現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。
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4 X' @. _4 f/ ]* B6 }& L: p熬夜後營養養生粥tvb now,tvbnow,bttvb( k9 v, b" C. C
8 Z9 E0 d; q; n1 ^* ?tvb now,tvbnow,bttvb１．山藥枸杞粥tvb now,tvbnow,bttvb8 q# |0 o9 l; B, E* f5 A$ J; H
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材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b& O. Z1 s/ ?" R. s
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做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。5.39.217.76% e3 L' s9 V/ w" L' D
9 u& z) p$ [, L4 u0 o2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。5.39.217.76' C2 V! g, t \8 P
8 o5 S& t6 D/ G/ F公仔箱論壇２．紅棗黃豆黑米粥
5 a) P2 |1 j. W. w2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 l, A2 @2 `2 ?. Y公仔箱論壇材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量" s' _ p& K3 ~5 q9 }9 E1 }
) V$ C0 [/ L/ U5.39.217.76做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。
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３．黑米養生粥
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原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。
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9 v; ~: s$ Z }7 W2 U公仔箱論壇製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。
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功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。( z( p5 \; V/ K( y! a
; q# L' w/ J! I6 F+ z４．枸杞桑葚粥
: A" b1 |; J6 t公仔箱論壇5.39.217.76* o" A! U/ ?) }; ~& _* u# P
材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。
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做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。
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功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。
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注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。5.39.217.766 ^- r2 R+ H) t* w V; A
. `! K Q! `. C X- l1 B) O公仔箱論壇５．龍眼肉粥
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配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。
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做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。tvb now,tvbnow,bttvb' V! p* A1 q; Z1 G: K4 G+ P& t
f! t/ V0 ]1 j8 |2 K/ X5 G功效：健脾養心,補血安神。
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６．清腦羹) X4 L' B5 D# A D' C& K- S
7 F. b0 E# G+ u材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。
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6 L8 }, k, e; k" ~2 j% P6 E7 a: b0 W公仔箱論壇製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。
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& @& ~& `5 t+ i7 \: i功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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