[健康食品] 白砂糖五大缺點

timmychoo

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白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、5.39.217.764 G6 z$ |# @* r' L/ h9 j
涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。tvb now,tvbnow,bttvb/ B+ ~8 ~4 B' A9 c
日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。
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  f3 @; X3 Q4 K  w公仔箱論壇導致體內鈣流失0 `+ _4 K5 i4 F) ^
白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。
8 [6 Q( C' y- D1 I但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，6 u# W! V' G5 D& S
人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，公仔箱論壇. A! p! |' i* H% S' F! Y8 A+ T
所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v( W& i+ E7 @
聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。5.39.217.76/ o8 `- D- U7 w' Z9 K: C
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容易變焦躁
# P, J- B) ]0 N/ N6 rtvb now,tvbnow,bttvb砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。# j0 ?1 o2 q+ k* |- E+ L: x
特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r2 l2 T- S5 {. D! H
將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。
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6 _- `9 }9 D) M* C+ i4 a導致情緒不穩定7 C# E' I. ~, f4 o; C
白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。
* h0 J2 H3 {6 |+ K# _6 t這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，
% y" Y8 d) M4 d$ B, j+ t" Y會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。, L7 L) P" I6 _9 a1 |) J% {6 u- x
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引發肥胖症和糖尿病
2 T/ u9 Q3 Y9 m% G! [& xtvb now,tvbnow,bttvb血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。
6 y0 B- Z7 @) k$ D8 r/ t" t這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。5 P% h: t) y) S; N

+ K# Q& U$ P9 s, L( k5.39.217.76引發維生素B1缺乏症
0 [2 U/ }: b, a! L$ a2 C. }tvb now,tvbnow,bttvb前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。
  L. a& S5 S* Q! B0 z. v3 s+ O5.39.217.76如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、
3 q, p0 Z$ U/ v1 H0 {0 ]: @( `- Qtvb now,tvbnow,bttvb頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。
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用不易發胖的甜味劑代替白砂糖
1 g' a4 J7 r# M8 \$ X雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。
$ `8 {3 E9 e! R' j% r: Q: F- Ttvb now,tvbnow,bttvb這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。
% \0 g# g" g. d8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 e9 K, ?9 b5 y( X8 D6 ]1 stvb now,tvbnow,bttvbGI值
( k0 |, V/ f) x/ o9 X" t9 C7 P5.39.217.76GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。5.39.217.76$ f3 g7 [) w; c
將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。5.39.217.76) v1 S, x; q$ D' K( w
含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、5.39.217.76+ y6 @$ \8 v5 L$ {0 C( l
胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。