补充大脑能源的“糖” 公仔箱論壇- w u z% j( F3 {* c- ~4 T2 w
5.39.217.76* w, j1 A' ^5 G I+ q, Y% j
最好选择没有精加工的粗杂粮，并且掺有一些坚果、干果等的谷物，而非精制糖，这样的食品释放能量比较迟缓，如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、枣窝头、烧饼、坚果面包、吐司、玉米粥等。早餐所供给的热量要占全天的30%，主要靠主食。
' F1 I& \9 x( k4 I$ i5.39.217.76) J/ t4 x# T9 H" W* v
V+ ~6 S- n" L7 p* J7 x; s; g+ Ltvb now,tvbnow,bttvb 蛋白质 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z, [5 ]2 @/ F5 p2 E5 q
: \; b( a6 {. j3 ^. B. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ @' |5 N8 {% |' S/ R% R- P9 S5.39.217.76 使人体维持充沛的精力和灵敏反应力的蛋白质不能少，从动物和植物蛋白质的食物中摄取，如鸡蛋、酱鸡肝、酱牛肉、熏肉、火腿、通脊肉、辣鸡翅、炸牛排、豆制品等食物为佐餐。
9 Y0 m N( S8 j" S+ q公仔箱論壇 维生素
: J( z; {2 S7 X
; P* D$ N; ~1 v7 C6 ytvb now,tvbnow,bttvb 最容易被人们所忽视的维生素，如拌小菜（木耳葱头拌黄瓜、虾皮菠菜）、泡菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等，这不仅仅是为了补充水溶性维生素和纤维素，还因水果和蔬菜含钙、钾、镁等矿物质属碱性食物，可以中和肉、蛋、谷类等食品在体内氧化后生成的酸根，达到酸碱平衡。 |
發表於 2013-2-25 01:50 AM
| 
