早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。
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前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。
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. U5 S' J9 t& W3 V% q/ @若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。
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. |6 m C1 ?, v1 z" ? Q起床關鍵10分鐘：9步保健操5.39.217.76# T, F C, m- x% X: U9 Z
那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。
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1 K. j. c2 _( p( J6 p+ ~; P: x公仔箱論壇1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。- o. W! S6 {4 |) `/ e
' m7 m) N2 |! v& j: C5 c: ntvb now,tvbnow,bttvb2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。
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3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。tvb now,tvbnow,bttvb$ o( w0 x" u4 w- ?0 [; [7 K: D
. D/ {4 q j* `8 g+ h- B- U' ?$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。
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8 n9 A! K2 s: g0 Z) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 乾洗臉，按摩臉部。5.39.217.76" E$ K3 X& p. b& i! `
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6. 叩齒36下。
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* u! ?: w5 Q5 `; D9 r: O" N公仔箱論壇7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。
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6 K$ Z/ z6 i5 I! S9 N0 g公仔箱論壇8. 揉揉耳朵。
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7 t0 T: H" c8 M; U' E9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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