早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。
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( e' e7 A# p5 S- f6 X0 f- E }公仔箱論壇前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。# Z/ L. _5 y2 I9 a
! Q/ `; D1 {- u; B3 H. E/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。公仔箱論壇+ o2 r9 R5 D U8 B6 U, k
4 X# P) |5 H3 L3 `" g公仔箱論壇起床關鍵10分鐘：9步保健操
; t) j* ^# j% z+ s) D2 ?3 d5 D那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。公仔箱論壇1 w8 L/ J& V2 R' x' Q# c
* R7 y" h2 q8 x$ {6 o3 W8 T1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。tvb now,tvbnow,bttvb8 U( @! }; x+ R8 k6 Q9 k. q
) ?* a# ^/ ^5 x8 l Z4 o4 K5.39.217.762. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。* E4 S# s( t) {, O; ]9 [( l
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3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。5.39.217.76. X# \7 T _9 [6 o7 e7 x; F
8 |( O* Q8 d! Q1 u# n3 i; l2 q3 @4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。5.39.217.76' v; E& t. I: W }8 K6 ]' S
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5. 乾洗臉，按摩臉部。
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- g2 W5 j1 I/ Q( U2 V% Q. e公仔箱論壇6. 叩齒36下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R# L7 x" a/ K" }8 I7 V8 Z
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7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。
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( F( A! `, E" c; [8 X" A( a5.39.217.768. 揉揉耳朵。tvb now,tvbnow,bttvb2 L, i. m: H2 E
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9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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