花椰菜熱量低，富含高食物纖維，好處多多！
6 r4 a2 c- l) l# L0 r1.很快就有飽足感花椰菜含水量高，但熱量卻很低，1個花椰菜熱量只有23~32卡，能很快給予飽足感，減少妳吃進過多會造成肥胖危險食物的機會，且吃多了也不會發胖喔！ tvb now,tvbnow,bttvb8 s w& k2 [. E6 o5 N
2.有助於解除水腫
0 m+ |- _1 w* r. J想擊退造成肥胖原因之一的水腫，就要攝取維他命C、E、鐵、鉬等營養素。 因維他命E能促進血液循環、提高代謝、調節荷爾蒙分泌，有助於削減水腫，維他命C則能增進毛細血管的健康，減輕水腫現象。 鐵能讓氧被順利運送到各器官，提升基礎代謝，具造血功能的鉬則有讓血流順暢的功效。
& a" T8 ]7 k0 T- t4 {9 `5 [而這些營養素花椰菜都有，所以多吃花椰菜就能幫助妳解除水腫症狀，讓妳成功瘦身！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b* \+ T3 y# ]' |% w$ K' \
3.改善便秘
1 w. D. K8 t: {! V" ?1 d+ c5.39.217.76花椰菜含高食物纖維，能促進腸胃蠕動，有助於清除宿便，讓體內廢物順利排出，改善便秘症狀，使妳的肚肚不再因滿腹便便而肥大囉！
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9 U0 _" N! u+ \+ K$ V 調理花椰菜的訣竅 ! j6 O7 Y2 b7 v
花椰菜的莖也有豐富營養價值，能一起烹調喔！
, `; r6 V( m2 u/ ?" m o因維他命B、C容易因受熱溶出而流失，所以煮花椰菜要小心別煮太久，最好煮熟馬上撈起來，用微波爐蒸花椰菜也是不錯的做法。 tvb now,tvbnow,bttvb+ [& Q9 R4 b) t) D# C
因花椰菜莖部有豐富營養價值、甜味，所以別嫌麻煩，花點工夫去除莖部堅硬纖維再烹調食用吧！ |
發表於 2010-4-27 08:13 PM
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