彻底根治顽固呼噜的练习：
: Q: F: Z$ d& q) m5 Z& ^' }( v公仔箱論壇3 i9 F; \, g7 Y& }/ \, A. |
5.39.217.76# J) t5 C3 ]" F# j0 E) E f
【1】伸舌练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。; ^) } W) w6 x8 g. R. b5 o8 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d& m6 E- x! \4 T, l |5 a4 \
& o) R- ~: O+ S! N* g' }
【2】干漱口练习。不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。5 x8 H" ]" v' P
6 v; _! V; K4 l5.39.217.76# O& E: b" l# H% B' ^- g: d/ ]
【3】扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。
W4 G! e' i: X0 N8 V5 Y5.39.217.76; Z- Z0 j. t: k3 P# r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q' _+ `. @" h: j( w# P8 C
' W5 t+ ?5 [) s, J( C5.39.217.76公仔箱論壇# L9 L& z7 X- _
【4】卷舌练习。舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。3 A+ d' n" T% t$ N& t, Z p
公仔箱論壇" E* A9 z; t6 t i' R. S2 r
- h I& _& J9 E, Rtvb now,tvbnow,bttvb前三个练习锻炼整个咽腔，最后一个练习则是单独针对软腭的锻炼。年轻人舌头松弛比较少见，打鼾往往是软腭松弛引起的，因此专门增加这个动作。这4个练习，每天有空就做。初次锻炼时，做到50下，就感觉咽腔很酸，这恰好证明了原来的肌肉是很无力的，急需锻炼。我现在已经可以连续做伸舌和干漱口800下，含水漱口200多下，扫牙龈200下，卷舌100下。9 |3 }8 \6 |0 }
7 i2 L/ a- Y w2 `9 a% L" ~. B# q6 J
见效特别快，效果特别好！快则十几天，慢则几十天，就会彻底消除睡眠鼾声，甚至连粗重的呼吸声也会消除。科学原理：咽腔肌肉得到锻炼后，肌肉变得结实紧致，富有弹性，使呼吸道变宽。即使在熟睡时，完全放松的肌肉所占的体积仍然远小于原来的体积，软腭下垂的程度也减少，呼吸道就宽阔了。我们做个类比就知道了：常锻炼的人在完全放松的情况下，全身肌肉仍然紧致有弹性，相反，没经过锻炼的肥肉就会松松垮垮的。其实止鼾器的原理也是通过拉伸舌头，把软腭和呼吸道分离，与我的练习是一个道理。有一些治疗打鼾的偏方，例如喝花椒水、用冰盐水漱口刷牙等，本质上都是让咽腔肌肉收缩，体积减小，从而使呼吸道宽阔，但这些偏方的效果比较有限，只有锻炼咽腔肌肉才是治本之道。
+ w2 f0 `* O0 f. T, p5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S5 o. [# f4 F' b% G
' ?* K% |* n) }' t+ a# a$ ~3 Y5.39.217.76附：治疗打呼噜偏方
4 f& t5 O P" q' Y+ t& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 u7 M, V! W! Q5 Z) _! d* V' H1 v" V) |龙胆草、当归各十克。熬药方法：浸泡1小时以上，快火浇开，慢火20分钟，倒出药水后再用同样方法熬第二遍。两遍药水混在一起分两次服用。睡前服用，连服三晚有效。公仔箱論壇! ?8 }3 j. Q9 V1 u
; e. u& n8 C8 {4 e4 H; ^7 n# J% |+ b( D, @" x
花椒5—10粒，每晚睡前用开水泡一杯水，待水凉透后服下(花椒不服下)，连服5天。
& p% C7 @0 i% u( s X& O FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n: s" D5 k& j1 f* ~: d( a* F
tvb now,tvbnow,bttvb" |1 m) `) y, Y
晚上睡觉前，用大拇指关节按揉眉心，鼻梁骨上面有个小洼的地方，多按一会。tvb now,tvbnow,bttvb( W0 U+ f( `2 Q" T* V, w, H$ Q/ j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h \2 m# b% I! v( s- d# L
公仔箱論壇/ z$ s7 n5 o* ]- ?9 b3 @7 l( g
两手互相按虎口。
9 L1 ~2 X }2 M) V! Wtvb now,tvbnow,bttvb& c' W8 a5 f+ Y: a7 I, w
公仔箱論壇8 f9 _4 {# f0 K! L! Y0 z
大拇指指甲掐按食指指尖，靠外侧，距离指甲缝隙2mm左右的地方，多按压一会儿。
0 S& s4 D7 m9 r# }& `9 ^- l公仔箱論壇
' E( T. s# P6 {& e4 E5.39.217.765.39.217.760 w6 f" ~! Y* _- Y& V0 ^
. z3 ?" s7 d2 z3 G: O) g9 H$ etvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2013-2-22 04:18 PM
| 
