●飯後吃水果
. d5 e% Q/ s3 [# D' e3 {' c7 P5.39.217.76食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，
( m! w Y8 Z. p! J f6 v就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。
- A' S, _1 Q. H6 \公仔箱論壇因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M+ d1 H0 E. @' B+ F) T) Y# v
會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，公仔箱論壇/ _4 o5 i1 N" _" C
對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。tvb now,tvbnow,bttvb( k! Z4 `2 g- k, j
. R6 Q+ U, _& E) n
●飯後立即運動2 O% ^6 c9 g; N/ D7 N3 }) X6 E
飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。公仔箱論壇0 h T. E" G4 N# i/ a
此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，( [7 T5 x& ?) \ W
使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。
4 `+ R! W* [% j" j因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。
' l/ N8 c; A6 ?" Q6 ^: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( Q m, q& u# f0 X9 N
●飯後喝濃茶
7 q! y: }6 d& _# V L. P {飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，公仔箱論壇8 `& T3 r( @; t1 Q. _/ d
茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，公仔箱論壇1 j. {1 V0 `5 n! F$ ^3 l: B- F
給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，' @5 U( Q I* D" W' G# A* u0 l
與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb( i9 I6 B; F: a6 o4 C
( H$ s M4 y6 itvb now,tvbnow,bttvb●飯後立即睡覺
1 w) u- h" e: m公仔箱論壇一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，公仔箱論壇' c7 O* e& }7 F( Y
再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。
, F9 N w+ g+ S) N5.39.217.76吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。
1 \6 A7 W! m. `+ ]! v3 n9 Y! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.765 [" k( Z/ d, V) J* v* z2 Z8 ]
●飯後立即洗澡5.39.217.76. g9 n$ \* I8 s0 H
飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，tvb now,tvbnow,bttvb. J4 V/ j9 O) E
從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，
( i* Q, V2 ~3 E0 j* x0 ]飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，
# w9 V9 T. R; s1 x5.39.217.76飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。公仔箱論壇6 ~( V2 k v2 B' S% _! N
睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。
3 h$ Q( S, R- Y
& n5 |4 |! | S0 D/ i/ L0 q- u) F6 X飯後養生這樣做tvb now,tvbnow,bttvb6 K M: b& i i C, M3 y( S0 \2 m7 o
1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U8 q r5 V( M5 t3 M) h
但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I8 I5 K/ i9 o0 M5 j& D" A
5.39.217.76/ j$ u0 N$ s# M$ v4 m) I; E$ M: ?5 a
2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，( _. U, U" h, H m( S+ s. Z6 k
幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。/ }0 N1 k, Q% }1 L: w2 s
0 Q2 f) h4 F/ X# h" [
之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k M* a& P/ z5 V- r, p
盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
| 
