遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，公仔箱論壇" Z$ B; c: }6 ]. Y! o {1 E
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，
4 L, Q0 P8 N% o3 l0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！6 a% Y& g8 r1 X# I: b
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y: Y F( e7 C, D
爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？, Z& W _ x) h9 G3 Z' g' v
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三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
; S6 @/ C1 W& A3 _6 O s( M& f, y8 ntvb now,tvbnow,bttvb是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，
; ~/ ~- l' ?' @4 x在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P O+ o \5 u1 e' @$ ?; h
不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，3 n! ^1 @6 }! F1 I. b& d5 I/ |' @
後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。
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飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。- n. y8 |" e) m6 i4 o* o7 a7 `
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。
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6 ]% f7 P- |9 O7 b9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，公仔箱論壇8 F9 Z1 x( p j ^3 ^
家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！
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如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，
7 O" B4 n) Q6 E/ ^, J, q! H都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。% g$ B6 j) ?! I1 G" y% F9 S; O
/ x7 T- c* l# ]: L. ]2 ?# C2 ttvb now,tvbnow,bttvb根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！
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3 l0 |2 ` F* J7 q改掉錯誤的習慣:
* E9 y4 [) F; W) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽
6 b: A/ C7 n, C! _% u 喜歡吃肉或油炸食物. d) U: S( U' i
很少吃蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb: R* n9 E# ~- Q
很少吃魚公仔箱論壇+ Z* i9 d* z0 T/ {# o
常外食或吃市售的便當
6 Y3 t |) Q2 u: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐8 y& D+ q: r7 F' Y
常常吃麵，還會連湯都喝完公仔箱論壇8 Z& i" B1 q# G: o- L+ L
常吃速食或零食
" @0 E7 Z3 q3 P |8 C$ f* ntvb now,tvbnow,bttvb 幾乎每天喝酒
! m$ n% c" c0 T3 }. O2 D) \' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 幾乎不運動
0 P, J' i, t9 N5 _! g 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `9 b/ E3 _; P3 s8 o
很明顯地比以前還要胖8 y' m, f3 o; p$ H4 G, M
工作忙碌、忙於照顧家人tvb now,tvbnow,bttvb( i( i ~$ @; e( j& T1 T
長期睡眠不足; ^6 u8 m$ [ L# f" T5 E( G9 |( C( `
經常感到焦躁
2 Y: }* Z9 m4 v, Z( u7 K, L 覺得自己壓力很大
. T& k" q8 K, B* G$ H: ?1 v: [% L8 e 沒有休閒嗜好# N3 }& i6 V6 ~! @* b3 h7 V% U% e* v- ?
血壓偏高
0 j3 T, W+ i7 @+ Z& D3 u2 U9 h 血糖偏高tvb now,tvbnow,bttvb0 u) K+ V& t6 h7 @' O
低密度膽固醇偏高5.39.217.767 W0 Z+ e) U) ~* I- n1 A* {# j
家族裡有中風或心肌梗塞病史tvb now,tvbnow,bttvb f5 |4 _) O% d T0 O! T9 R! V
長年抽菸
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o+ ~3 V, c1 o% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。
( g" l& d t2 P! a2 j2 v X% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，
% N3 p+ o- R0 }/ p- h- I所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
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7 X" N8 Y* S6 U- {. Y8 N9 Z; q好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，" h2 H. w4 t, J# T! j
而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，! H6 N m3 P2 p7 u6 d9 l
選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u, e O) h, I& t* Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H4 L# x- U. D% y+ e# p: ^1 ]
運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。
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量血壓5注意事項:
8 } j0 W M: }5 `& C5 u, ^心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。
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& m- n4 ~+ Q P3 o7 f/ R% \5.39.217.761／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
3 f& A+ h$ y4 p3 \& @" i5 Y公仔箱論壇2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。
# I( Q9 O s6 z5 J- r/ ]9 E0 e公仔箱論壇3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。
* H8 b, p5 N- d6 h& i3 {5.39.217.764／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。
1 c) L+ J, t2 i- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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