遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，
8 @4 t+ D; [5 X Y4 k心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，: y0 Q, m% ^4 W5 L. |+ _3 `& D
變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！
1 R0 Z+ w# a, f6 Ptvb now,tvbnow,bttvb讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？
! x/ [3 ^5 g! E6 H: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？
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- h$ `* \8 t: ]; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
: F; B! n/ z: `5.39.217.76是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，. w1 F$ R/ q! C/ ~. L
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，
+ y4 ]6 G% w. q# v4 X公仔箱論壇不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，5.39.217.765 b* q- o$ j T' c" H
後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。6 ?7 r; \& ]/ C L6 q: j \
9 \5 H; A6 W: B' X q# w飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。
; ~' r: E1 z m \! d j5.39.217.76大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。7 m- v* S! r/ J2 h6 X2 K! a
7 ^0 @# O# E, ~7 }% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，, S e. L# {$ X# Y7 U
家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！
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4 `2 M. t/ T% S4 G: R5 v7 ~公仔箱論壇如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，tvb now,tvbnow,bttvb( W+ s2 z7 q, I1 H
都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。
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根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！
6 N8 ~) I- A' C' R P9 R& d; }2 f6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y9 l) e8 V. \9 b8 d; x
改掉錯誤的習慣:# S& w8 w- L- a; C! _" F- Z9 e
吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽tvb now,tvbnow,bttvb4 `' d$ Z `0 g7 K2 |
喜歡吃肉或油炸食物
2 \" i; q+ c; z! m8 [& ]6 r6 j, ~- Y5.39.217.76 很少吃蔬菜
5 u7 q4 _: t! S. B% W# C) s 很少吃魚tvb now,tvbnow,bttvb/ A1 J+ y0 J2 T2 n. Q# Q
常外食或吃市售的便當
/ ?5 s; z% w E( r5.39.217.76 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐
5 K- B% ^ V! c" X% f 常常吃麵，還會連湯都喝完( m. d8 h& w# A& r9 O8 {7 W! |
常吃速食或零食
0 j$ C" R# c: @( C. C. Y4 Q8 Z5.39.217.76 幾乎每天喝酒
5 d9 j) z" U. [7 t5.39.217.76 幾乎不運動
+ J H5 R4 G6 o9 _" n5.39.217.76 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車; D- K% @6 ~; \# F: `
很明顯地比以前還要胖5.39.217.76* L, i$ Q! ]1 n5 l) N U' k
工作忙碌、忙於照顧家人
$ r- N6 v+ e+ B& R' g8 |公仔箱論壇 長期睡眠不足
" D6 E: F8 H" L0 t- I' i* h 經常感到焦躁
3 g d6 T. y7 {- X8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 覺得自己壓力很大公仔箱論壇 S9 e6 Z' w5 I! |
沒有休閒嗜好
1 P' G4 w7 w" \9 [- o) d7 L$ R3 C0 ^9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 血壓偏高5.39.217.76* |$ Y) M/ v; j0 n% N: L
血糖偏高
! [* _/ c" t. n 低密度膽固醇偏高
& m$ G2 |' I7 Q x. ctvb now,tvbnow,bttvb 家族裡有中風或心肌梗塞病史
8 i3 R3 r% Q3 d7 Q- ?' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 長年抽菸
: d& e! `+ Z4 F% A5 \# B0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# S* e9 f# a' r* A5 ?
劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f1 {$ A9 V% Q/ p2 j, O
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，0 t5 t# T( r5 U) v) [6 U) }
所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。公仔箱論壇. {) t3 O, [* V2 a: w0 @* Z1 N
' A/ D9 H- J) m' E1 x5.39.217.76好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，5.39.217.763 [; E9 d# j! r
而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，公仔箱論壇9 K3 X- A/ v. A
選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。
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- s# R3 u1 K. a& o* M C" `公仔箱論壇運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。2 {2 r4 Q! Y% S: ]/ ^9 H' Q
3 l8 _5 S: @2 t量血壓5注意事項:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 j# ?0 P# R9 M1 @7 U
心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。
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1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
7 b; }. O" S0 Z: f0 ]9 }tvb now,tvbnow,bttvb2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。
, M+ j9 ~- [( `, n5 r6 ^5.39.217.763／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。3 t, v& ?) ]% F( Z6 S
4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。0 s7 ]- l/ A( e; K
5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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