1.晨練5分鍾
! B9 W) k+ V$ t5.39.217.76起床后鍛煉5分鍾，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鍾爬起來跑上几公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鍾，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要麼對著鏡子衝拳100下，感受那種能量積蓄的過程。
2 h( v, ^" N4 q" `5 r
9 S+ m& p2 H3 W9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download/ E: Z- |; O q8 @3 b4 v7 F. \! ?, c
7 b- Q0 X. N) J |! c9 Q/ `5.39.217.762.站起來接電話 8 x. w& p, @2 G# E4 {
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download; \/ @; N6 E' U2 s7 R* G4 T
% H; U: s7 f. e) `1 |1 [& @! J5.39.217.76站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你几個小時都精兩倍旺。 ; Y- J1 \% K! S7 p4 S. I( m
' d+ s4 t$ @# A( n" Gtvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com# L- U1 X* l, g% s4 u
: F" P6 B; b, }4 q# x3.邊沐浴邊唱歌 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y2 I- X- h( K; _8 e3 H) w7 ]
淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至于好不好聽，跑沒跑調，你管它呢！ 4 L1 l3 N2 B5 \: N- x- D/ ]
: q4 H9 Z2 h, X7 h, D5 @; G9 k$ Q! D. I& ]# d# d
e7 ?# B5 y; |1 Gtvb now,tvbnow,bttvb4.養成喝水習慣 公仔箱論壇- {% ^. Z. Z; a- S- Z$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b- L* f2 ~1 c M! i: u0 D! x( ~1 s
- B' u' l$ K7 K4 |! ?; \/ ]8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F# R7 g* K- c8 n: y3 |* K! D9 ?
處于缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五髒六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。 2 w/ {4 S6 s* V" o- h2 f
; g" a0 |3 _ {1 F+ [: t5.講究吃早餐 公仔箱論壇1 ]( B% Z& a& j. p) N# Y+ o
2 f) y+ j$ p* {& O5 [" M$ O, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s; S& w# P% Y. @/ k$ p5 ?, n. W3 h; h# \
美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是：兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，並且對前列腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。 tvb now,tvbnow,bttvb% `) b8 H( ?- e) v" j, @
7 q& B) t7 C* R' `; i6 e* v7 b$ H0 ]/ M3 c0 q
6.十點加餐 + @0 d/ H9 M" L* p8 ]( U3 V" w. @ f: e: |; _6 G5 p8 i' b
" y. y7 t2 a: d: {tvb now,tvbnow,bttvb即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。几塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。 ' G7 B: \2 R0 ]0 ~: `
; z( ^, L! m( b: g7 Q! z: g' Jtvb now,tvbnow,bttvb7 A9 ?: y8 V: O2 O. o" q
5 X2 k: O) E& a- `
, {" m7 z! _0 s9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.午后喝咖啡
7 i0 O+ K! m* A8 F5 n' P+ `- I/ ]) O公仔箱論壇" D/ m1 D, k: E$ }
午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download" k m+ Y- [* q& @- J+ n
; p: b" r% j' E$ P2 O. ]7 Ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: G3 K( a c* k1 P& ] M1 ]
8.多傾訴多紓解 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m$ B w9 `/ |; H' c& J5.39.217.76) C2 O- W% J. T0 b
性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向。害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善于發現樂趣，把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download h; l4 r% q8 x1 U: l- q2 B8 |
9 i! t7 U- A* B: S: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 n$ G7 N1 p5 v公仔箱論壇9.坐有坐相 tvb now,tvbnow,bttvb1 H% Y9 u3 R7 j9 G/ A, r
坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。 $ |6 {8 g9 M0 U' K
