高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c2 n" h. c$ ^- F; b9 ~+ f
然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、
5 x' n/ ~" K9 f" W- i; n6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，
# Q1 Z, v( w. t: u0 i- rtvb now,tvbnow,bttvb容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。
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' F. ~8 {5 w2 x( R4 \公仔箱論壇開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！
' C2 B8 T# e% V. |- M4 otvb now,tvbnow,bttvb日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。* [! u9 H# [8 _2 u+ r0 _6 ]$ o
在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q7 A9 Z& J" Q' b1 ]; e
如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。公仔箱論壇3 I# T/ s2 C7 r- t- @+ } N: B
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《夏季的助眠法》
# P& d* e3 k" |5 l4 z公仔箱論壇人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。
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# F; ^# s% O2 ^! \0 M公仔箱論壇1.進棉被之前，不要讓身體太冷
5 J0 z8 i* I( [# N& h& u# n公仔箱論壇這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，
! P% ?% D# J& W/ N u公仔箱論壇但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~* ?0 a* {7 R& p0 S6 ^) ~2 q h0 N
特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。
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2.進入被窩後，讓體溫下降 5.39.217.764 W) c! Y2 E6 f, r5 E/ w' t5 N
上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。
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8 }6 z3 o) j* ^: Z' R: G) d5.39.217.763.空調溫度設定28度
+ m1 J6 L, g' A# _( \/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？
3 u6 k3 G2 \7 S: H4 v) k' `8 \& o女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。
7 v$ Q+ |" n* [% ?tvb now,tvbnow,bttvb如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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