春季养肝 红枣含铁多补血养肝
/ U6 t% o% ~" U' s; F! _" T! Ltvb now,tvbnow,bttvb 谚语云：“冬令核桃春日枣”，华中科技大学附属协和医院营养科营养医师蔡红琳说，这句养生谚语提醒大家冬天要多吃核桃，春季要多吃枣，它也体现出了中医因时养生的大智慧。冬季是万物避藏的季节，万物阴圣阳衰，而人体的阳气以肾为根，冬季多食核桃就是补肾的方法之一。冬去春来，春季万物生发，人也一样。此时，如果营养跟不上，便会导致肝虚或轻度损伤。' A4 G# C5 F {1 U3 C
; p# B. y# [' N* F* _9 L" R) w7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- i! m* [" c; {+ S( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 华中科技大学同济医院曾良驹教授说，中医理论认为“春季主肝，肝藏血”，而红枣的含铁量丰富正是补血养肝的好食品。一般人吃红枣习惯洗净后生吃，但红枣湿气大，生食容易引起胃酸分泌过多，胃不好的人尤其不适合。不妨将红枣蒸熟，这样更容易消化，营养也不会流失。他提醒说，蒸的红枣也不宜多吃，每天大约五六个即可。公仔箱論壇/ t& \+ ^ g& Y" g* p& d
, @9 d9 ^7 T) K% Y( i; Ttvb now,tvbnow,bttvb
- v" t9 Z, D5 jtvb now,tvbnow,bttvb 曾教授还提醒大家，春天容易春困，血容量不足，这个时候多吃红枣补血可以有效缓解春困。5.39.217.765 ^! j/ {- w r/ \; p7 ]8 N: b
中医认为，春季时体内的肝胆经脉旺盛活跃，若能在此时好好调养肝脏，便可以增强免疫力，让身体维持在最佳状态。中医里所说的“肝”，包括了肝脏及神经内分泌系统、眼睛等，调养肝脏不仅在饮食、生活上必须有所节制，最重要的是要保持开朗的情绪。3 D. v& C4 j! U9 ~5 }8 p% n w2 l9 {" E% I5 A
5.39.217.76) Q9 j/ V& h7 Y w2 C
/ |% _" l) O+ s9 Z: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 春季如何养肝？tvb now,tvbnow,bttvb" M# q5 Q8 B! v1 A# R
tvb now,tvbnow,bttvb/ y& B" E* E" H% k1 J
1、保持开朗多微笑公仔箱論壇1 N4 a7 N& Q' [) O6 r4 z7 K& ?
公仔箱論壇* |- ^: J1 \! S8 d+ n) g
+ C# Q+ a8 T# l; F 尽量保持精神愉快，尤其要避免怒气。科学研究发现，快乐可以增加肝血流量，活化肝细胞。而怒气不仅伤肝，也是古代养生家最忌讳的一种情绪：“怒气一发，则气逆而不顺。”动不动就想发脾气的人，在中医里被归类为“肝火上升”，意指肝管辖范围的自律神经出了问题，一般会用龙胆泻肝汤来平熄肝火。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A) P/ a2 ?- e4 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T d! O& n$ u) O
1 ]* c! R8 @1 C0 |# A% otvb now,tvbnow,bttvb 通过发泄和转移，也可使怒气消除，保持精神愉快。新的科学研究显示，如果经常回味一些好玩的、有趣的事，也会增加脑内啡呔的分泌，使你身心愉悦。
7 c/ S! y7 u7 V1 [
* }" N$ P1 N5 {9 z5.39.217.76
% e* ]% q5 _4 K% G公仔箱論壇 2、适当注意饮食/ r$ C3 k* C1 m2 r. g
3 A G) a _5 D# S! J- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 h( t7 P5 J' r! C( g; O
春天肝气旺盛，相对影响脾胃的消化吸收功能，因此饮食上仍以清淡为主。绿色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含维生素和微量元素，恰巧可以补充冬季的摄取不足。譬如，春天产的菠菜嫩极味美，亦有养血功效，是一个不错的选择。& S* p5 s: H. ]$ T5 B* i
1 T. s& Q* m: ~# Q3 _公仔箱論壇公仔箱論壇7 q+ N- `! J) w5 P% }3 M
春天不需要特别进补，因为气温上升，温补药反而会加重身体内热。体质较差的人，一般可选用莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物。具多糖类成分的银耳也有防发炎功效，亦可促进肝脏蛋白质合成。通常气喘过敏是中医所说的“气虚”现象导致，可用黄芪、人参（白参）、茯苓炖鸡汤饮用，容易上火的人可以改用参须或西洋参。tvb now,tvbnow,bttvb9 W1 f. v& u) u: x
