每天睡覺8小時，可以補充體力，幫助恢復能量，但起來，反而感覺更疲勞了，1 [+ z) k: A. p- ~
1.缺乏水份
& b5 s4 M) K: E) P* p如果身體缺水，頭腦會感覺昏沈，連帶影響精神狀況，所以平時補水不能等口渴才喝。2 @$ _+ V# c/ `) Y0 P( P' I: x- ^! C
2.甲狀腺機能不足
+ O& v* Q" H( Itvb now,tvbnow,bttvb因為甲狀腺分泌的甲狀腺素不足，可能會把你變成懶鬼，出現疲倦、嗜睡、體重增加的現象。1 L4 J7 f, Q: j+ G/ E' s v
3.維他命B12不足
7 G* F2 x' N1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B12是製造紅血球必要的元素，像是能量助推器，若攝取不足，會缺乏能量。tvb now,tvbnow,bttvb0 A q* L2 p2 N( k
4.貧血
2 ~0 ?% ]7 ^( I" ^當紅血球無法提供足夠的氧氣到身體所有細胞時，我們會感到疲倦、虛弱和易怒。對女性來說，貧血的多數原因是缺乏鐵質，生理期造成失血，亦是導致貧血的原因。公仔箱論壇8 c: O, Y$ v% T6 W2 A9 i Z
5.服用抗過敏藥物
+ v. v) ^, S+ m通常抗過敏藥物的副作用是嗜睡，和吃感冒藥一樣，比較建議睡前服用此類藥物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V2 p% U- U; _; A6 Y, g
6.早上咖啡喝太多公仔箱論壇0 t! h2 `0 X/ _0 {" F3 U
雖然早上喝咖啡可以保持清醒，但精神過於亢奮，等提神效果消退後，就會感覺特別疲累，建議早上喝咖啡要適量，平常四分之一或一半的量就好。5.39.217.760 Q* w. I/ @2 f3 k2 ~: A9 ~' ~
7.早餐吃美式鬆餅5.39.217.762 Z4 d- |$ a" v, r! U6 w c! G& x
鬆餅含有精緻碳水化合物（refined carbohydrates），如果搭配糖漿一起吃，會導致血糖濃度高，更容易疲倦。
& W% [) z, f& z( v' L6 E, L) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.體重增加
7 N0 e) X+ G5 z研究顯示，肥胖是產生疲勞的主要危險因素之一，並且兩者有直接影響的關係，維持標準體重，才不會感覺到疲累。 |
發表於 2016-9-2 07:31 AM
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