[健康食品] 白砂糖五大缺點

timmychoo

# S( C% [6 U8 Y6 b  Z/ A
' Z* ]+ N8 g  i3 m7 [. Ztvb now,tvbnow,bttvb白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、
6 Y# R, E7 q, `" ?* e涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。
& G4 m  s+ O+ Z7 u! }! S6 H+ ^& H公仔箱論壇日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。
/ w, ~. z3 m- H" F( dtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb) y6 S5 r; y: c4 ~# `
導致體內鈣流失tvb now,tvbnow,bttvb/ \3 K7 L( T8 U& n
白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l- c- I" j" c4 U( b
但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，
6 w8 N; |: r1 K1 r; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h7 I- m6 O1 m5 R
所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。
+ ~( ~( \) H) E( h' g聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。5.39.217.76" }! o3 `" ]) a" e7 ~: f$ ^( y

% Z: j: F- R4 G$ W- W2 C7 @容易變焦躁6 k0 K! E* i3 w* F  h* @* F
砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。
  c9 t7 e. d. g. @5.39.217.76特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，! s0 p  }' F6 ~/ o, A
將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。
" T# y; j# ^! R3 q
3 u+ Q0 L0 v6 f5.39.217.76導致情緒不穩定5.39.217.76$ j1 R3 L- E( X' q2 A0 f
白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a6 N7 g: f* {7 N
這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，公仔箱論壇& T$ t0 R: ]8 m9 Q, u- r
會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y, G: N9 V# g
公仔箱論壇- V8 _0 [4 F/ P# ]' g0 [, b
引發肥胖症和糖尿病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U2 ^; A+ p' p% k: Y' W" n
血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。
  L  D" h9 V/ c. h+ g, W* `這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  _3 X( l( ?. x0 @

& X; b( r0 Z, ]tvb now,tvbnow,bttvb引發維生素B1缺乏症公仔箱論壇* v: W% _6 T7 o# Y# c
前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。' v& V+ }' A( M
如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L# _/ g" @% A$ [. u8 p( U
頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。5.39.217.76/ G3 ]+ |- O0 M' u% S* U

7 O; `* I" [6 x) y* A- H. N) W5.39.217.76用不易發胖的甜味劑代替白砂糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `9 A' r: y. y: j! W& ]9 R
雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。公仔箱論壇4 b5 d& \  q  g' n9 L
這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。5.39.217.76  @" s4 W+ S& ?1 A: k% i

+ Z( e; P6 w5 E# k' X- q' rGI值5.39.217.767 _3 R: T0 b7 l# D1 {3 D9 D0 e
GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。
$ o! P* g0 ]: Q1 l$ H' t% y5.39.217.76將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。3 Q! D: O0 X) ~; l& J7 ^! s
含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、
+ z: _7 W7 V: _  k, p: c胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。