材料：
) f8 } V3 e+ a; B5 O急凍大海參1條(約20克)
4 K* N7 c- u5 \" e- _( w$ Z( L有機珍珠菇1/4包
' ^- @! v/ E Z& b2 b5 g. ]% x z: w有機紅椒半個公仔箱論壇7 t8 P# M; i S$ I! P3 K% |3 n
有機細蘋果1個
/ v( [2 Q& S5 Y8 @- x有機細青瓜1個
7 u# {( x8 Y/ e有機羅馬生菜1/4個
1 u0 [5 |# f0 d" P3 X2 h+ y/ o+ n公仔箱論壇飯半碗
" I$ {% B& b0 h6 a, v黑芝蔴及燕麥果仁片少許
$ q- ~+ } q! L8 m% t% @6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i- H0 o# g8 X5 i8 R; F9 j; R
調味：公仔箱論壇- G1 a8 m+ n6 M S
蔴油2茶匙
: F! J( h) {* x7 W/ c4 R0 o蒜蓉1湯匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]; F% o9 @4 Z7 y4 F7 A
豉油少許
0 N% M8 z- g3 W$ I! y4 [: {沙律汁適量(可不加) 5.39.217.769 w1 j& Z* [ ^; O
9 M' W8 i7 |" e) B; ltvb now,tvbnow,bttvb做法：
9 r& Q7 J: ?, E+ G1 o1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.急凍海參以室溫水浸透解凍，清理腸臟及洗乾淨，其他蔬菜全部切片洗淨。有機蘋果洗淨連皮切片浸鹽水。tvb now,tvbnow,bttvb: t% v/ L' w j! J) _. h# q) t! z
: v! R$ @: y# G3 e- S2.先燒鑊下麻油及蒜蓉，以中火快炒珍珠菇約兩分鐘至縮少便可，不用下其他調味。
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3.同樣中火快炒海參，鑊中還有油及蒜已夠味，想味道更有層次可下幾滴豉油，或吃時加沙律醬已足夠。
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4.取兩湯匙的飯，以兩隻匙羹將之修成糰形，然後放在燕麥、黑芝蔴及果仁片上碌幾下即成，約5個飯糰等如大半碗飯。吃時混入蔬菜海參即成。
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發表於 2015-4-30 05:04 AM
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