遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，, K- d: [ G" _; n, n0 q3 a
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，公仔箱論壇8 y4 L/ n( Q# @6 E0 D& I! h; c% c
變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！
q: M+ X7 W- U1 W6 J讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？
@6 k, S2 j7 R, qtvb now,tvbnow,bttvb爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？
, X$ T. w; Y7 d: X7 m# ^
4 \+ D" F7 ]$ w4 l: b% b5.39.217.76三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，5.39.217.76' l) F) }9 k1 @
是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，
- x* Y; O u/ @在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N0 G" p) ^, D: n
不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
* u0 O% O$ B0 L' Z5.39.217.76後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。
% E! @# U1 \% Q% Ptvb now,tvbnow,bttvb' P" n& h8 s$ P1 x& |) l
飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。
0 f: R! a/ {2 |+ D大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。
, [* P, d- _( J7 p! M0 \8 ntvb now,tvbnow,bttvb
% Y# |! U9 J9 q. {5 ?% X男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，5.39.217.763 |" `3 b! b2 E4 i% _
家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！
" i+ h! }7 o; ]% V# h% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 E' A. _- B! R' u4 N4 Ctvb now,tvbnow,bttvb如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，. P" {- D3 z8 [) Q& _% Q; Q
都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。tvb now,tvbnow,bttvb) ?! R* ` v8 U& ]3 B/ P
tvb now,tvbnow,bttvb1 y( B; A x3 I' X5 V5 \% w0 i
根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f7 L. ]7 Z9 z+ F) q
2 n! [0 Y% {. @. n3 I# o
改掉錯誤的習慣:
5 o" B# X! B+ I) m' t. v 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽( h4 d4 z# ]) s1 e9 T/ F
喜歡吃肉或油炸食物2 B' t5 O* x% N# y# ?4 d3 n+ y- g- I; a
很少吃蔬菜# A, [4 G! g7 Y ~
很少吃魚! C1 V7 {1 B; T! I* Y+ \
常外食或吃市售的便當
, q: q8 w3 @% U! h7 x( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐
+ D# p0 W( o# E" l1 W' ], RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 常常吃麵，還會連湯都喝完
$ i' Z0 d. n5 [) U* g9 Y; s 常吃速食或零食
4 a" ]$ Q! A: G9 e$ R+ ?) j, E3 T% mtvb now,tvbnow,bttvb 幾乎每天喝酒公仔箱論壇0 r/ h. \5 M( F$ W" W/ k9 _, C; a- W
幾乎不運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x8 `3 E! A& h+ P; o- n
很少走路，即使只有一小段距離也會搭車5.39.217.76' ~! c& J% g5 e
很明顯地比以前還要胖
( a h, F1 `( `# _ 工作忙碌、忙於照顧家人
: ?" A/ e& h& e! N! Z8 K4 i1 dtvb now,tvbnow,bttvb 長期睡眠不足1 p1 g/ y1 T. j( A$ w: L
經常感到焦躁: R* I2 e- K% e" P% y$ u
覺得自己壓力很大3 M8 P) I, m# n, u
沒有休閒嗜好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q0 J3 @0 @; F/ _, Q! k/ T
血壓偏高
9 b5 Q1 |" K; p8 n2 P3 ~. I/ {5 R1 J 血糖偏高
* [& S8 c8 ~1 z2 X8 c5.39.217.76 低密度膽固醇偏高
7 }+ G4 I4 h6 q8 A+ Q8 n: A/ c v 家族裡有中風或心肌梗塞病史
0 {9 o2 D" D: i6 A: j( f5.39.217.76 長年抽菸
& }- @( V% O4 j- I5 s公仔箱論壇
U, v8 k% h; ]6 f( C* J2 _8 [8 R公仔箱論壇劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。6 R% h9 U' i z/ k$ ~" v
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，tvb now,tvbnow,bttvb8 Z$ @4 c- @' E7 d! l* R [
所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k' r1 E9 q" E
) {3 L3 X' \9 m8 L2 m1 N
好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，公仔箱論壇+ }) y! A) ], c- C1 b
而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，
( l K" K# S& D# z) T& L- u. ?2 [公仔箱論壇選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。
* R/ ` j6 S0 h5 ]- w# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E/ L2 e* i {/ Y+ I$ O
運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。
2 e" _" S& K }# N2 ?1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 J: t0 k' r) mtvb now,tvbnow,bttvb量血壓5注意事項:tvb now,tvbnow,bttvb: M* ?. ?& [! _
心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。
* a# @# W8 u0 |7 r8 f) J公仔箱論壇
* U+ w3 G( J9 o' f3 B+ O* \tvb now,tvbnow,bttvb1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
$ ~% n+ C" F+ J; G, \3 e/ P, A5.39.217.762／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。1 A) n% o( h. \8 x. h3 z- F
3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。公仔箱論壇2 f& y5 N9 F% Z/ `
4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。
9 |* x3 i$ s) U( f5.39.217.765／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
| 
