[健康食品] 白砂糖五大缺點

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4 r4 E7 i" G" S$ b$ W" v公仔箱論壇白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、
& M) R$ E; [5 ]( ^2 H. g8 Xtvb now,tvbnow,bttvb涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。tvb now,tvbnow,bttvb; y# ]: y% H1 W4 b
日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。
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導致體內鈣流失
  q" I" e/ h4 ^白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。tvb now,tvbnow,bttvb) I/ N; K  y+ ^1 T6 l/ `. M8 d
但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，
$ R7 d4 c" r# o% }人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，
5 ?5 f! h, V% I5.39.217.76所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。
1 y7 M3 o/ f$ e$ {6 ^4 B- m公仔箱論壇聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。5.39.217.765 j, s# z9 u: m4 K' c% U0 R
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容易變焦躁$ a! l9 S3 B1 J* a+ P2 ^
砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。
+ G: M+ x. w+ o0 q0 |# s5.39.217.76特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，& F+ C7 T, @0 `" Y* W; T
將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。
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導致情緒不穩定5.39.217.76% I  }3 E: {# @) X+ r( z
白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。
+ X" G2 x# d( |1 X/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，tvb now,tvbnow,bttvb- d& @# q! R- n. V: ~( p+ n( I
會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。  M- k" T+ {' O# Y, e

! c6 X% J! S, [" R0 r& Q引發肥胖症和糖尿病
. |% C; U+ ~- p6 V5.39.217.76血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。
& k1 n# V9 ?- ], j0 n/ S5.39.217.76這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。& J' n+ B9 c' D  |2 P5 k  z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j; m6 F& `$ T: `5 w
引發維生素B1缺乏症5.39.217.76' S4 }4 I4 ]) G% O0 i- b& h5 Z; @
前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。
2 t7 K; d! C# m' U& {/ stvb now,tvbnow,bttvb如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、
+ Q# ]* I% C6 {8 ~+ l+ [tvb now,tvbnow,bttvb頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。
0 U4 ^* g# t# H" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ ~1 D0 d# k/ B$ `7 c5.39.217.76用不易發胖的甜味劑代替白砂糖公仔箱論壇8 b- g4 L* t! F
雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。
4 T# T% \/ i# o; N( P/ n* Jtvb now,tvbnow,bttvb這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。5.39.217.76, {7 G; }0 M' F8 C/ R7 E% y

$ o' D: k8 O1 uGI值
2 o& l4 ?0 v7 e5 r3 Otvb now,tvbnow,bttvbGI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H% x# @7 _0 y
將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。
) y. {* h2 U# s! W3 v5.39.217.76含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、公仔箱論壇. v6 }1 K/ N' X# d  V% M
胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。