在經濟發展掛帥下,爭分奪秒早被商業社會視為金科玉律,過往部分國家仍保存的午睡傳統,已買少見少,如西班牙人仍沿襲午睡習慣的,亦不超過２５％。
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午睡孰益孰害,難一言蔽之,須視乎：' a2 T. K. Q! o9 o
（一）何時午睡？5.39.217.76& @; A. C" Q/ Z U! O
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9 }9 O$ I: ~- m: Z f公仔箱論壇（二）午睡多久？
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2 w# D2 W6 u' O2 t8 Q9 c! ^( \/ P（三）午睡目的何在？公仔箱論壇+ X I3 _2 ?( c+ p [
( F" i& A) J; E公仔箱論壇5.39.217.76! D0 d" Q* B$ O( J4 d9 j4 B2 {
國際睡眠醫學將睡眠階段分為五期：入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速動眼期。此五期為一周期,時間約９０至１２０分鐘。研究人員進行白天多功能睡眠生理調查,在中午至下午四時之間,讓受試者睡覺２０分鐘,發現高達９０％以上受試者５分鐘內能進入入睡期,有的進入淺睡期,稍稍輕聲叫喚即清醒,有的甚至進入熟睡期及深睡期,體內正在進行修補工作,大聲叫喊才能叫醒。這些狀況顯示午後昏沈帶及心智功能效率處於不佳狀態。公仔箱論壇* K. A$ E3 W- F) D! B- Y, \
I1 M ?, A6 _2 C( o5.39.217.76研究證實,人類的身體傾向兩段式睡眠,一次在晚上,中心體溫和清醒程度會同時下降,另一次出現在下午,但程度較輕微。因此,不管晚上睡眠是否充足,一天之中小睡片刻,是人類正常的生理需要。適當午睡可彌補夜晚睡眠不足,使體內激素分泌更趨平衡,使人體的新陳代謝趨緩,消耗能量減少,從而避免早衰。
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6 i5 g+ c$ I% ]% N4 O4 m- L* T- ?5.39.217.76研究人員再進一步分析,結果發現：/ U. o7 {' {8 E6 j
0 @7 A3 }$ C) a（一）下午一時至四時乃最佳午睡時間,須吃完午飯至少半小時後,才好午睡,但過了四時才午睡,則會打亂晚上睡眠時序,
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( w9 Q3 t: c& J9 {公仔箱論壇（二）每次午睡１０至２０分鐘為佳,可消除疲勞,提神醒腦,比喝咖啡和可樂更有效,午睡逾３０分鐘,反會疲軟無力。
]8 p t$ l/ L3 w* U* Q T! R2 n5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i8 o' i+ a: \% {- x
% [* O( S" j& K% s* j6 }公仔箱論壇（三）經１０至２０分鐘午睡,可提高下午工作效率,提高生產力。
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- [# m7 Z- f, Q8 \# o( g8 W7 v公仔箱論壇儘管愈來愈多人呼籲恢復午睡的習慣,但倡議始終敵不過現實世界：全球化令企業競爭越來越激烈,加班才是常態,午睡只會成為時代脫節的奢侈品！ |
發表於 2016-8-25 11:09 PM
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