高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，
F# T( O/ \: ~7 `- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @, V& L& V! [* U0 E( h- ^8 r+ D
時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，
7 |4 S& @" V: S6 @6 c容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。公仔箱論壇) r+ S5 k# g' _6 h. D
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開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！公仔箱論壇9 x; _4 m4 c" z0 ?# r! r
日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。tvb now,tvbnow,bttvb$ }. W8 e( O9 Z% z5 p
在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。tvb now,tvbnow,bttvb$ D0 c' A4 f( i `4 S' i
如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。
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+ `- m5 P2 O9 y, t" H0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《夏季的助眠法》2 N& e; y* @$ Y* I
人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。
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+ m: ?4 S4 c! y$ Ktvb now,tvbnow,bttvb1.進棉被之前，不要讓身體太冷
+ z8 c- x5 P' M9 `8 f0 w, W5 v/ dtvb now,tvbnow,bttvb這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，" T1 @) t& q3 Q' a3 S
但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]' C4 c) v: N
特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。
; x' {1 ]' v+ F$ n- d( ~7 u% i0 U4 m5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g( D3 D! o, ~1 ]4 r: D3 h1 d
2.進入被窩後，讓體溫下降
0 J1 q) \- B& V. {7 o+ }, w上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。6 Y5 g" _- O$ i2 S
4 N9 q: \* Q: b7 v1 R3.空調溫度設定28度
$ y$ E0 X I3 _: f! i, K( \* G有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P# F M2 R3 g
女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。5.39.217.76* P3 S- v5 w+ K; P O; q
如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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