高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，
( ^6 M' j+ S1 X( A4 |3 t" K6 j2 L0 v公仔箱論壇然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P9 \4 d6 K! s
時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，
1 z* y3 x* k5 L5 X5.39.217.76容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。
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開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！6 v( @3 \3 M2 g+ M) c# M
日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。公仔箱論壇9 @- F2 b6 l3 o- H' X1 i
在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。
$ h- ^# H5 G/ A4 ~) B5.39.217.76如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v) ^0 s% V5 l1 v7 [' R% y. _
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《夏季的助眠法》5.39.217.76& N. M5 a' ^. u5 m
人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。
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3 o: N. z" U8 Q; M5 F5.39.217.761.進棉被之前，不要讓身體太冷 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]) {; a% k q8 `6 l7 S, o6 Z
這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，tvb now,tvbnow,bttvb# l6 c A. q9 n# @# U5 B
但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。
; V/ ]5 O* A% ^ B+ g: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。
9 B7 L9 N3 J- R& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F9 ?; {: D+ N" r% h4 f
2.進入被窩後，讓體溫下降 - Q$ a' [ ]2 Q6 P
上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。
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3.空調溫度設定28度 5 P" \$ f8 w+ e. {/ t0 G! u
有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？
, _! ]; e$ h" Y5 p4 c, Y女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。
1 N G. W' v7 |5 v* Z6 f如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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