許多人在減肥瘦身的過程中，往往只注重了減肥方法，
. U" V( s; \+ F% [) H. A而忽略了減肥的時間段。其實，如果把握住最佳的減肥時段，
0 z! x) k [4 t& ^: f做最適合的運動，減肥效果可是倍增的呢。
& `. L2 T$ g7 t& ~9 U4 I" J. i5.39.217.76那麼減肥的最佳時間段是什麼時候呢？下面就來為大家詳細介紹吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c. s" [6 r S0 ^4 I1 r: j
9 ], k% \4 i; V7 @5.39.217.76晨起時刻3 F/ t% ~/ @% g1 t2 X1 l
人體在晨起的時候，已有近8至10個小時屬於空腹狀態。
; t2 _7 d2 ^. W+ L6 L, W' w0 X0 f為了迎接上午的工作和學習，必須補充熱量。
3 E% I0 Q1 l! y' htvb now,tvbnow,bttvb一杯熱巧克力約含110千卡熱量，公仔箱論壇& N% S0 ]+ n) {
一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K& M0 j# o8 R" q+ h+ x; f( {' C
兩者不失為一種簡單但卻優質的碳水化合物，正是人體能量的來源。
0 P _" L8 [! j, d$ ^2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o4 ? I% O4 e; M' w' u- q
所以，為了更好地實施減肥計劃，並且讓自己一天都保持精力充沛，公仔箱論壇, n9 p/ p& U4 o$ f3 o# I+ D$ @
就必須攝入足夠的熱量，而一杯巧克力或橙汁，
4 {' j, \( w) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再加一杯酸奶或一個新鮮水果正好可以同時滿足這兩種需求，愛美的你，不妨一試！
6 G6 U! C9 Y9 z3 N5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b2 v1 p! L; J. [
飯前飯後是良機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [; R+ ?- [$ b+ C8 b, J4 Z
1、飯前30分鐘～45分鐘運動能減肥，原因在於：食慾減退，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K, r# b9 b+ Q0 V
食量減少。體育運動時，大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態，
; H, G( S& A: M3 i+ f# a而食物中樞則相對處於抑制狀態，消化腺的分泌量受到抑制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _0 p n; H6 k# [
) W" P1 P/ s2 ?+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、飯後30分鐘～45分鐘進行體育運動，減肥效果同樣顯著。
; f! M0 e, V2 Q4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後30—45分鐘運動能減肥是由於消化吸收功能減弱的緣故。
% G- `* D& @; G# A5.39.217.76飯後運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。
G% ?# @. F, i/ T5 y' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，將血液重新分配，
9 ]% {8 J5 P. Q3 e! @8 V公仔箱論壇肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加；
% L8 w* Q2 n7 z `# I' {" ^/ Y相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。
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健身之後
/ U# q! C+ i, u+ ]這個時候很容易感覺到飢餓。但是，不管你多想吃東西，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G4 p; \% k& |9 N. [
一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否則剛剛所做的運動將功虧一簣。& v# J: }: Y7 {7 G! c. ~, C# x1 W
如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，5.39.217.76( G3 ^$ T# W6 ^
比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，
* H2 u; l. h& ~% I3 gtvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物則正好幫助恢復肝糖原。
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工作間隙tvb now,tvbnow,bttvb9 E, X; c, Z" d9 a% W6 D# h7 K
由於工作壓力較大，很多人都會在工作間隙時特別想吃東西。4 X. n( C8 x- v q
其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步或閉目小憩來分散注意力，. L! W( `+ c3 d0 f
並暫緩工作壓力。如果實在想吃的話，最好選擇蘋果或小胡蘿蔔，5.39.217.76! T, P- ^5 D$ Z
因為咀嚼低熱量食物不僅不會發胖，還可以鬆弛你緊張的面部神經，
/ t9 W, j5 I- M7 W, d, G' Y5.39.217.76這樣一石二鳥的好事，你又何樂而不為呢？公仔箱論壇' z5 z0 l- }: ]' l4 ^! Y
2 s0 y+ U6 \! s2 Q& q0 d5.39.217.76感覺飢餓時公仔箱論壇$ F/ g2 ~8 R& q g' O0 n
這是你抵抗美食誘惑的能力最低，也最容易放鬆警惕而大吃大喝的時候。
; U- b/ ?+ S& U3 Y4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，在決定吃東西前，你最好先喝點水，
" u) z0 Z$ d% [4 Stvb now,tvbnow,bttvb因為你的飢餓感有很大一部分是身體正處於脫水狀態而造成的，5.39.217.76/ Q) A3 t3 P2 j O' ^% i
喝水會緩解你的飢餓感。如果還是覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，
# k( u6 O2 ?5 o6 [0 h公仔箱論壇它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，能幫你控制暴食暴飲的慾望。 |
發表於 2016-7-31 07:45 AM
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