（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。公仔箱論壇' H( t, s+ A( Y. F1 S4 P6 l
或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。
* @1 @+ M4 _" S. @; }公仔箱論壇不良姿勢的自我檢測
2 t! U$ C( O V, \tvb now,tvbnow,bttvb1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測公仔箱論壇 c" K+ o0 B/ ]1 u' t, x
吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。
) }: Q% `/ ?' B7 g- P- L, _/ o( X, q5.39.217.76從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。5.39.217.76/ J8 ^: C+ O( D1 F
覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。, F- Z |, e3 ^# Q- g N: ~
在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。
! s6 F! s! n- ?' K1 M2 ~2 B公仔箱論壇穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^/ P" R( n9 n! V* ~) ]
大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。
% e/ @$ {, U) v7 J會想要提臀。
3 V" L: s! z0 q公仔箱論壇2）駝背姿勢的自我檢測
7 \8 q5 {( H- X: ~6 {( V- n+ n5 S$ R坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。
$ J0 {3 e8 o/ ?* C1 i: h: c+ F5.39.217.76在意臉部的線條。tvb now,tvbnow,bttvb9 f6 t: f4 _! [- g, s+ r( X! c
脖子和背部很容易僵硬。
. E) V' Q/ O9 X/ U" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肚子整體往前凸出。
8 x) L$ q. V+ V7 k% d& n. h4 ?公仔箱論壇走路的時候覺得步伐不大。公仔箱論壇8 q# @( o+ K0 v2 R0 c
經常會被提醒姿勢不佳。5.39.217.764 z6 C8 V/ S7 ]# a Q) V, W
覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @0 q( O3 @6 d7 [, x% F( U, D
3）左右傾斜姿勢的自我檢測
# k3 Z9 Q1 s u. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。
9 N. `, J3 B5 w4 s公仔箱論壇襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。公仔箱論壇; @, b' |3 i- B D( G4 G- \
在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。
8 `' y9 L( j0 n* m V公仔箱論壇覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。5.39.217.760 D) ?, Z/ A9 Y1 `' k& @
走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。
' t, `2 N+ I$ o, n# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。左右腳的鞋跟磨損程度不同。
3 t3 S9 y) e& f' q總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。公仔箱論壇& x. J' D8 G! j( P
在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。+ d1 J- ?0 _1 D5 D# c5 a
不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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