6 ^( @+ [9 U% ?9 s
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download0 m& |( E! I- z& l
`% P1 }! b# o$ |0 v5.39.217.7610.張馳結合 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {7 s( y- @9 F5 F/ c6 N5 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }+ c- |" I* W7 F% d$ t5 }$ _
$ @3 M4 K* V @. }# d工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然后接著干。累得快透不過氣來時，深吸一口氣(數3下)，然后呼出來(數6下)；或者翻翻體育雜志，上網瀏覽娛樂八卦，找誰聊几句，說不定靈感在不經意間就來了。 tvb now,tvbnow,bttvb8 m- R6 p, X% H. u
" j- x o1 S7 Q8 l4 Ttvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download3 B: i2 K% R, E; a: N
0 f6 ~+ g( \9 M公仔箱論壇11.交樂觀的朋友 / `& w( N& S% G
0 ^* p/ m$ ~. ?$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m% s5 P( r/ s$ r
& k1 w9 ]8 b. B, V公仔箱論壇樂觀。精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友；跟一個悲觀。喜歡抱怨的人一起呆上30分鍾，你的能量就會被間接耗盡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h1 z! u5 R% g+ q5 Ztvb now,tvbnow,bttvb6 e7 C% }$ X, L! O, \+ b. Y# J( L
c3 B# k( b _6 P
12.大事化小 ( Q2 Q) b2 Q3 ]& y( ^公仔箱論壇( F A2 B, W5 x& f, r# _
一口氣吃不成胖子！不要總想著把某項大工程一氣做完，結果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程，一樣一樣地做，時不時休息一下，這樣，既保持體力，又能提高工作效率，最終還能加快工作進度。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download; y3 }9 ?5 x, w. e9 w$ n
# p; I ^8 z: l0 S$ @公仔箱論壇5 K7 F; ]1 K7 Z" p& i, r! |6 w+ H* C/ ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f- l; i8 ^+ {* G0 c. @% l! r5 ~
13.鍛煉背部 tvboxnow.com. u( V2 j/ v- R2 a. W: j+ _/ B8 A6 q# I公仔箱論壇) u' ^4 F) ]1 K; w
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download g3 G0 z8 x' ^ e/ F- {: {( b
0 o: H; F7 c6 m; V5.39.217.76你有沒發現“背多分”型的男人往往受到殊遇，不僅如此，強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松，不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用划槳器，注意姿勢要正確；腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。 $ ]. V2 E1 K5 o6 ? k/ ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [% m- ]5 [7 M- Y/ c8 z/ W8 e. p: D7 @1 v
3 V3 M3 l, F5 _" z8 c: Ftvb now,tvbnow,bttvb
6 {9 w8 X% m, s) f8 etvb now,tvbnow,bttvb14.打坐 3 |3 l; B7 I7 \; l# n- h/ ^3 h
0 [* e [8 h# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b# N1 U1 i5 k% a8 q" t
早晨睡眼惺松，先不忙爬起來，舒舒服服地坐在床上坐著，挺直后背，閉上雙眼，快速地用鼻子呼氣和吸氣，嘴巴微閉。(這個胸部練習應當像拉風箱一樣，快速而機械地進行) 公仔箱論壇/ |$ A. b. A; S7 O4 |9 ^0 N) l) ~; c
$ T5 C* N& N7 N0 [) C" `# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download8 }1 q' |. |% s- T7 k
6 ?0 c% M. B9 A, G- Z, D; e/ c% V; `. N q9 P1 P
15.每天運動 公仔箱論壇0 @6 i* V& L1 \$ W; V* ~
d4 g! a9 q8 t% I# q: f4 j' k- H公仔箱論壇2 x8 R4 I0 Q* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b. [( k4 s/ H1 v
哪怕你再忙，也要堅持鍛煉，或跑步或鍵步走或游泳。你要是對自己體力過于自信，以為年輕就是本錢，不會那麼輕易倒下，有人也許會跟你急。
- z3 l" V6 f% a# {( C9 b* e% R公仔箱論壇5.39.217.76& o6 @& o6 d% @* m5 q8 f" n
16.午睡20分鍾
1 F; I: p! B4 n" c9 \tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f2 ?5 Q. p: h8 l G( z. e" U% [1 u. A
20分鍾左右的小憩是最理想的，它其實跟午睡一小時的作用沒什麼兩樣。一個小時對大多數人來說有點長了，睡得太沉，晚上可能睡不好。 5.39.217.76! d! |- c+ P }! W: O
5 C7 T9 F& B; X0 [. Y `( P, ~( d& M |3 |, f8 T
. T! \8 g3 O5 y5 r, Y* w* w17.補鐵 tvb now,tvbnow,bttvb, ~2 x `' I- g+ j- d
