冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！) T% e/ q: c) }" H( ^
tvb now,tvbnow,bttvb' y4 E0 k( K, [: K1 w8 }' T4 E3 m
紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
9 t) L' h, W9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.767 ~$ c! P0 X. f0 n
乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
2 O( K$ _' ]1 D! |' A+ j$ T
* b" Y( H2 |! U1 m, B5 u9 x5.39.217.76拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
# v# e' X" r4 d, {8 i3 X/ S2 Y1 E5.39.217.76超強食物1：乳酪
9 Q+ z0 y5 \/ Y9 Q) d乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
a. ~& F w) D7 Q6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: z7 W- ]9 e% q, l$ P) h/ N6 a
超強食物2：菠菜1 r( e9 e1 X; U. k' ~! s+ }
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。5.39.217.76- I, J# C5 H) o1 w/ {
, r( @ E3 G* H) k' T
菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。# I# P$ x; l; b
tvb now,tvbnow,bttvb8 C- V W# C% K
超強食物3：大蒜公仔箱論壇. V1 B d, C' T U. L* E5 c
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。3 n: S1 x8 a7 B: g: @" A
v; j# K: M+ F' x6 @2 L
大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。4 r L5 e; z+ X4 N; N
5.39.217.76& |% ~6 A& G# o" @2 e) B
雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
2 J! P) ]: _3 T* Z" C5.39.217.76公仔箱論壇( r9 ?, p+ X8 a f
超強食物4：雞湯
) K* @& P% S: j# B( `( J公仔箱論壇雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
" |' ~! `2 N# u( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }. V* B9 }4 c3 Q) U I
超強食物5：西蘭花
) B6 K/ ?) ^; a$ @$ e% y. ^0 H5.39.217.76西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
5 A8 Q6 S x; l5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X _0 B) A$ k1 H& Z7 [ ?; \" C
綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
- n1 q1 q7 w. }- O) B3 ?" k5.39.217.76
* \+ f% S8 V& i7 d ptvb now,tvbnow,bttvb除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
| 
