現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。公仔箱論壇* N ^9 q3 A6 I0 R& q" L% l9 _1 s" S9 E! N
9 E( Z6 v" y6 K# U# y8 @公仔箱論壇熬夜後營養養生粥
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3 l/ i2 @ I4 R1 Q& @" l5.39.217.76１．山藥枸杞粥
0 t" h ~% E5 x( u- |% C1 \5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C: W: y- Y# ?5 ^3 e5 {+ q
材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯1 K0 J; f2 ]) Y6 _! g u( j
- |( `/ Z7 N6 {& W4 K. k0 ~+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。
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* A4 M4 Z1 T) \5.39.217.76功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F+ O4 u8 V* i3 f0 A' ]3 q8 o
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２．紅棗黃豆黑米粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l+ ?8 G3 C4 a0 S' V/ {
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材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量
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) S# U6 B4 z2 n" a5 \1 ?做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。
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３．黑米養生粥tvb now,tvbnow,bttvb& j& j* P+ [- e1 |4 `' C$ j
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原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。& n7 P; _. L5 T' U" E# x8 h
% ]. M, F' R" o, F* r製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。tvb now,tvbnow,bttvb( R1 I; W# A% N
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功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。8 {! a5 y1 Y" [- t' k- {
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４．枸杞桑葚粥
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材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。
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做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。
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功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。, _3 @3 [! w' T3 B: C
* G; h& F0 d' I @8 A Ftvb now,tvbnow,bttvb注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。
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( j- G; g, `$ _+ w- p3 d$ E9 Ytvb now,tvbnow,bttvb５．龍眼肉粥
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, L5 Q# I: w- L8 I; `配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。5.39.217.76# L0 i- o, i: D7 W" X* K
9 `) C+ v0 s' t# b z5 {. Y- |. H; f5.39.217.76做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。
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功效：健脾養心,補血安神。: }* w7 O) m) D$ ?
$ X; K+ q4 }) T$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６．清腦羹tvb now,tvbnow,bttvb8 x5 d% S, K1 x2 Z
9 U3 Q) A# J; L& k3 _4 F) b材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。4 m" F$ q5 E$ Z; e
( `6 G: @ W) y% l( @, x製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。5.39.217.768 V* j& O u. r( J+ X) w
# j/ t+ y" P7 q2 m2 o; Gtvb now,tvbnow,bttvb功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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