早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。6 O/ @+ _& n& j( Y8 s& m$ P8 g
6 y( y( b. c2 ~tvb now,tvbnow,bttvb前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。tvb now,tvbnow,bttvb& I, S# }3 w/ t
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若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。5.39.217.76. |! d0 a: z8 N5 x2 ]
$ k. h( P* h5 T$ J: d起床關鍵10分鐘：9步保健操公仔箱論壇0 C+ r9 Z. J& C9 M# h0 ^
那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。公仔箱論壇& K* _$ w6 s0 H) h& R
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1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。
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( |) a. d; Q& O" }% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。
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( P' h# w4 w1 V" T) \" ~( l3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。
: ]& `- `" [ `7 Q& w/ l. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: j7 j6 P3 R7 I& O9 l3 j公仔箱論壇4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。
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5. 乾洗臉，按摩臉部。
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6. 叩齒36下。
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3 X K- o8 {8 H0 w3 U. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N8 L! R, o& I* i- ?+ W
+ B0 X7 v% ]- ?/ d+ ?- e/ R0 X" N$ P公仔箱論壇8. 揉揉耳朵。
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) D. T7 r# D5 u+ E N& m4 x- u9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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