現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。
+ O1 ]) b, a" {0 r" k6 ~tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76. D0 l& _9 a0 A9 Q% w8 ~6 K7 J% B
熬夜後營養養生粥
i' X4 l; C# e7 ^, n
1 o; x% p6 Q; n3 V6 A, S公仔箱論壇１．山藥枸杞粥
, P3 x! T: k5 K; l: a% B0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: n. e$ A2 F; a) T公仔箱論壇材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯
3 x$ \0 \% E: ^: T- }( A, v5.39.217.76
5 R/ A$ O5 f; a3 P, l! `tvb now,tvbnow,bttvb做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。+ k& l" q: G3 c) y5 M9 Y
6 d1 C- f' R" @1 x: _$ r2 ltvb now,tvbnow,bttvb功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。5.39.217.76' K9 C, T) H; p! R3 p- o
) o3 {& t- r7 n! I* l２．紅棗黃豆黑米粥
& l r; a' Q0 L6 [1 p
" N9 p! |1 x& R k- G* o5.39.217.76材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量
7 ~$ B# G" t9 t8 H3 ]) V \* ltvb now,tvbnow,bttvb# b1 M' K1 d1 R- `( k$ V
做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K1 @0 N, z/ ^1 R9 l, O$ [$ Q# s
tvb now,tvbnow,bttvb- ?! ~( M. s+ n3 U
３．黑米養生粥
. i, _: S' i! D. P* e( Y5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb; Q% [! F$ Y/ J2 L
原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。
9 `& t6 b/ y' u( l6 Z: D5.39.217.76
: Z! t; M7 f" c( a% R5.39.217.76製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。
3 X: p3 x" Y4 ^' P; z- ~
: v( Q: i1 x7 V, f1 k. }tvb now,tvbnow,bttvb功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。
& z) S6 W1 h( ftvb now,tvbnow,bttvb6 h* B0 L% F( P" T. N" c0 a; \: ?( n
４．枸杞桑葚粥
: A# w; g8 }8 I* H/ N5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S2 |2 z1 w- n* X# m. h
材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。5.39.217.76, I) \4 X. `9 o$ w/ O# I0 Y. ]0 B
; |2 g. f- T* A做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u: @: f- @9 q4 l
5.39.217.76( i+ ~5 m) S+ F/ G, y
功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。5.39.217.76 ~/ T l# w% o" c
: p+ ^- u2 {, t, C! Jtvb now,tvbnow,bttvb注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。) M. |9 Z$ U7 \' o; I& W! M' b3 J, X
5.39.217.76, ?( u4 p# ~ e7 @% V
５．龍眼肉粥
" ~4 V2 M) ^" b* a0 }' wtvb now,tvbnow,bttvb
4 B1 t, G4 l5 S9 F* Z) ytvb now,tvbnow,bttvb配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。
/ n: I" Z4 \4 d8 h: S! p* `
5 O+ \- M7 M8 A做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。
- B# g/ R% |/ q+ e2 O公仔箱論壇
. [& h0 c M0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：健脾養心,補血安神。# O) a; ?: k4 X9 R# N1 y
公仔箱論壇/ C2 x0 }& p5 `, ~$ R1 _7 N3 C
６．清腦羹5 t" `: H* N2 d3 {8 Q7 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e g# }9 U/ i8 [1 K. u! b
材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。 R+ A) P. P% V! P0 H: }
公仔箱論壇2 O! e$ t; q. D8 r
製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。
& t" h/ D+ k C7 |( j# v- E) S- C# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.763 E( h7 K; z% q8 A3 I
功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
| 
