吃、吃、吃，無論是農曆過年、開工春酒、朋友聚餐或是情人約會，大小活動總少不了炸雞、披薩、牛排、飲料等各式美食助興，餐餐大魚大肉，許多人油、鹽、糖攝取量破表，腸胃頻頻發出警訊，急著找消化科醫師求救。其實，要健康過節一點都不難，不妨趁現在開始從「腸」計議！tvb now,tvbnow,bttvb/ O9 l& W$ J7 }' b" X$ y0 w
) x/ ^9 t! e2 etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i6 y9 |% c* z
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$ A& C% h1 A" T6 G" r5 A**年節不良習慣傷腸胃 「無限制飲食」最可怕**
: X- T! K( b z i) h: J, J5.39.217.76公仔箱論壇/ S" c1 ^; x7 W1 I" k
台灣人喜愛美食，尤其年節期間聚餐活動多，許多人控制不了食慾，佛跳牆、東坡肉、火鍋、年糕、各式堅果和甜食等高熱量食物，幾乎都來者不拒，造成腸胃難以負荷，大小毛病不斷。, ~( ]( z( R+ C, B/ i
, L8 u! \; I% ?! [4 |8 u5.39.217.76除了「無限制飲食」之外，年節其他常見的不良習慣，包括熬夜、吃宵夜、作息不規律、久坐打電動，或摸麻將、缺乏運動等，也會影響腸胃的正常消化和分解功能，進而引發各種腸胃道毛病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H. ~' s5 T8 q: V( } u
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**「腸道」趨吉避凶6妙招 年節適度攝取發酵食物**5.39.217.769 {& ^/ g+ o% U3 q
0 q6 [4 J; k$ q0 z4 S公仔箱論壇「趨吉避凶」是守護腸道健康的不敗秘訣。「趨吉」是指積極打造腸道好環境，「避凶」則是應減少對腸道菌相平衡的破壞。
: n. l: ~+ ~' }7 P) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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● **趨吉第1招：**5.39.217.762 B1 n4 J) X& c/ c
平日飲食應均衡。多吃高纖蔬果，適度攝取含有益生菌的發酵食物，例如優酪乳、優格、泡菜、醋、納豆等。5.39.217.763 B, \. y$ c9 `; ?
● **趨吉第2招：**& Y0 o( Z4 a# i* F
保持心情愉快。心理容易影響生理，壓力大很容易緊張引起腸胃不適，記得多放鬆心情、抒解壓力，同時也能改善腸胃問題。公仔箱論壇. f7 ~4 w p* Z* y
● **趨吉第3招：**
, R/ ], j' }* w9 `& [+ B6 S腸道運動。飯後1小時後，以肚臍為中心，沿著腸道走向做順時鐘按摩，可促進腸道蠕動、減少消化不良等腸胃問題。
! ]& i+ q) Z8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● **避凶第1招：**5.39.217.767 ~; D0 y5 r4 m! H5 `/ @" R
平常生活作息需避免熬夜、晚睡晚起。熬夜很容易引起腸胃不適，想減少腸胃問題的第一步，就是儘量避免熬夜。
) Q; I( A1 V0 z* e+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● **避凶第2招：**9 [* ]# D( R( x7 B
避免久坐不運動。建議可每個鐘頭起來走動一下，活動筋骨達到運動效果。 5.39.217.76; z( s. o, g/ z6 C0 r3 g
● **避凶第3招：**
: o; m6 l8 U! k9 M* U9 ~# T' A5 I遠離三餐不定時。早午餐合併吃，或是暴飲暴食、這些常發生在年節的飲食習慣，其實很容易引起消化不良，長期下來容易引發更嚴重的慢性腸胃問題。
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( B7 z3 A0 K5 w# j; n/ a. l) w公仔箱論壇為讓腸胃更健康，高纖少油、多蔬果少肉類是最基本的健康飲食原則！年節期間，更要減少油膩食物，並經常於早餐或飯後多補充有國家認證的優酪乳補菌，打造益菌多多的健康腸道！ | 
發表於 2015-2-19 04:54 PM
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