材料：公仔箱論壇6 R0 | u8 F" `! Y# g' l( [9 S
急凍大海參1條(約20克)
( ?7 g H7 j0 `7 l& i有機珍珠菇1/4包tvb now,tvbnow,bttvb4 Q- h2 {1 j+ T7 J# D T
有機紅椒半個5.39.217.765 l6 H, W- B& H9 ]
有機細蘋果1個2 N- Y0 X9 V3 e) P. F: ?0 V
有機細青瓜1個
2 C+ Z, @, ~* s2 k有機羅馬生菜1/4個tvb now,tvbnow,bttvb4 E& O/ Y9 Z9 E" }
飯半碗tvb now,tvbnow,bttvb3 ~$ H& H$ U; H, t; P
黑芝蔴及燕麥果仁片少許( A: N1 b6 t8 Y5 J% k, w) {
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調味：* U: ~! u8 k% Y ]( Q: T8 |* w5 e
蔴油2茶匙5.39.217.76" ?0 r% ^- Q v
蒜蓉1湯匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o$ v6 X# d+ Q/ X7 ^( t; P
豉油少許
" A7 ~' Q+ P$ w z; q; o沙律汁適量(可不加) 5.39.217.76; ~" e/ ]% L' C" u
F6 ?* w) k `% a# D3 o做法：tvb now,tvbnow,bttvb' z" ?$ @0 `- e
1.急凍海參以室溫水浸透解凍，清理腸臟及洗乾淨，其他蔬菜全部切片洗淨。有機蘋果洗淨連皮切片浸鹽水。公仔箱論壇# y n- Y* }- y5 Z7 b; v
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2.先燒鑊下麻油及蒜蓉，以中火快炒珍珠菇約兩分鐘至縮少便可，不用下其他調味。0 l: S: R9 [0 L% r5 o8 I
) b( S) }& `% ~4 {- a |5.39.217.763.同樣中火快炒海參，鑊中還有油及蒜已夠味，想味道更有層次可下幾滴豉油，或吃時加沙律醬已足夠。4 W: `2 Z+ E7 @9 H
' f7 v! `# T) o; Z0 e/ y5.39.217.764.取兩湯匙的飯，以兩隻匙羹將之修成糰形，然後放在燕麥、黑芝蔴及果仁片上碌幾下即成，約5個飯糰等如大半碗飯。吃時混入蔬菜海參即成。1 v$ w% m2 g3 t. F
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發表於 2015-4-30 05:04 AM
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