彻底根治顽固呼噜的练习：tvb now,tvbnow,bttvb) T' C1 h( h4 v0 L! o0 E6 Q8 b
- l: t0 I; K0 L. O( L% m
7 d7 Y. f' Z" S- Btvb now,tvbnow,bttvb【1】伸舌练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a0 N5 ^ |3 R( {4 C1 ~
5.39.217.76( I4 H$ v, s3 A6 U6 G
5 M; c9 _, P" ^" i& W/ y5.39.217.76【2】干漱口练习。不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。
( ?( c* Y" L. D" ^% j5 T# M* b9 A公仔箱論壇
1 W2 X$ e) j) ?4 y, C J) Ltvb now,tvbnow,bttvb$ { C7 }+ m7 }1 e
【3】扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `8 C% c* T" F! z; n( f) b) I
$ N; Y$ N/ I: E; }* |( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v3 y0 x. D, ]! G# u+ d% y
. ^ v4 Y4 Q! r& I5.39.217.765.39.217.765 X% S# D7 l2 E3 g" o/ ^
【4】卷舌练习。舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。公仔箱論壇6 z6 B0 j- h0 A# I2 F
+ n2 W# |; r2 v3 N
6 h/ Q7 k& B7 |0 O$ m5.39.217.76前三个练习锻炼整个咽腔，最后一个练习则是单独针对软腭的锻炼。年轻人舌头松弛比较少见，打鼾往往是软腭松弛引起的，因此专门增加这个动作。这4个练习，每天有空就做。初次锻炼时，做到50下，就感觉咽腔很酸，这恰好证明了原来的肌肉是很无力的，急需锻炼。我现在已经可以连续做伸舌和干漱口800下，含水漱口200多下，扫牙龈200下，卷舌100下。
+ \. t3 j! }/ ?) k+ }9 m" b( P! J公仔箱論壇# Q9 [# W4 w4 c( ` ]
: B& g$ J# q- S# D8 W, [( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。见效特别快，效果特别好！快则十几天，慢则几十天，就会彻底消除睡眠鼾声，甚至连粗重的呼吸声也会消除。科学原理：咽腔肌肉得到锻炼后，肌肉变得结实紧致，富有弹性，使呼吸道变宽。即使在熟睡时，完全放松的肌肉所占的体积仍然远小于原来的体积，软腭下垂的程度也减少，呼吸道就宽阔了。我们做个类比就知道了：常锻炼的人在完全放松的情况下，全身肌肉仍然紧致有弹性，相反，没经过锻炼的肥肉就会松松垮垮的。其实止鼾器的原理也是通过拉伸舌头，把软腭和呼吸道分离，与我的练习是一个道理。有一些治疗打鼾的偏方，例如喝花椒水、用冰盐水漱口刷牙等，本质上都是让咽腔肌肉收缩，体积减小，从而使呼吸道宽阔，但这些偏方的效果比较有限，只有锻炼咽腔肌肉才是治本之道。
( E5 z( I. x% F) O* }9 D* B5 O3 D5 {( m$ l/ V1 U$ E
公仔箱論壇- E2 t* r! G+ E6 |% s5 D
附：治疗打呼噜偏方' o; s6 i Z2 {* w* [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q/ b5 F. O# ~2 s1 o2 j
龙胆草、当归各十克。熬药方法：浸泡1小时以上，快火浇开，慢火20分钟，倒出药水后再用同样方法熬第二遍。两遍药水混在一起分两次服用。睡前服用，连服三晚有效。
# d9 O' B6 V, u l, x* rtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.769 L' |, d5 S! \2 T+ s' j
6 }1 F) s$ j& I1 k1 `* k0 z
花椒5—10粒，每晚睡前用开水泡一杯水，待水凉透后服下(花椒不服下)，连服5天。
. K/ @! ~8 z& {1 P* @) j( k3 f5.39.217.76
. {/ J6 K- [8 F: X; r0 f: L" o
, w: d; I4 _" \- \5 ^! m1 [) S5.39.217.76晚上睡觉前，用大拇指关节按揉眉心，鼻梁骨上面有个小洼的地方，多按一会。5.39.217.765 Y& w1 C. ~1 F) c" g& _
2 I% _( R) N0 J& ]
公仔箱論壇8 K# ~7 A- t# d+ u8 [! D
两手互相按虎口。
1 h" L' Q$ ]7 f/ U! u5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb0 j9 N: Z" Q0 E" L8 N. K
( g6 M5 Y7 k! e% X" `: gtvb now,tvbnow,bttvb大拇指指甲掐按食指指尖，靠外侧，距离指甲缝隙2mm左右的地方，多按压一会儿。
4 e7 j1 a) l( b5 Y2 [# O( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s# e# f( L* n2 [. N% G
公仔箱論壇7 y) J6 y" @/ O
5 ^& V/ G: k% D0 z1 c5 e, A6 g4 ^
|
發表於 2013-2-22 04:18 PM
| 
