現代人長時間埋首電腦前，常常導致頸肩痠痛，因此坊間各式按摩店林立，替民眾舒緩筋骨，就連美髮、美容業者，也會使用一些按摩手法來招睞客人。中醫師黃建榮提醒，按摩其實只能暫時達到舒緩效果，要讓身體不再這邊痛、那邊痛，仍應養成多運動的好習慣，然而要預防按摩過程反而受害，應注意下列4原則。: z: r2 g! e' v4 I
4 s6 H$ R! L; E F+ H$ t1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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現代人長時間埋首電腦前，常常導致頸肩痠痛，然而按摩其實只能暫時達到舒緩效果，要預防按摩過程反而受害，應注意4原則。; A( |7 c, J% L) k; P
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( z2 G, E3 M1 i- A+ L) K5.39.217.76按摩前不應吃過飽或空腹/ O. ]4 W7 j3 n" }& [2 ^* X
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剛吃飽不適合馬上按摩，否則可能因消化不良而反胃，至少應間隔1小時；太餓時體內的血糖值偏低，低血糖會造成身體不適，因此按摩前不適合吃太飽，但最好吃一點餅乾或糖果來補充血糖。. _% m! h/ ~- |. Y$ _/ j$ g! N8 r+ Y
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太累恐放大按摩刺激
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7 v! J' u; { d; g9 }tvb now,tvbnow,bttvb太累部是指肌肉的痠痛感，而是指當前一天有睡不好、熬夜等情形，因為神經變得更敏銳，可能放大按摩的刺激感而不舒服。
# Q- W9 `, }. f5.39.217.763 z j0 B; G& c8 C+ L/ D, W
按摩力道非愈痛愈好公仔箱論壇9 v3 E; z# v( O* P5 G
; H& }- d% C2 p4 Z適合的按摩力道，與每個人的耐受度有關，但絕非愈痛愈好、或愈痛愈有效，建議按摩過程中要隨時溝通力道，確保在自己可承受的範圍內。此外，也應溝通自己哪邊比較需要舒緩，或是哪個部位有受傷而不適合去做、以及不想接受哪些動作。
1 g; h: H# B4 Z, a+ b9 {3 H6 r$ _5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _' ]4 O4 J* f; J8 C+ ~/ C! R( N
單一部位不超過10-20分鐘
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# l$ a" e% Q) Y! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按摩的時間不是愈長愈好，尤其是在吵雜環境下，心情比較不安定、肌肉就不容易放鬆，這時單一部位做10分鐘即可；若是在比較安靜的環境下，雖可適度拉長時間，但單一部位也不應超過20分鐘。% e: L. }1 q F( }% H) k+ }: O
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發表於 2013-2-22 03:56 PM
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