高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W5 v: u0 r. s- }0 ^
然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I$ R# C- p- k7 p' M. ^
時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，! K0 x: p4 `7 @4 X- r. a3 g
容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f5 j6 D4 U2 ^" |- A4 ~; F
0 F) @& C/ m0 \, G' G1 u6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！) |$ J- i/ K+ y0 ~7 G
日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a% Q P* d6 X! i% x7 F
在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。
3 ?! j l) d E6 l如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。
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( ]: G* m) g1 \; Itvb now,tvbnow,bttvb《夏季的助眠法》
1 Z) ^. P, h `' W公仔箱論壇人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。 \* v. T+ E) \6 X- ?. J; C
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1.進棉被之前，不要讓身體太冷 5.39.217.768 H; a8 b$ t6 K
這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，5.39.217.76& K; ~- y1 R3 a! j* l
但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f7 ?4 u1 u x& s5 e
特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o/ R6 @! g% Q& C; h4 u
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2.進入被窩後，讓體溫下降
p" Y8 E% I8 f5 q& p- }9 H. ftvb now,tvbnow,bttvb上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。
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; f0 l, T" m* K2 Q' f8 W) L3.空調溫度設定28度 " l @4 Y% z( \* i
有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？9 @7 g3 o& ]* a I
女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。
2 c0 @9 Z1 l5 F7 X- k; ttvb now,tvbnow,bttvb如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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