早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。公仔箱論壇' s; t$ R; F. j$ O/ s6 `
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前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。
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若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。
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起床關鍵10分鐘：9步保健操
* h5 C% r; @+ r4 |' r' M7 R3 J公仔箱論壇那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。
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1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。公仔箱論壇; }5 S( ~+ r: ?7 `% H
$ J* }2 N. w4 H; Q8 ]2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `" z3 s1 F; L
, G. X, t' L; O, X. Y& ?% w' b3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。2 t( h6 r/ X7 P5 J, h
" Z1 W. m8 u) q4 t# c- m, Ftvb now,tvbnow,bttvb4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。
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5. 乾洗臉，按摩臉部。tvb now,tvbnow,bttvb' B' a4 o+ ~' q; ^, R
) }2 S( | }$ g6. 叩齒36下。tvb now,tvbnow,bttvb- R7 I1 q7 ^8 ~+ S% h+ J5 Y
5 Y; ?* ^! L* v8 j7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。5.39.217.76; u( H/ u$ q) |
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8. 揉揉耳朵。
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9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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