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[健康資訊] 早上10分鐘是養生關鍵?中醫教你起床保健術

早上鬧鐘響起,你是否習慣匆匆下床,趕著準備上班?其實,這個急下床的動作有礙健康。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f- ^1 y  x  Q
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前台中長榮中醫診所院長林貴指出,人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程,身體由靜至動,生理變化很大,所以睡醒不要馬上起床。
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若以西醫角度觀之,亦有道理。夜晚睡覺時,身體由副交感神經主導,呼吸減緩,血壓下降,全身放鬆;而早晨睡醒後,身體會轉由交感神經主導,凝聚活力,以應付繁複的白天生活。因此,起床之際,應給身體一個漸進過程,讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。
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起床關鍵10分鐘:9步保健操TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W. A+ J/ S0 X4 y" Z7 Q
那麼怎樣起床才健康?首先重設鬧鐘,提前10分鐘醒來,先躺在床上,按照以下9個步驟做一遍,然後再下床。林貴說,這時起床,人便會神清氣爽、氣血通暢。5.39.217.76! w3 o: |- a" n% B' N5 d
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1. 伸展四肢,做伸懶腰的動作。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m) r0 q' L- p# r$ ]
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2. 轉腳踝:先外轉36下,再內轉36下。
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$ H  t: H/ b5 ]3 S& l; O; ]4 v公仔箱論壇3. 兩腳互擦湧泉穴,左先擦右,再右擦左。公仔箱論壇. n2 n/ c" }* M9 _$ I- D
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4. 以肚臍為中心,順時針摩腹200下。5.39.217.76( ~" @1 t  Y  R; `# a9 m

( b5 U9 M& O0 l4 c, H5.39.217.765. 乾洗臉,按摩臉部。5.39.217.763 P( ], [$ O0 E) W0 V3 A
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6. 叩齒36下。2 I- \" w1 R: E

# g4 u% d' o9 R/ Z3 ^* @& ptvb now,tvbnow,bttvb7. 轉動手腕:外轉、內轉各36下。tvb now,tvbnow,bttvb  f: h3 G1 N) b$ N1 e
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8. 揉揉耳朵。公仔箱論壇3 b. G/ x& a. q) _
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9. 用手梳頭,按摩頭部穴道。
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  • soforlee

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