現代人生活步調緊湊，每天在高壓環境下工作，不少人患有頭痛問題，而女性也經常因為生理期或是減肥引發症狀，許多人只要一頭痛就會想服用止痛藥來減輕症狀。對此，國外營養專家Erin Palinski提醒，過度依賴藥物容易影響身體健康，她建議透過飲食對症下藥，才能真正有效舒緩頭痛。
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8 H4 Q/ I/ w c2 ?! ^3 x; m( r/ |0 qtvb now,tvbnow,bttvb1.生理期頭痛
4 i6 |9 w. z- G5 }# M) Vtvb now,tvbnow,bttvb生理期時，女生除了容易貧血外有些人甚至會頭痛，Erin Palinski建議能吃點芝麻，因為芝麻含有豐富維生素E，有助於女性穩定雌激素，促進血液循環，預防經期時引發的頭痛。tvb now,tvbnow,bttvb. i' G2 Q0 V* m0 M- J) y
/ k9 H2 a6 X+ g4 x" @2.壓力型頭痛
; K. y( h3 O+ Itvb now,tvbnow,bttvb壓力容易讓人精神警繃出現頭痛症狀，Erin Palinski分享，可以嘗試將菠菜混合西瓜、乾燥杏桃、堅果與覆盆子酒醋製成沙拉享用，說不定能減輕症狀。公仔箱論壇# i8 b: }4 o- F/ P" x$ d
, m$ B! z" [3 d5 ?& @ Q) T7 x3.鼻塞型頭痛5.39.217.76/ x& N0 t! D& f" c' F \. j
如果你在沒有喉嚨發炎的狀況下，卻出現鼻塞又頭痛等症狀，Erin Palinski認為可以在料理中適量加入辛辣調味，吃稍微嗆辣的食物有助於疏通鼻塞，也能降低呼吸不順造成的頭痛。, [" X* v4 B% h" ~: }7 c# e# C
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4.宿醉型頭痛, [6 ], M1 R7 ]2 I% [) F4 a
不少人都有宿醉頭痛的經驗，Erin Palinski表示，適量喝咖啡有助於減輕頭痛症狀，她也提醒最好不要喝超過一杯的咖啡量，因為攝取太多容易加速體內脫水反而加劇頭痛。另外，馬鈴薯、香蕉中富含鉀離子也能舒緩宿醉的不適。
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" \5 S& a7 }6 x. h& n1 ]5.血壓型頭痛tvb now,tvbnow,bttvb d0 e P9 z# W p( ~5 \% Y
有習慣性頭痛的人，營養師建議平常可多吃杏仁、腰果、糙米等鎂離子含量高的食物，預防頭痛症狀發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N- Z& r" N* U+ Q& I, {
$ t( f* `# P0 H6.減肥造成的頭痛tvb now,tvbnow,bttvb. b9 v6 b0 k' H
人類每天若沒有攝取足夠澱粉，身體就容易脫水進而造成頭痛，Erin Palinski表示盡量避免攝取高脂肪的「精緻澱粉」，例如麵包或餅乾等，選擇天然的「抗性澱粉」如燕麥、玉米、馬鈴薯及地瓜，對穩定情緒、減緩頭痛較有幫助。 |
發表於 2016-8-24 10:33 PM
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