許多人在減肥瘦身的過程中，往往只注重了減肥方法，
/ m# k( E! P) s; j2 J而忽略了減肥的時間段。其實，如果把握住最佳的減肥時段，5.39.217.76% a3 c6 z/ t) J5 ?) X
做最適合的運動，減肥效果可是倍增的呢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c" `2 y- \ D1 x5 v9 C
那麼減肥的最佳時間段是什麼時候呢？下面就來為大家詳細介紹吧。
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晨起時刻公仔箱論壇4 |- z) b* a/ ?, b, K
人體在晨起的時候，已有近8至10個小時屬於空腹狀態。& K3 Q; ?: h! O0 _+ a4 V0 D
為了迎接上午的工作和學習，必須補充熱量。
- F3 @3 ?: {4 Y# f @! S+ M0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一杯熱巧克力約含110千卡熱量，公仔箱論壇4 F) L3 }4 S3 l
一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%，& h0 X- k9 s# d! R5 X0 Y
兩者不失為一種簡單但卻優質的碳水化合物，正是人體能量的來源。
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% t) `# A' S: ^9 A- y3 vtvb now,tvbnow,bttvb所以，為了更好地實施減肥計劃，並且讓自己一天都保持精力充沛，
* ~5 Q( |# R. ^& j, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就必須攝入足夠的熱量，而一杯巧克力或橙汁，5.39.217.76! U; i4 _$ U( w; P7 {8 x
再加一杯酸奶或一個新鮮水果正好可以同時滿足這兩種需求，愛美的你，不妨一試！tvb now,tvbnow,bttvb, h# j% k0 f4 U# l5 I' d
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飯前飯後是良機tvb now,tvbnow,bttvb! ? e, _ V3 i1 d8 x4 Z
1、飯前30分鐘～45分鐘運動能減肥，原因在於：食慾減退，公仔箱論壇: v5 \( F: W. p
食量減少。體育運動時，大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態，7 {9 e- A6 I7 F4 t8 n9 V0 N( H; ]
而食物中樞則相對處於抑制狀態，消化腺的分泌量受到抑制。
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& b* k* a! D# @0 x+ i5.39.217.762、飯後30分鐘～45分鐘進行體育運動，減肥效果同樣顯著。
, Z& g4 G" |7 J9 `4 R5.39.217.76飯後30—45分鐘運動能減肥是由於消化吸收功能減弱的緣故。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _6 E% w) k2 _0 v3 t3 K
飯後運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。
; a) F1 B' I9 D由於肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，將血液重新分配，
) f x' K: a% U肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加；公仔箱論壇& V. |" F3 k7 Q8 j' c! R4 s
相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。$ S$ y/ f9 G8 s u
+ T q; q. [0 a0 b7 c2 F公仔箱論壇健身之後
0 k3 M) q4 H3 N) h* f7 F- {5 S6 _這個時候很容易感覺到飢餓。但是，不管你多想吃東西，3 p- R/ `& x$ r! t/ {% D$ k9 x
一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否則剛剛所做的運動將功虧一簣。
6 k( z5 Y5 f, V3 A% ~公仔箱論壇如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，
7 Q8 d0 j) B6 y; h* p @/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，
i1 V. G1 x9 g% i碳水化合物則正好幫助恢復肝糖原。
$ ]$ o; v8 P3 p$ P( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `$ o4 V% C# ~+ w! i
工作間隙
& o1 r0 M& }! ~4 O9 g$ T8 K( U' a# x由於工作壓力較大，很多人都會在工作間隙時特別想吃東西。公仔箱論壇5 ~1 C! K4 j) {
其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步或閉目小憩來分散注意力，. O% o( l. T! j- L; ]4 E+ ?
並暫緩工作壓力。如果實在想吃的話，最好選擇蘋果或小胡蘿蔔，公仔箱論壇. r! k! P: u" J" M+ T
因為咀嚼低熱量食物不僅不會發胖，還可以鬆弛你緊張的面部神經，
: k) x f; F# R, |* [公仔箱論壇這樣一石二鳥的好事，你又何樂而不為呢？4 m% u, f8 M7 u) }3 z% r9 g: c, J
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感覺飢餓時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t7 J7 f# E, g' q% U
這是你抵抗美食誘惑的能力最低，也最容易放鬆警惕而大吃大喝的時候。2 F9 S3 ~4 h8 ]& ^* N/ p* \
所以，在決定吃東西前，你最好先喝點水，5.39.217.76! {4 n; @! X2 M' ~) |$ r
因為你的飢餓感有很大一部分是身體正處於脫水狀態而造成的，公仔箱論壇# L0 J+ a' l$ i; c3 R- S' l
喝水會緩解你的飢餓感。如果還是覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，5.39.217.76% m% ~0 j; l3 O. z0 V% k
它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，能幫你控制暴食暴飲的慾望。 |
發表於 2016-7-31 07:45 AM
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