本帖最後由 soforlee 於 2021-6-1 12:58 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb9 f' I$ j% i6 a( l8 P4 p9 \
, ^! U4 |2 {% m+ c7 \5.39.217.76 公仔箱論壇4 ^2 x2 f3 Q3 O6 g" Y+ j/ |
現代人工作忙碌，為了成功減重，進而降低三餐攝取的熱量，加上早上經常睡得很晚，索性就跳過早餐不吃，直接吃午餐，剛開始的時候，真的覺得體重慢慢往下降，但是沒想到幾個星期之後，明明攝取同樣熱量的食物，體重卻一直往上攀升。公仔箱論壇- H. L7 B4 P% {; x! D
7 c( a; _" @$ u% o8 @" S6 l) u4 A補充適當能量 維持身體正常生理狀態5.39.217.765 Z {9 J3 `! }/ ~& B
7 w: ]! n( w/ ^; z2 N8 V
大家都知道，早餐是三餐之中最重要的一餐，整天要活力滿滿的話，早餐一定要吃，這是為什麼呢？營養師程涵宇表示，因為在睡眠的8～12小時的禁食當中，會消耗掉人體絕大部分的能量，當起床之後，若是沒有適當的補充能量，身體就無法維持正常的生理狀態。9 G [7 ~' a3 O2 Y N
1 [- B/ ^7 y+ x2 S9 x- C* ~公仔箱論壇不吃早餐 易造成3大健康問題公仔箱論壇+ a$ e# g- u2 l# W7 M* C2 O4 r
3 m- c3 U* x3 n0 y( k4 u5 j5.39.217.76這個影響可是非常大的，從對胃腸道的影響，一直到精神無法集中、身材走樣等問題，都有可能會發生。程涵宇指出，不吃早餐的健康缺失：
! w; k' `/ f- Y0 V5.39.217.76 ?! @- h) i, F, u7 g
1、腸胃功能出現問題：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |0 X6 B( k9 P+ [2 A7 N* }0 A5 `
* Q- Q! R6 c( F& Etvb now,tvbnow,bttvb常常一覺睡到10點、11點的人要注意了，此時大口大口吃中餐，容易造成腸胃負擔過重，久而久之，恐怕會導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病的發生。tvb now,tvbnow,bttvb1 ^" M( R/ b9 V: r0 c0 c3 R; o$ e6 I6 J
6 p. x$ S& v- |5 E3 [2、容易患有膽結石：6 G( V8 i- j2 l: U i
; }6 J1 S; a7 ?7 z; W, C8 ~: j) h/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長時間未進食，胃中沒有食物刺激膽汁分泌，會讓膽汁變得濃稠，產生膽結石的機率就會變高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m" v2 h% Z \ g* K9 X
5.39.217.76# ]1 k$ s9 w8 B4 B' J& X
3、代謝變差：
2 ?; C: w# ?8 b- L) E. btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; D1 [. t8 u$ u0 r7 G% b
在長時間的禁食之後，身體的能量會消耗殆盡，於是開始分解肌肉中的肝醣，肌肉中的肝醣也會因為沒有糖分的補充而漸漸用完，而人體為了生成葡萄糖，會去消耗掉肌肉組織，當肌肉組織減少的時候，代謝就會變差，就會越來越胖了，這是減重的人一定要注意的。5.39.217.76, m; o4 M' a) o5 x( q
, r7 N e9 o/ Y5 r: E, W8 [5.39.217.76早餐以複合碳水化合物為主 輔以蛋白質、纖維類公仔箱論壇& i. B0 b* w* C5 U" f/ x# d# d' Z
' u7 J1 j3 J8 d6 S) C$ R8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。程涵宇也說明，早餐在早上7點吃最理想，盡可能不要延到9點之後，而早餐和午餐的間隔時間，最好是4個小時。至於哪些食物適合當早餐呢？程涵宇表示，早餐要吃含有複合碳水化合物的食物，因為這些食物會慢慢釋放糖分，有助於控制血糖；除此之外，可以再輔以蛋白質，以及纖維類的水果或蔬菜等食物。
. I/ M' T5 B* U+ [/ M9 Z; _: W7 ?tvb now,tvbnow,bttvb0 H# Q0 T$ x+ G! q( i I! c
起床後沒胃口 先喝溫水增進食慾
. x+ R* v1 t7 l( m/ ^5.39.217.76
q# m6 l6 e/ U& O% P另外，臨床上發現有兩種人，一種人是起床後老是覺得好餓好餓，一定要馬上吃東西不可，另外一種人則是起床沒什麼胃口，但這類人也是最容易出現健康問題的族群，建議在一起床的時候，可以先喝一杯300c.c.的溫水或是蜂蜜檸檬水，或者早餐可以先從飲品開始，以便增加進食的胃口。tvb now,tvbnow,bttvb! r4 J( p* S6 l7 X7 j! ]
|
發表於 2021-6-1 12:55 AM
| 