早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。
- P" a, e! N7 [. @6 \5 H& @) j# H/ j
' V: @0 I' L% \8 V2 g, {5.39.217.76前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。
8 Q( c2 l* t/ |tvb now,tvbnow,bttvb/ |! M9 i. v" m- D- @) x
若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。
; D& \- Y* v# Z4 u公仔箱論壇
5 K L/ e; {: |; q! @8 y/ F. {4 v& b起床關鍵10分鐘：9步保健操
/ W7 Z) s. D4 h; ^, W5.39.217.76那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。5.39.217.76( J, `$ Z2 u6 L8 S1 f2 Z5 ]- Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D* J' l) L$ q, J8 c
1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。公仔箱論壇0 ~( i. m6 I$ |/ m6 K+ q7 O
公仔箱論壇6 L/ u! {9 \/ b; _- ^/ |
2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。
^4 d- v" K; K& Ctvb now,tvbnow,bttvb8 E% w1 o7 H2 {( w# {
3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。1 [5 l7 T3 o1 ^6 u- g7 J) \' l
/ [, b" k2 ^. g4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。
& U3 F% X/ Z* n. y* X公仔箱論壇
3 n2 w( t8 x! O1 z7 [3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 乾洗臉，按摩臉部。7 A2 B3 H* m+ K. \4 I9 h: N
. \! B+ V- k) {: X$ ^( h
6. 叩齒36下。" h% N3 D: m! r5 T* R; _! b, u
公仔箱論壇+ T/ L c/ f" v) G/ c. o/ a
7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。tvb now,tvbnow,bttvb) ^, y" i4 w! S( o. b+ j6 `& H
& c6 U8 A" q* n: c- }8. 揉揉耳朵。
0 j2 Z* s5 X* ~+ V9 i
0 @* n% o/ n' W4 y& {1 |; ?9 P5.39.217.769. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
| 
