5 N% Y5 s" c( }; Q Z7 r' a5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }6 r( W: l6 O# e. N0 v
現代的人，不是只有老人才講究養生。懂養生的人，一般都走在意識潮流尖端，一般來說，學歷水準越高的人，越講究自己的身體健康，所以也就越關注養身。而養生究竟怎麼養才能隨自己的身體最好，這是很多人都在積極尋找和行動的問題。2 G/ q3 i B6 C
4 b( u- P7 ~/ h 養生講「三分調，七分養」，是指人體臟腑失調的時候，雖然用特別的食品、保健品或藥物 進行調養，能夠起到一定的作用，但是還有七分，是要通過在日常睡眠、飲食、情志、運動等諸方面養成良好習慣，使人體儘快恢復平衡並保持平衡。如果您想臟腑 平衡、身心安康，就必須順應天地自然的規律，「飲食有節，起居有常，不妄勞作」，做到「和於陰陽，調於四時」，而能「終其天年，度百歲乃去」!
/ X/ v1 U* G% j& Ttvb now,tvbnow,bttvb
3 g/ R4 K" d+ k& T5.39.217.76 【一、睡眠的重要性 】公仔箱論壇5 W1 t* u8 V6 \! J/ [ F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]' V+ t+ @1 e9 ^
▲1. 戰國時名醫文摯對齊威王說，他的養生之道是把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才能生長，睡眠幫助脾胃消化食物。所以睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。$ a1 G. J7 m2 ]* q/ u; b
) _) _! w; T& w6 i8 z% ?9 P/ o
▲2. 清代醫家李漁曾指出：「養生之訣，當以睡眠居先。睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。」5.39.217.76& @. Q8 G0 b% V$ L2 h
8 \* ]1 R- S, U8 e, m1 B3 g: j/ Q
▲3. 老百姓常講：「葯補不如食補，食補不如覺補。」人要順應自然的規律，跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡，養成早睡早起的生活習慣，不要跟太陽對著幹。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U8 C- P, [; D |7 S" S
* A% R' c% P- U* p6 R Y" J- ~/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【二、現代人對睡眠有哪些認識誤區? 】* |5 }* U! ~! P/ Y) z7 _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \$ g- u3 f! W7 N
大部分人之所以難以養成早睡早起的習慣，除了一些人本身不良的睡眠習慣以外，主要是對睡眠存在著許多誤區：: k p# b: @- ?) Y% \' t" g
; A4 {# ^% X, [
✤1. 有些人認為每天只要睡足七八個小時就行，因此覺得晚上熬夜也不要緊，白天補睡就行了。公仔箱論壇, q, z& V. ? o. G& v, [! o1 s# ~
- N- w3 S0 x2 c0 I3 v# F ✤2. 很多人晚睡或者睡眠不好，只知道第二天會感到精神疲倦，而不知道對身體有多大傷害。5.39.217.76% f- l& u0 c1 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n: {4 D4 t) [1 F9 G! c9 s; W" e' ~5 d
✤3. 許多人認為失眠、入睡難只是小問題，吃幾片安眠藥就行了，不會想到是由於體內臟腑失衡造成的。5.39.217.764 m* i* w4 g7 j8 h2 g9 k; n. ^
3 \( V! e8 ^- ~' K0 O/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ✤4. 有些人喜歡夜間看書、寫文章等，覺得過了23點後安靜，人也很精神，效率高。
$ _& J; K \/ t6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.76; `( I0 P! E5 Z( {, k1 m
要想走出以上幾種對睡眠的認識誤區，首先必須知道不良睡眠習慣對人體的傷害以及何時睡眠有利於養生。" q# u) R" l5 V* [1 P9 x4 R
& h" I; X5 s- o5 @2 u5.39.217.76 【三、長期晚睡或睡眠不足對身體有哪些傷害? 】5 j% @& n1 n5 B* v; J0 x+ m+ D
' C" u6 y: M. U' W
晚上9點到淩晨3點是養肝護膽的最佳時間。人如果長時間過子時（23:00~1:00）不睡，就會傷膽傷肝。初期表現為眼圈黑，眼睛乾澀、疲倦、內凹，頭暈、頭痛，精神疲倦以及注意力不集中等，嚴重的還會出現臟腑失衡和各種病症。
' s$ \ y# \. X6 L# w5.39.217.76
4 x- N7 i2 A4 t5 F; w/ ` ✐1.眼部疾病：公仔箱論壇" X8 E9 o( |6 Z6 W2 y7 N4 ~
肝開竅於目，過子時不睡易引起肝虛，出現視力模糊、老花、迎風流淚等癥狀，還會形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。(所以眼睛有問題，一般就是肝有問題而引起的)
( E# `0 g4 W5 {
4 H1 ]$ J- Y" s3 `) q% ~7 i5.39.217.76 ✐2.出血癥狀：: V+ P& R7 w, v: M
肝有藏血、調節血液的功能，過子時不睡，會造成肝血不足，還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血癥狀。公仔箱論壇- M1 R7 q1 \- {% U; p
1 L: h) r: F' b" ]7 d6 J+ F/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ✐3.肝膽方面疾病：公仔箱論壇' D8 s! ~5 }. d, K2 d- j
子時（23:00~1:00）膽要更替膽汁，膽經旺時人若不睡，膽汁更替不利，過濃而結晶成石，久之即得膽結石。現在廣州平均5個人左右就有一個乙肝病毒攜帶者，大都是因為違反自然規律過了子時不睡覺造成的。乙肝病毒攜帶意味著將來其中 40%-60%的肝硬化，嚴重的則形成肝癌。& s E& D$ ]2 y6 J$ O0 M
+ z7 M7 ~$ \* O2 H0 D ✐4.情志方面的疾病：$ |/ f; @" R* r2 m3 G
過子時不睡易耗傷膽氣，《黃帝內經》講「氣以壯膽」，膽氣一虛人 就容易惕惕不安，多疑、膽怯，久之則形成抑鬱症、焦慮症等情志方面問題，甚至厭世、自殺。現在青少年患抑鬱症甚至自殺者越來越多，大都是因經常熬夜傷了肝 膽氣。(所以抑鬱症、焦慮症等不能單單尋找心理因素，心理異常往往來自於生理失衡)
, A) h) @; t4 G8 |# }2 f
. Q' [- J$ @) E* u: Q/ p. h6 l ✐5. 心血管系統疾病：
; H; N" `$ `. _$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 過子時不睡覺，可引起肝血不足。由於心主一身之血脈，肝的儲藏和調節血液的功能受損，會造成心臟供血不足，從而引起心臟病、高血壓等心腦血管疾病。
1 F7 f! Z9 L' e( f% ?; o$ k. k5.39.217.76
3 n: V( V( w( |' Q3 I公仔箱論壇 【溫馨提示】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X4 s/ v2 j+ ^1 @& I
其實，晚間是人體器官排毒的重要時間，因此我們必須養成早睡的習慣，好讓身體各個器官能正常工作。長期熬夜對身體必然受到重大影響。
. N2 a4 p# ~9 U; }- Y% D, P5.39.217.76
! ?$ M' c9 c* T/ R& w- g. r3 w3 I$ O公仔箱論壇 ✦ 網路轉載，內容僅供參考，如需更詳細資料，建議諮詢相關領域的專業人士。 |
發表於 2013-3-4 10:46 PM
| 
