遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，5.39.217.76( g/ X% r3 _ Q) V
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，
4 x: ^8 Y4 F/ C. B8 L5 {變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！) c" T* R4 ~6 K( S4 T+ N8 Z
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？
; i; I6 x# \; S& {0 e7 h爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？
3 g% Q6 A& |5 ^) h& j; A. o% ^2 h5.39.217.76
* V$ A# U; F2 f* v, K# ~" k @- ]tvb now,tvbnow,bttvb三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
5 r+ a/ k7 [: u0 }, Z; O是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，
+ O A, s! a5 t! ^0 D+ `公仔箱論壇在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，
0 m2 E5 Q5 _3 q% n5 ], BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，5.39.217.76- P T5 Z7 _+ Y0 X
後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。
7 p4 x* F# [! _9 }9 {* h! g
+ S) S' K( W7 k; `* i公仔箱論壇飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。
C! [: k" e6 @/ D5 |: V+ W大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。tvb now,tvbnow,bttvb" j2 L& d& e b0 I) F
5.39.217.76$ [$ ?7 C& j2 S
男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，+ ]7 j& e8 F& S! u! P, f
家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！
- L0 Y. L( g" I2 S- |+ ]
* b$ O) N0 o( x0 Z$ A9 k5.39.217.76如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S; v) E2 t, T Z2 Y. z
都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。
: x4 J! H. a5 {; L& V5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k x i% @# G' J; s3 b! N$ @
根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！
& n1 m+ m$ ^' L2 v# D( W0 {
# w) I' e* [$ b$ \3 K5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改掉錯誤的習慣:公仔箱論壇1 z# f6 T9 t" h ?
吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽
0 I! R) D+ A# a& A* \公仔箱論壇 喜歡吃肉或油炸食物
P. C; c( n4 E4 P) C; _公仔箱論壇 很少吃蔬菜
" A! ?- t% Z9 }9 b. R0 g3 J" _公仔箱論壇 很少吃魚
& A4 t' V- n6 A- R 常外食或吃市售的便當tvb now,tvbnow,bttvb6 G q" Q; P+ ?* V
經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐
. m7 R) Z" T [1 B8 N( V公仔箱論壇 常常吃麵，還會連湯都喝完, ^- a+ d( ^8 r
常吃速食或零食
3 }, h; E0 U! h0 w( j公仔箱論壇 幾乎每天喝酒
: ^ _% ?2 l1 R8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 幾乎不運動7 U0 ?. N5 L# I3 o$ b! Q0 \& W
很少走路，即使只有一小段距離也會搭車
6 @& r0 G3 T& z$ B$ j 很明顯地比以前還要胖公仔箱論壇) k, n- Q6 X% r) A3 T
工作忙碌、忙於照顧家人
$ R* P" |3 o3 R: }! a7 p+ D 長期睡眠不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j: I' M! u I% l1 h8 Z
經常感到焦躁
2 Z) p, }* D* ~) K1 R2 |( t公仔箱論壇 覺得自己壓力很大: T3 w! s2 o. k5 H- {
沒有休閒嗜好
" U6 W% k4 r+ X3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 血壓偏高
" I$ o" N* c: B& ~7 y/ m* {) E! ? 血糖偏高tvb now,tvbnow,bttvb7 `0 ?* L6 g: ?5 M5 L
低密度膽固醇偏高$ w) e C3 |, z/ f5 b% s* g
家族裡有中風或心肌梗塞病史
& S/ K# E- }8 H7 b7 D- ctvb now,tvbnow,bttvb 長年抽菸
; S+ A1 Z( v$ v+ r# O" v0 o5.39.217.76* ?* u4 b y$ B2 p) ?
劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。
) [* L0 G& d z) r* l" m; {8 F7 |公仔箱論壇要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，5.39.217.76; R( v G% ~6 J" }
所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。tvb now,tvbnow,bttvb |4 {- Q1 d$ T% H
公仔箱論壇) k( G" W4 D. f l/ a% n
好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，! K. g6 a8 S" ~* X& ^
而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，
1 S: F+ H; ~. B5 S5.39.217.76選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。
! A( }5 h/ H1 g5 d5.39.217.76
6 `" A) E# L: d! Z3 q- y" u5 l9 t- \5.39.217.76運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。
4 J' M4 v0 Z" x/ B0 A. Rtvb now,tvbnow,bttvb0 Z( h' K" }8 G! m% O
量血壓5注意事項:+ Z& Z7 Z, m8 A& n0 z& g
心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。
1 K% i" ?4 p, J) u6 s; G" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O& P% Y' ] j$ f
1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。tvb now,tvbnow,bttvb8 w- K/ t+ s, e- {) U! o7 Y
2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。5.39.217.76 @. F1 W% e1 j3 h1 w2 r- e
3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。
. K/ J7 C+ D3 ]% E) ~5.39.217.764／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。
5 K% ^+ x; x1 o% v公仔箱論壇5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
| 
