[冷知識分享] 健康生活每一天

>>01)失眠时，好多人会饮鲜奶或数羊，但结果更难入睡。tvb now,tvbnow,bttvb. U( [$ N9 _; Y+ g  {
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   其实平常人呼吸的原理,吸气短呼气长，下次如想安睡，tvb now,tvbnow,bttvb: f. p5 b: a, C1 J8 c* G* t( h

   只要相反原理，吸气长而呼气短即可，在五分钟内会入睡。公仔箱論壇4 ^! I( G+ c2 o) }. G$ B
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>>(02)一罐可乐有十二匙单糖，意思系饮下后会直接变成我们身体的糖分。5.39.217.763 H5 I+ ^1 K' H
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>>(03)有人减肥不吃早餐，事实所得效果相反，会更肥胖，

   因相隔晚餐时间太长，下次进食时会吃得更多。不吃早餐， 5.39.217.76$ I! u( j& G7 B6 a+ p5 m5 m6 K

   令自己空肚，会很快生胆石，因为没有食物在肚内， tvb now,tvbnow,bttvb8 \- u3 P1 Q( H" j; ~
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   胆会排出一些分泌，久而久之，会变成石而且不吃早餐， 5.39.217.76" O( ]3 N7 B8 ]3 d/ f
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   会减低新陈代谢，减肥的原理是加强新陈代谢，才可燃烧脂肪， & C8 h0 B! ~- w

   所以无法减到磅。早餐是每天最重要，亦应是最丰富的。 % I  C  v  A- V
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   可吃粉、饭或面包等，无须怕会热量高，因为人体经过一天活动，
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   自然会消耗掉，反而下午及晚餐要小心。

>> (04)牙医推荐应该是吃完早餐才刷牙，因口腔是身体最不洁的地方， 5.39.217.765 `0 ?5 ~& A. j  |5 |
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   比肛门还差，尤其是进食后，最多细菌。 6 L- @' m. o' M  i/ ]$ F7 j( c0 ?
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>> (05)如想改善胃病或肠胃病，可以生果为早餐，

   博士就是这样而解决了他严重的十二指肠问题。
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   每天只要进食五至七款不同颜色的生果，就不用进食维他命。

>> (06)最有效的进食生果时间是每天下午三时至五时，不是饭后。

>> (07)减肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃烧脂肪，否则只是减去水份。

>> (08)有肌肉的人，就算坐着看电视，也比一个无肌肉的人消耗更多卡路里，( e! N7 K- P! \" E1 h/ g. H

   因为只要他有多你一磅肌肉，他身体会自然地燃烧五十卡路里，
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   而无肌肉的人，反而要去做运动来燃烧这多余的脂肪。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K4 t5 w/ A+ k8 \2 ~1 l) w. L

>> (09)美国及加拿大已经禁止蚝油进口，因验出有致癌物，所以香港的蚝油近期大减价。 2 o, O/ e2 D8 @, d' @$ w0 w9 _6 \5 }

>> (10)盐也不可吸收太多，因为盐会帮助吸收糖份，少糖但吃盐，也会帮助糖份的吸取。 tvb now,tvbnow,bttvb' U" m# [* ~. l& [5 w; C# N

>> (11)蜂蜜不要买来自国内的，尽可能选购外国产品。

>> (12)如想对付仇人，可叫他们去BBQ，食物经过烧烤会产生致癌物质，

   吃进肚内，不会排出，会长期积聚体内。

>>(13)无人能估计体内会积聚多少致癌物质，但当身体抵抗力较弱、

   年老、忙碌或压力增加时，就会发出来。

>> (14)如无办法，可用新鲜柠檬汁洒在肉上，会分解致癌物质。
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   不好扮醒，柠檬茶是不可以的。
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>> (15)纤维素不单有助排泄，也可以吸收脂肪再排出体外，
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   所以如果想减肥，应该多吃。

>> (16)香港人要多小心肝，因我们比其它国家的人患肝癌的机会大三倍，

   饮酒的会更多；而且事前无特别病
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>> (17)每天进食四至五餐，是少食多餐的原则。徐可减轻胃肠负担外，

