小米：
9 f2 m& w3 u, c4 |: M$ U公仔箱論壇性微寒，具“健胃、和脾、安眠”之功效。研究發現，小米中含有豐富的色氨酸，其含量在所有谷物中獨占鳌頭。色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質—五羟色胺，使大腦思維活動受到暫時抑制，使人産生困倦感。另外，小米含豐富的澱粉，食後使人産生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦内色氨酸的量。
0 U/ q$ `" G( t% I5 ctvb now,tvbnow,bttvb小米熬成粥，臨睡前食用，可使人安然入睡。
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龍眼：1 ^7 ^ r" R* K' D" g5 l) r3 p) B
其味甘、性溫，具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。
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, L, }2 \& W4 G8 m. Q4 w* f. M/ \5.39.217.76水果：
) I; h+ g$ m8 p! a1 E; }! Itvb now,tvbnow,bttvb水果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味，可誘發機體産生一系列反應，生成血清素，從而有助于進入夢鄉。 tvb now,tvbnow,bttvb2 Z5 E% H, d. r6 h/ i0 Y! B- k# w6 b
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蓮子：" g* w3 m" Z% |9 N8 i0 _# |
蓮肉味澀性平，蓮心味苦性寒，均有養生安神之功效。《中藥大辭典》稱其可治“夜寐多夢”。研究表明，蓮子含有蓮心堿、芸香甙等成分，具鎮靜作用，可促進胰腺分泌胰島素，使人入眠。睡前可将蓮子用水煎，加鹽少許服用；或将蓮子煮熟加白糖食用。 tvb now,tvbnow,bttvb! T; t* s7 q9 o
( t5 \" X+ T* F5 G! Dtvb now,tvbnow,bttvb桑葚：5.39.217.76; r9 P' [& S+ b' _( s$ G2 Z
其味甘性寒，能養血滋陰，補益肝腎。《随息居飲食譜》載，“桑葚聰耳、明目、安魂、鎮搬魄”。常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷鍋内熬成膏，加蜂蜜适量調勻貯存，每次1～2匙，溫開水沖服。
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葵花子：
7 q8 G. y( Q+ `/ ] w. d6 O% W含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利于消食化滞、鎮靜安神、促進睡眠。 % d. e5 g5 I7 V% c: n$ |+ {
7 \5 w& Q% C$ ~. d1 o8 n- G核桃：
6 ~( Y) r+ y9 L0 C- z4 \( Mtvb now,tvbnow,bttvb味甘性溫，是一種很好的滋補營養食物，能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖調食，睡眠前食用。
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s% d0 Y6 g% m) b5.39.217.76紅棗：
P; g* H0 M9 B- ~; W2 d+ q5.39.217.76性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五髒、益脾胃、養血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調羹。 公仔箱論壇6 j' E$ G/ o+ _) z
7 f' n; W& {3 \蜂蜜：公仔箱論壇+ r+ T- p& J1 M: d) D, a
具有補中益氣、安五髒、和百藥、解百毒之功效。對失眠患者療效顯著。每晚睡前取蜂蜜50克，用溫開水沖1杯飲用。
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牛奶：公仔箱論壇* Q1 { L. m. x! `5 E+ E0 e/ F
是理想的滋補品，臨睡前喝1杯，可催人入睡，對老年人尤爲适合。 |
發表於 2007-4-5 09:37 PM
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發表於 2007-4-6 12:53 AM
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