! w# d0 _; }: ?: M/ X Ctvb now,tvbnow,bttvb
- t/ h; e0 L2 g$ X$ e( b; r& V 3、注意保暖; d. Z5 i9 ?0 U8 v; Z0 N" |. h& C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o( u! }- w2 R; y
% H$ @1 H1 n" \) Q' G: J 尽管天气回暖，保暖还是很重要。春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少，不要一下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服。tvb now,tvbnow,bttvb. |2 R3 v& \! N! v! [8 K: d( T+ ^3 U; Y
& F$ r7 C8 C0 b9 z7 X& W
0 R+ ]3 \! w( o$ }& Z9 [; d% ttvb now,tvbnow,bttvb 4、适度锻炼
7 @! s! l! ~# ?公仔箱論壇公仔箱論壇8 G3 K2 G. G e' U
8 Z3 |: t, P U# U% R8 Y 冬季人体新陈代谢变慢，阳气下降，春暖花开之时，正好可以重新补充身体的阳气。起早运动，舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。tvb now,tvbnow,bttvb2 h3 W4 D. S# \5 t" |0 a5 P
5.39.217.76: a! P" l" H9 M. k/ T
6 E; F% V- ~; N9 A& n 练习气功，则可以缓和神经肌肉，平衡自律神经系统。试试看最简单的呼吸调节法：静静坐下或站定，全神关注在呼吸调节中，慢慢地，一点一点用鼻子吸气、吐气，并重复数次。简单的深呼吸可以排除体内积热，让身体重新获得能量。tvb now,tvbnow,bttvb( J) d; p& ]" b+ Z0 h5 M- t0 U
e/ M5 h% n( u; _3 O; d
- w8 i) k u7 S) T/ u X5.39.217.76 不同体质的人养肝方法不同
2 r* b' W* A# a; {! ?) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P! |% y$ n: F5 ]4 u
从中医角度讲，按照个体的缺陷，针对肝脏功能主要分为两种类型：阴虚体质和阳盛体质。tvb now,tvbnow,bttvb! K) [. \' J. ?1 r' L; Y* E
) k- {3 f4 p( g {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b7 V: S+ |, z- ^, l) K7 ?1 ?! m2 ?
阴虚体质指肝阴虚，其易导致肝阳上亢，使血压升高，诱发高血压病加重，甚至并发脑血管病。阳盛体质主要是内热火上。春天天气逐渐转热，使人的体内余热加重，从而影响肝脏的疏泻，造成肝精余热余火，易出现情绪抑郁或躁动，爱发脾气等。此在中医为实证。阳盛体质在青年、中年人、肥胖、营养过剩的人群中较常见。# O* u9 D' H3 `2 ?7 ~+ j; S
0 N; y& m H/ C: D8 z# a! a; I公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' Q" Q; f; V6 Y+ a' `
分清体质，养肝就要有针对性。对于阴虚体质的人，养肝原则是滋阴潜阳，让上亢的阳气降下来。多吃动物性食材，如动物肝脏、麻蛤等，蔬菜可选择生菜、大头菜等。对于阳盛体质的人，养肝原则是疏肝解瘀，清热降火。多食芹菜，多喝菊花茶。菊花可清肝明目、降火，防止头晕眼花等。
4 r Z! K3 H i! l+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 f$ d5 ^' u4 Z5 ntvb now,tvbnow,bttvb
# o) ^$ K9 H+ a 冬春季节转换，要防出现伏气瘟病。即一冬的余热被春天的风邪所诱发，比如出现口疮、发烧、痔疮等，可服用清热类的膏方进行预防。$ Z% s+ P# ^( }9 X6 q( {& c
/ O* L, d! b& \9 M* }
5.39.217.766 I* o, w* S, e" I0 |+ {3 J9 l: s5 T
结语：春天是养生最好的季节，调养肝脏不仅在饮食、生活上必须有所节制，最重要的是要保持开朗的情绪。 |
發表於 2013-2-23 07:50 PM
| 
