你有退化性關節炎的困擾嗎？很多銀髮族會因為退化性關節炎而有關節痠痛的問題，想要緩解痠痛，其實也可以靠食物來緩解；營養師即建議，除了要多吃新鮮蔬果之外，還可多吃兩大類食物，其一為辛香料食材，其二為具有omega-3脂肪酸的食物。
( L/ ?# r9 M/ \$ K" l, S* g9 l" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 p; u# n. c* p6 J* Z多吃新鮮食物+辛香料食材5.39.217.76/ m( n0 p) q8 w {" h
台安醫院營養部營養師劉怡裡表示，想要預防退化性關節炎，要多吃新鮮的食物，尤其是蔬果中含有很多植化素，以及維生素B群，這些都是可以抑制發炎的重要成分；還有辛香料食材例如蔥、薑、蒜以及洋蔥等，由於含有硫物化，且有抗氧化作用，可以緩解疼痛。, o7 E) E+ f3 v \& F( T" t
' h- c3 p8 z+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多吃含有omega-3脂肪酸的食物
, ]; Y2 w, D3 a/ {+ E另外，就是可以多吃含有omega-3脂肪酸的食物，劉怡裡營養師指出，含有omega-3脂肪酸的食物，也是可抑制體內發炎，而含有omega-3的食物以深海魚居多，尤其是小型魚如秋刀魚、鮭魚，比較沒有重金屬沈積的問題，或是堅果也含有omega-3脂肪酸，一天吃一湯匙即足夠，堅果也可抑制發炎。
+ U' g4 _ c5 o1 Q% ?公仔箱論壇6 X2 p- x. @/ h# b: K7 E1 ^ D
含有膠原蛋白的食物可適量食用5.39.217.762 C" A) R. V" G* V- o! a5 @' a
此外，含有膠原蛋白的食物也對預防退化性關節炎有所幫助；劉怡裡營養師指出，含有膠原蛋白的食物有豬皮、魚皮與雞爪等，但是在吃這些食物的同時，還會吃進脂肪，所以，除了要適量食用之外，還應該多吃些青菜。
+ w1 Z4 [; I3 x公仔箱論壇5.39.217.76" @; I! ^. i1 K0 [& K& I
熬夜、抽菸、喝酒、甜食、壓力都是成因
2 C& C2 ^; m$ H, ?- u* n公仔箱論壇會造成退化性關節炎的問題還不少；劉怡裡營養師進一步指出，除了老化之外，熬夜、抽菸、喝酒以及愛吃甜食和壓力，都是會造成退化性關節炎的成因，所以，補充這些食物來改善時，也別忘了要注意避免這些因素。公仔箱論壇# f z( w$ e- o0 M W
公仔箱論壇 d+ i2 n8 _- ^ i
5.39.217.76, V, B8 F3 @; O3 [
( t+ Q9 b6 h! D [# w5 x4 x
' c' ^" n& a& g7 O% b1 e( x健康 記者關嘉慶報導 |
發表於 2016-9-3 10:48 AM
| 
