戒煙後體重上升，對於女性來說十分普遍。
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* m4 l' h' G) Y7 ]- etvb now,tvbnow,bttvb這是由於戒煙後，尼古丁加速熱量消耗的功效消失了，女性便容易出現睡眠增加、不愛郁動的現象，公仔箱論壇: F% ~; C9 U& A; t8 H0 \$ s1 R
& l% ? C; E3 u" ~8 ^; C加上女性特別喜歡以零食來止煙癮，因而容易發胖。須知道吸煙對身體百害而無一利，女性不應擔心增磅而繼續吸煙。
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要在戒煙後維持體重，只要謹守低脂低糖健康飲食守則便可，建議大家可選擇較健康的零食來止煙癮，
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( S9 R. f- d' G% R4 G如低脂乳酪、烘焗薯片，以及不經鹽焗的果仁等。
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此外，每星期維持三至五天，每次三十至四十五分鐘的運動量是必須的﹔
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每星期磅重一次，提醒自己的健康體重指標，毋須每天都磅重。
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/ q+ j9 W# U' ~ K7 H# G公仔箱論壇資料提供﹕屈臣氏註冊營養師簡婉雯 |
發表於 2010-12-18 04:49 PM
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