健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）$ b- J& J! p2 T6 L8 U! V2 L
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自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？
2 z( D! x+ r+ }; E% [9 E公仔箱論壇或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！ 6 u9 T9 r) B) W) y# U. l7 E
6 r5 L3 ^- s% n: _; s. W( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。
+ N( i; g7 z' d2 a* \$ r( e當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，0 @( p; Y" ?# _4 G
身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。 5 r& k4 F- y3 c1 a U
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那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰ $ w" B% ?" f" e1 a: y; L
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這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、公仔箱論壇2 Z6 r4 h3 E4 d6 _+ m! q1 e8 z
頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。
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! t: V8 U( h0 S8 x; {) @( F公仔箱論壇而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，tvb now,tvbnow,bttvb5 @5 g9 g q/ w8 `# P# \8 C; [
都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！
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那要如何修正自己的姿勢呢？/ H- G' l. C9 y! o: [
很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。5.39.217.760 } v* v) K$ a: T9 L
再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。公仔箱論壇) A% {, w5 Q4 y' g! d6 j' ~
最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。
4 f1 a: ~2 k6 E P; ]) C- H" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！ " B' O( f/ U9 k7 F2 {3 u
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閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。
) `1 y$ E: S. x0 Z0 w, E% e在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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