   也因每次进食后，血液会集中在胃部，令人想睡和疲倦。
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>> (18)少吃宵夜，因为肉类要用两小时去消化，会致肥。公仔箱論壇7 C( u' }6 p$ Y4 G) P

   肉类的选择不是在于白肉或红肉，而是在于肉的那个部位，

   鸡髀很肥，但鸡胸肉就比较少脂肪，较健康。公仔箱論壇: k6 v& k5 @3 T$ I$ N3 F
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>> (19)肥胖会导致不育。决定生育前应检查体重，因有遗传基因，
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   会生一个肥胖的子女，所以减肥不是只为自己，也为下一代。 5.39.217.769 r& U; B/ B: L) {; R0 b
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>> (20)减肥可乐卡路里较低，但有酸性，会令自己肚饿， ) |; |% n7 T% _# `/ O' O  {

   故会增加食欲，令自己更肥。
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>> (21)煲汤只煲够一次过饮就可，不可番滚汤，会致癌，每次番滚，   A2 _8 ~7 C; `5 ~- Y+ }
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   会令汤内的分子变质，影响健康。
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>> (22)汤的维他命经一天后已经留失，饮下的只是脂肪、胆固醇等， tvb now,tvbnow,bttvb2 y6 o) p" _8 R
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   所以煲汤只要足够一次过饮晒就可以。
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>> (23)如要加热，可用微波泸，原理是微波炉是加热而不是翻滚， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]  y2 |4 R4 U4 v6 z# @6 R' j0 U
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   所以比较健康。但要时时检查微波炉是否损坏，
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   可在市面购买幅射测试表，测试幅射外泄的程度。
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   如有便要更换，否则我们便会进食了含幅射的食物，影响下一代。
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>> (24)翻滚的水也不可，但现今社会已难控制。 tvb now,tvbnow,bttvb1 T. |) ]6 r/ N# }! V0 T

   翻滚的油就不好了，如油炸鬼。

>> (25)少饮用罐头汤，因已经翻煲，会致癌。 3 V5 I/ I) A) g% `

>> (26)一星期两次重量训练，如举重、哑钤；一星期四次有氧运动，
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   心跳在120上。要减肥就要先做重量再做有氧，效果会好些。

>> (27)不可放弃任何一餐正餐，因为会令新陈代谢减慢，减不到脂肪。
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>> (28)成年人每年会减少一磅肌肉，等如增加5卡路里， : X7 o* Y, N) p* g- A9 A" Z$ J8 M

   这是中年发福的原因，所以要不断缎练肌肉。 5.39.217.760 v9 U9 _# n  G3 R9 `1 _

>> (29)增加肌肉即淢少脂肪。进食天然食品，外国人进食薯仔时会连皮吃，

   只要清洗好，是一个好习惯，纤维增加，有助健康。 + W5 _9 _0 Z1 A3 C5 ^
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>> (30)做重量运动时要进食面包等，否则无力去举重。公仔箱論壇8 p& I. t. M; Z- s7 M9 c3 y

   做有氧运动时则相反，因做有氧运动是为减肥，

   吃下面包去做运动就失效。所减的系那个面包而不是身体内的脂肪， ! e; K' [) T4 f( h5 `
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   故此跑步前不可进食这类食物。肚空，才会燃烧体内脂肪，

   否则所减的只是那个面包的能量。

>> (31)早上磅重会较轻，晚上会较重。将早上的磅数和晚上的磅数比较， ) b8 N- ^, \) Q" X* |
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   如相差百分比二，就可以测出新陈代谢是否好，否则就证明代谢慢。
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>> (32)三文鱼寿司有虫，每次进食会在体内积聚，在体内一日一日地长大。
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   日本人比我们患胃癌的机会大三倍，因为wasabi是致癌物质。 - Z$ j/ F# n2 J/ S) u8 N

>> (33)焗桑拿令心脏压力加大，好伤心脏。
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>> (34)咖啡会令骨质疏松，不可饮用。

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