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現代的人，不是只有老人才講究養生。懂養生的人，一般都走在意識潮流尖端，一般來說，學歷水準越高的人，越講究自己的身體健康，所以也就越關注養身。而養生究竟怎麼養才能隨自己的身體最好，這是很多人都在積極尋找和行動的問題。
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養生講「三分調，七分養」，是指人體臟腑失調的時候，雖然用特別的食品、保健品或藥物 進行調養，能夠起到一定的作用，但是還有七分，是要通過在日常睡眠、飲食、情志、運動等諸方面養成良好習慣，使人體儘快恢復平衡並保持平衡。如果您想臟腑 平衡、身心安康，就必須順應天地自然的規律，「飲食有節，起居有常，不妄勞作」，做到「和於陰陽，調於四時」，而能「終其天年，度百歲乃去」!
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【一、睡眠的重要性 】
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) {" [) y! ]! }( a: k! v& i2 r6 E公仔箱論壇 ▲1. 戰國時名醫文摯對齊威王說，他的養生之道是把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才能生長，睡眠幫助脾胃消化食物。所以睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。
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: p$ b4 k+ r" ^2 |+ k ▲2. 清代醫家李漁曾指出：「養生之訣，當以睡眠居先。睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。」公仔箱論壇5 s0 O& H9 S& y$ W& H- r! v6 }
9 o2 l7 m- A6 o ▲3. 老百姓常講：「葯補不如食補，食補不如覺補。」人要順應自然的規律，跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡，養成早睡早起的生活習慣，不要跟太陽對著幹。+ O, H$ j( h+ ^% H r
: f6 b2 y! I! v2 [' ~6 d5.39.217.76 【二、現代人對睡眠有哪些認識誤區? 】
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" P2 Z( D7 J$ g+ r7 y公仔箱論壇 大部分人之所以難以養成早睡早起的習慣，除了一些人本身不良的睡眠習慣以外，主要是對睡眠存在著許多誤區：
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4 y! d$ W, N* x, A( X" U& a ✤1. 有些人認為每天只要睡足七八個小時就行，因此覺得晚上熬夜也不要緊，白天補睡就行了。
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✤2. 很多人晚睡或者睡眠不好，只知道第二天會感到精神疲倦，而不知道對身體有多大傷害。
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% V2 c' w. s2 E: E% {, r1 R; `5.39.217.76 ✤3. 許多人認為失眠、入睡難只是小問題，吃幾片安眠藥就行了，不會想到是由於體內臟腑失衡造成的。
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# R/ o! V9 x( X. u; x% v$ p5.39.217.76 ✤4. 有些人喜歡夜間看書、寫文章等，覺得過了23點後安靜，人也很精神，效率高。公仔箱論壇$ v- i9 Q, N2 o
) O7 A$ ^+ n2 w8 \1 Atvb now,tvbnow,bttvb 要想走出以上幾種對睡眠的認識誤區，首先必須知道不良睡眠習慣對人體的傷害以及何時睡眠有利於養生。
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【三、長期晚睡或睡眠不足對身體有哪些傷害? 】5.39.217.76& R! o& x, _3 M5 Z$ ^' ]9 l- F
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晚上9點到淩晨3點是養肝護膽的最佳時間。人如果長時間過子時（23:00~1:00）不睡，就會傷膽傷肝。初期表現為眼圈黑，眼睛乾澀、疲倦、內凹，頭暈、頭痛，精神疲倦以及注意力不集中等，嚴重的還會出現臟腑失衡和各種病症。公仔箱論壇: ]' c2 z0 d; P$ ~
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✐1.眼部疾病：
7 l/ M/ O* g7 C5 O 肝開竅於目，過子時不睡易引起肝虛，出現視力模糊、老花、迎風流淚等癥狀，還會形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。(所以眼睛有問題，一般就是肝有問題而引起的)
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' n; s9 Y$ ?& S' R8 u8 {' l ✐2.出血癥狀：公仔箱論壇4 k* n \4 W# O* V" W
肝有藏血、調節血液的功能，過子時不睡，會造成肝血不足，還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血癥狀。
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m0 ]" B# x8 t/ _tvb now,tvbnow,bttvb ✐3.肝膽方面疾病：
( O' W3 z/ x- z" m/ e1 L' l" htvb now,tvbnow,bttvb 子時（23:00~1:00）膽要更替膽汁，膽經旺時人若不睡，膽汁更替不利，過濃而結晶成石，久之即得膽結石。現在廣州平均5個人左右就有一個乙肝病毒攜帶者，大都是因為違反自然規律過了子時不睡覺造成的。乙肝病毒攜帶意味著將來其中 40%-60%的肝硬化，嚴重的則形成肝癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U& T4 r9 b! u5 w3 N' b+ ?- r% M
, J( f/ L3 \5 t' {) R# ~公仔箱論壇 ✐4.情志方面的疾病：
0 \6 {& @& q2 U5 g9 D/ @0 R公仔箱論壇 過子時不睡易耗傷膽氣，《黃帝內經》講「氣以壯膽」，膽氣一虛人 就容易惕惕不安，多疑、膽怯，久之則形成抑鬱症、焦慮症等情志方面問題，甚至厭世、自殺。現在青少年患抑鬱症甚至自殺者越來越多，大都是因經常熬夜傷了肝 膽氣。(所以抑鬱症、焦慮症等不能單單尋找心理因素，心理異常往往來自於生理失衡)
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✐5. 心血管系統疾病：
) g7 q/ s3 | m# M. B! u5.39.217.76 過子時不睡覺，可引起肝血不足。由於心主一身之血脈，肝的儲藏和調節血液的功能受損，會造成心臟供血不足，從而引起心臟病、高血壓等心腦血管疾病。5.39.217.76: q2 s- _$ x# d) \' e
$ P- c1 S! L' O: T 【溫馨提示】：
7 L; [9 q2 F' _- C1 Btvb now,tvbnow,bttvb 其實，晚間是人體器官排毒的重要時間，因此我們必須養成早睡的習慣，好讓身體各個器官能正常工作。長期熬夜對身體必然受到重大影響。
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發表於 2013-3-4 10:46 PM
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