小米：3 G& h4 i5 a: R
性微寒，具“健胃、和脾、安眠”之功效。研究發現，小米中含有豐富的色氨酸，其含量在所有谷物中獨占鳌頭。色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質—五羟色胺，使大腦思維活動受到暫時抑制，使人産生困倦感。另外，小米含豐富的澱粉，食後使人産生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦内色氨酸的量。
% ?( D4 ?& d* n/ L- V小米熬成粥，臨睡前食用，可使人安然入睡。
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+ Q# E2 \, b# S' \龍眼：
( }$ z% ]% X9 ^; i+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其味甘、性溫，具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。 5.39.217.763 ^# i$ W$ h! c' v. k
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水果：公仔箱論壇0 ?5 i' g1 E) A9 ]. p8 L0 X
水果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味，可誘發機體産生一系列反應，生成血清素，從而有助于進入夢鄉。 5.39.217.76- t2 e# O$ I4 K Z1 ]
# K- c% `0 d, A蓮子：
+ V1 C% W2 V* w3 v公仔箱論壇蓮肉味澀性平，蓮心味苦性寒，均有養生安神之功效。《中藥大辭典》稱其可治“夜寐多夢”。研究表明，蓮子含有蓮心堿、芸香甙等成分，具鎮靜作用，可促進胰腺分泌胰島素，使人入眠。睡前可将蓮子用水煎，加鹽少許服用；或将蓮子煮熟加白糖食用。
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# `" |2 S$ q! h# e6 N8 `公仔箱論壇桑葚：
! N d `1 D! Q8 q Z* f其味甘性寒，能養血滋陰，補益肝腎。《随息居飲食譜》載，“桑葚聰耳、明目、安魂、鎮搬魄”。常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷鍋内熬成膏，加蜂蜜适量調勻貯存，每次1～2匙，溫開水沖服。 tvb now,tvbnow,bttvb" Y/ H( c7 v% p" u5 F* w# S5 \
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葵花子：公仔箱論壇# {# W" ]. t4 Y, |/ ^" _% v* [7 t
含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利于消食化滞、鎮靜安神、促進睡眠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q" o6 U5 ~4 g( c9 t/ q
+ u, b& }( P' y q- o* Y! y9 L2 \核桃：
: }# j1 x% N3 g# Z& ]味甘性溫，是一種很好的滋補營養食物，能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖調食，睡眠前食用。 3 D u4 E# Q* z: B, O# C
1 N$ h! _' G: ] s' z+ Q u/ B5.39.217.76紅棗：( k2 v/ J4 U4 A% j2 e/ B+ w% I
性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五髒、益脾胃、養血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調羹。 ) l4 f' Q/ b! B) ?. C2 T0 Y) ^% C
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蜂蜜：
8 R8 a* V& X+ w0 A+ wtvb now,tvbnow,bttvb具有補中益氣、安五髒、和百藥、解百毒之功效。對失眠患者療效顯著。每晚睡前取蜂蜜50克，用溫開水沖1杯飲用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O: a/ Q5 t0 r$ q6 S1 O: F
; K" i" r; Z5 e$ `, q5.39.217.76牛奶：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F: y' s% i4 O: ^
是理想的滋補品，臨睡前喝1杯，可催人入睡，對老年人尤爲适合。 |
發表於 2007-4-5 09:37 PM
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發表於 2007-4-6 12:53 AM
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