冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！5 i7 n% A; O& Y( H6 R
$ _: a; ]2 _: q) C w0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！6 Q7 q7 b5 N5 |' C! ^
: M, s, z4 Y' j+ t' C3 a5.39.217.76乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。公仔箱論壇; a: H' {3 f- r: G2 n& U8 S: l n
0 ?6 d2 f" G) K1 T/ x4 {6 z9 @6 Z拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力! B( M. @8 A. F* z1 I. |4 s
超強食物1：乳酪
2 `+ A& I6 `$ R' d' a) v5 H乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。& B! i$ B5 o \! F& [8 {" c
" ?$ T( e( C9 T超強食物2：菠菜4 W; e0 b X1 W+ x5 b
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y d9 d, H" ]. M9 C! u) _
1 A# n- V8 }3 v {- h菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
& o: Y$ h, f, T# x+ [, ~0 r# O! k" |# u- h, ?/ V
超強食物3：大蒜
( ? N0 Z8 @- stvb now,tvbnow,bttvb大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。tvb now,tvbnow,bttvb" s7 ?& x3 d4 \! T* i
$ W4 W0 K$ n7 C" ]( `) v! o5 |0 D5.39.217.76大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。7 P% L( T1 |- E8 C- l. S
tvb now,tvbnow,bttvb3 d3 J: R# e; b* m3 a% C2 c
雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。8 H& H% j! b6 p4 P* W
tvb now,tvbnow,bttvb/ \0 T8 w- D, e
超強食物4：雞湯
m5 C$ T! e J- {2 |雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
: t, k u2 ^+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 o" H* A( T" U
超強食物5：西蘭花
; b& l7 y5 q+ r& W& ]2 s/ C' n; b5.39.217.76西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。+ P+ R& x7 q- E H
& I3 K/ k5 R( G4 [9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
2 B( ]7 l2 B( j5.39.217.76
" U. k6 A, `, z1 Z" s! I8 C( \tvb now,tvbnow,bttvb除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
| 
