現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。
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熬夜後營養養生粥
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: W* A+ p3 e, a5 L) O１．山藥枸杞粥tvb now,tvbnow,bttvb/ N9 b8 f0 x4 j& g1 t
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材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b+ C" p- u ?* ?: {
9 C. E/ U! q, }5 V1 H+ q做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。
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, [# b& C7 s o0 Y公仔箱論壇功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。2 J7 s) O7 v9 Q) ]/ {' @% t
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２．紅棗黃豆黑米粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w8 z x1 ~: O8 r6 a# U
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材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量
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9 H+ L7 D; M% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。5.39.217.760 |! B& |4 l8 K6 {
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３．黑米養生粥
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原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。5.39.217.76* G3 x/ K3 E0 g
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製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。5.39.217.76& k! B- ^! l5 @, k5 R1 D
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功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。4 P2 s) Q9 |# P- o( g8 r. t
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４．枸杞桑葚粥5.39.217.76- Q5 c N3 K0 ^! s8 p
- _! V' m( u* y5 y5.39.217.76材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。
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* {& d% l! Y6 s, C' X, Q. z5.39.217.76做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D2 O5 V4 k7 p, h8 ^6 ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u6 k( {- O1 Y, ^ v: G: ?% y
功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e* }$ F+ y6 L- e1 c
. B+ g4 T: D7 D" B/ t( J% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。
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配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。! P7 S" \& M! d; s
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做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。 l$ J' U9 r( ?$ q. ~
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功效：健脾養心,補血安神。5.39.217.767 _5 b* o' v2 @
" M6 I7 c! L1 k; n/ M5 ]- Z公仔箱論壇６．清腦羹$ k$ }0 Z' n, Z( f, r
* y2 {, m* w) `: u3 ]( a5.39.217.76材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。3 s/ Y% _" C) Z$ M
+ t# L7 `( m) G0 U5.39.217.76製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。
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( @$ r! e% h6 G' I) F) w( N: A公仔箱論壇功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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