早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S' E0 H2 O% T0 d; E
y" X8 O$ h9 v2 O5 m9 f
前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。
% }( t4 _$ L# b0 {# B6 z# T公仔箱論壇0 B9 Z" C2 J" W( o
若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。tvb now,tvbnow,bttvb% ?2 h- K# j0 C: Z2 D9 l p t
* Y5 r) D& U3 b1 O; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起床關鍵10分鐘：9步保健操5.39.217.767 `% e6 u9 V7 K6 I V! |
那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。
; \% W K4 |* S
# W9 ^" o0 C$ F/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。tvb now,tvbnow,bttvb! [% b/ z. C3 X
8 o( |4 h% X4 d1 r5.39.217.762. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。5.39.217.767 m5 d! `5 Q$ r2 S4 M1 y! h9 ]
5.39.217.76% q/ K: l1 `( B% Y3 ]$ N: t/ Z
3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。公仔箱論壇% u* r# ~& Q6 A( U
& J+ m W, K; i4 m公仔箱論壇4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。
. [) B5 E6 @. `- c公仔箱論壇
' p4 Y2 k' v6 X2 f. i) r5. 乾洗臉，按摩臉部。
2 m' S9 A- I% s" utvb now,tvbnow,bttvb
" |0 W, T' G0 M8 F/ m公仔箱論壇6. 叩齒36下。tvb now,tvbnow,bttvb# P; w/ f1 O1 ]
- l/ T7 U# o5 }. ]. y$ m4 H
7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。
9 F$ R8 K. ^. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ r; U4 y# }! _2 j
8. 揉揉耳朵。公仔箱論壇' B: I5 ?% M9 l6 U4 W2 q- u# E1 C# ~
5.39.217.76+ h) d6 |% c, O1 J8 C7 N
9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
| 