公仔箱論壇" a0 c6 Z2 C8 b4 o4 ^ ~" l' k
( v% z. B8 r+ @2 ^0 @3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你體內鐵的儲存太低，身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食，采用食物療法：含鐵質豐富發熱有動物肝髒。腎髒；其次是瘦肉。蛋黃。雞。魚。蝦和豆類。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]' r$ B0 N& j& [$ N$ O
6 z8 n) e( N6 E) atvb now,tvbnow,bttvb) @$ c. n! X$ {8 z" g r4 a+ S; c/ U9 k' i/ [
( I1 \6 V4 n! }- @0 T# Wtvb now,tvbnow,bttvb18.開車多吃纖維食物 5 j; I4 p7 s8 w+ X" U& c4 `" d
0 x0 }9 Q4 [6 V; ?; R8 ^. U* c6 y3 v2 K) v2 c2 {& i7 x6 @, J+ }5 L4 o" N X. P5 [/ i) b
男人很少吃零食，你可以在車里放些花生和葡萄干，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量；堅果也不錯，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸，而乳酸易使人產生疲勞感。
. r3 ^" j7 A( g% J8 U7 ktvb now,tvbnow,bttvb5 |! T7 L0 O3 X; |8 S* B/ b5.39.217.768 |2 R$ t% r( g1 S
9 R/ J+ [( F/ C; }- b! {19.芳香療法
- m3 n9 p w3 |! R5 @( R+ {tvb now,tvbnow,bttvb放些香料在家里，尤其是迷迭香。薄荷和姜，可以提神醒腦，增強記憶力，並且能治療頭痛偏頭痛。 . C2 ]% z/ F. g8 o: ]
5 ]; j' d- a' J3 }. z' X l5.39.217.76公仔箱論壇% T. V; T u0 [, j5.39.217.769 Z9 ^: w* i% v* ]. R$ J
( T7 O) }" q. s
20.多看喜劇 tvboxnow.com) q# F" ~) { W1 g9 `/ @ E2 w$ n, R# v6 ?( K. p
笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環，從而提高注意力。英國科學家近日公布的研究表明，盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實更健康，罹患心血管病。糖尿病的風險更低。
! h' f( P" } \6 r5 ?& p9 `- ~$ o- o, j9 a2 R7 l1 \ y7 P9 y. \% l& k$ A- B N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P3 ?" Q* ^. X# ?) c! e
21.提前1小時上床 tvboxnow.com4 B l( @; K J. {- F; K0 Gtvb now,tvbnow,bttvb9 Y$ X- n- `0 e
多睡60分鍾的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時，而不是周末拼命睡懶覺。否則生物鍾被打亂，總感覺暈乎乎的。 4 n. q* m& ?4 D2 a. V" N) i( ^: v% ~9 A
; y" Z7 N4 F2 f$ c( b22.和陽光玩游戲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c: h$ t5 l. K( J) g' o; M4 p! S2 ~
美國馬薩諸塞大學的研究表明，憤怒和敵對的情緒在冬天比較多，而夏天比較少。晒太陽能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。不妨爭取一切能晒太陽的出差或旅行機會。 % a) T' a& { z# c/ l$ C! q+ ~* p
: Q, z6 _( A& B& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 k4 L9 f; H0 j( N' J1 @, s
23.控制酒量 tvb now,tvbnow,bttvb4 J4 [3 Z# ?' S% M
: u0 I4 k1 M0 l! ntvb now,tvbnow,bttvb9 y, Y. M& y2 Y n2 q
酒精讓你產生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠，雖然閉著眼，眼球卻在不停地轉。你得牢記睡前兩小時不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一兩杯。 % b+ \7 B1 @2 |9 G8 y5 }7 d: ]0 Y* y# O8 d
公仔箱論壇; K C; D; o, ` m6 m" G! x( e- D. h8 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |0 t( b" I' T0 y6 X- ], W$ C
24.調整健身時間
$ v4 r' L, G) g$ B. H公仔箱論壇tvboxnow.com$ F* Z3 X5 ^7 Q- j+ j5 w* A
$ D. U) O0 \0 ^! p5.39.217.76一項研究發現，那些健身族下班后去健身，渾身酸酸地，回家洗個澡睡個好覺，起來后猶如獲得新生，無獨有偶，美國芝加哥大學的學者認為，晚上鍛煉能增加睾丸素的水平，這對能量的新陳代謝至關重要。 tvboxnow.com7 J$ ^ k/ \; Q; W. v- U4 `& k5.39.217.76 z% [) B# g$ z: X; F$ @
tvb now,tvbnow,bttvb6 X# j0 H w$ e1 p+ c
25.睡沙發 tvb now,tvbnow,bttvb2 f9 j7 r! e, ~$ o9 }9 u7 L& C
tvboxnow.com4 @& f2 x3 ?" b: {1 ?- p, ?% E5.39.217.767 D* |' n/ U2 u; h! Z+ V
假如你和愛人吵架，你不得不睡沙發，你不用內疚或怎麼樣。知道嗎，偶爾睡睡沙發對治療失眠有奇效！很多人都說失眠跟自家的臥室有關，美國的一項調查發現，72%的男人在沙發上睡得不錯，只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。 |
發表於 2012-2-28 12:20 PM
| 
