早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f- ^1 y x Q
公仔箱論壇! m O" Q4 I5 g$ ~7 W9 I: @
前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。
& v% Y; J( M5 k* t6 c T. f7 X0 w6 m& y* K; U& R
若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。
" d9 G) H, @+ P4 w3 r公仔箱論壇' h# d- {0 N( L+ U7 b
起床關鍵10分鐘：9步保健操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W. A+ J/ S0 X4 y" Z7 Q
那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。5.39.217.76! w3 o: |- a" n% B' N5 d
5.39.217.76) k5 ?6 l3 ~- ^0 D; s8 r
1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m) r0 q' L- p# r$ ]
公仔箱論壇" h* n( p7 j7 [, [: h. ]
2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。
9 C' r- c, Z1 r3 R, i6 ]/ h5 U' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ H t: H/ b5 ]3 S& l; O; ]4 v公仔箱論壇3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。公仔箱論壇. n2 n/ c" }* M9 _$ I- D
5.39.217.763 e9 D7 n3 _$ Q3 k, S) a1 X) h! T
4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。5.39.217.76( ~" @1 t Y R; `# a9 m
( b5 U9 M& O0 l4 c, H5.39.217.765. 乾洗臉，按摩臉部。5.39.217.763 P( ], [$ O0 E) W0 V3 A
5.39.217.76& ~! e% _) K% C
6. 叩齒36下。2 I- \" w1 R: E
# g4 u% d' o9 R/ Z3 ^* @& ptvb now,tvbnow,bttvb7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。tvb now,tvbnow,bttvb f: h3 G1 N) b$ N1 e
3 w( i" e( \3 v) i8 N* n7 h
8. 揉揉耳朵。公仔箱論壇3 b. G/ x& a. q) _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N/ y/ y8 D U! I
9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
| 
