1.晨練5分鍾 tvb now,tvbnow,bttvb( V) G1 N% y8 M# B
起床后鍛煉5分鍾，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鍾爬起來跑上几公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鍾，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要麼對著鏡子衝拳100下，感受那種能量積蓄的過程。
p( `% }3 R& N& x( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# R/ `. H e) Q! Z/ q8 H; d) g4 m
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download/ E: Z- |; O q8 @3 b4 v7 F. \! ?, c
+ S' R+ B' b4 ?7 p- dtvb now,tvbnow,bttvb2.站起來接電話 公仔箱論壇: B6 w6 o( f, q$ U' a
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download; \/ @; N6 E' U2 s7 R* G4 T公仔箱論壇# ]. @4 c2 l% P
站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你几個小時都精兩倍旺。 公仔箱論壇; r0 z4 Z, |$ r& L- j+ x+ B
0 X" P) s. T! M# Z) I2 C6 Qtvboxnow.com# L- U1 X* l, g% s4 u5.39.217.76# t& Z b% x( K! }* s
3.邊沐浴邊唱歌 公仔箱論壇, e O, ^( P) s2 P! s, Y' V3 B: p& ]& X4 D7 U
淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至于好不好聽，跑沒跑調，你管它呢！
) R6 @- O7 @! H( c z9 O公仔箱論壇: q4 H9 Z2 h, X7 h公仔箱論壇8 M9 G5 k; X6 A3 X% n
% b) B9 v% ]' Q; ^7 B7 [
4.養成喝水習慣 公仔箱論壇- {% ^. Z. Z; a- S- Z$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B" V' a$ U& [5 u' A# z
- B' u' l$ K7 K4 |! ?; \/ ]8 }
. i) s, F. [. n0 v2 V9 c% j# x. l5.39.217.76處于缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五髒六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。 # Z" c- b3 e; D! _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I7 z+ e: j: D ~
5.講究吃早餐 公仔箱論壇1 ]( B% Z& a& j. p) N# Y+ o
1 @2 D H. e0 Y+ p公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s; S& w# P% Y. @/ k$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U+ E( d! ]3 c) i# O
美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是：兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，並且對前列腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。 5.39.217.76 C8 f% {! l; h% c
7 q& B) t7 C* R' `; i6 e* vtvb now,tvbnow,bttvb( ?8 g4 A% Q$ D1 l" j7 `
6.十點加餐 + @0 d/ H9 M" L* p! C2 \5 p. K: w! V" E3 [! v% D" G
9 v% d8 T1 w9 Itvb now,tvbnow,bttvb即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。几塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。 ' G7 B: \2 R0 ]0 ~: `
1 N( y% Q; L! y( O# Z1 |4 A7 y2 g
+ Q. T9 n2 z( p$ F) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X2 k: O) E& a- `& A; _3 l3 w7 e
7.午后喝咖啡
1 G2 a: K1 V! }# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n' P+ `- I/ ]) O. k2 Q1 y( U" y- O
午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download" k m+ Y- [* q& @- J+ n5.39.217.760 f; D4 M, b! t; ]3 J5 A2 [
+ y7 F! C& C! Q& L; U; x5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.多傾訴多紓解 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m$ B w9 `/ |; H' c& J公仔箱論壇1 i+ R9 X. N" {" L( }4 H' a
性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向。害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善于發現樂趣，把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download h; l4 r% q8 x1 U: l- q2 B8 |
+ G9 ?0 x j* p' B2 x# `公仔箱論壇5.39.217.76/ G9 P0 J0 m& b1 S' i9 n
9.坐有坐相 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^3 i. [1 C2 ~- a
坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。
' Q3 U8 _3 N/ v+ Dtvb now,tvbnow,bttvb
+ o- |" s8 [* L; ?# L4 Otvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download0 m& |( E! I- z& l
: U$ h+ W! o9 q" X) ~0 n- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.張馳結合
0 D: q1 S4 X& B6 G O3 `5 K公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }+ c- |" I* W7 F% d$ t5 }$ _
/ i. p9 ^# `7 M* s% ]' btvb now,tvbnow,bttvb工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然后接著干。累得快透不過氣來時，深吸一口氣(數3下)，然后呼出來(數6下)；或者翻翻體育雜志，上網瀏覽娛樂八卦，找誰聊几句，說不定靈感在不經意間就來了。 0 N! e- N4 g: l
6 F: L! C! u; R
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download3 B: i2 K% R, E; a: N
- o; }, }; N, Q* u U. Utvb now,tvbnow,bttvb11.交樂觀的朋友 / `& w( N& S% G
* p' j% d$ v9 p- V- D5.39.217.764 m% s5 P( r/ s$ r
" ]" f8 T& N6 Q& Itvb now,tvbnow,bttvb樂觀。精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友；跟一個悲觀。喜歡抱怨的人一起呆上30分鍾，你的能量就會被間接耗盡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h1 z! u5 R% g+ q5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \$ C6 z, [4 G& h1 H9 C' N9 n
! Q% z2 v/ F+ o* M, P# F4 L
12.大事化小 ( Q2 Q) b2 Q3 ]& y( ^tvb now,tvbnow,bttvb( X U* f2 }+ b7 [: k
一口氣吃不成胖子！不要總想著把某項大工程一氣做完，結果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程，一樣一樣地做，時不時休息一下，這樣，既保持體力，又能提高工作效率，最終還能加快工作進度。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download; y3 }9 ?5 x, w. e9 w$ n4 ]- h% H( J7 z3 A
公仔箱論壇5 K7 F; ]1 K7 Z" p& i
& t8 {# d+ L- Z# h5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! ~ f" K- `3 y g& g5.39.217.7613.鍛煉背部 tvboxnow.com. u( V2 j/ v- R2 a. W: j+ _/ B8 A6 q# I. G" S% J Z9 L7 U# W. {6 U& K z4 U0 s
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download g3 G0 z8 x' ^ e/ F- {: {( b3 d' }: V0 Y" V8 ?' z
你有沒發現“背多分”型的男人往往受到殊遇，不僅如此，強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松，不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用划槳器，注意姿勢要正確；腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。
5 g- x" b, ~+ u. `. q5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [% m- ]5 [7 M- Y/ c8 z/ W8 e. p: D7 @1 v公仔箱論壇- l8 I% f# o/ C0 }' P
tvb now,tvbnow,bttvb9 B8 y6 T" _) m4 }) c0 A* ^
14.打坐
- p9 f) P" j: a2 Y, C. J, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [* e [8 h# `公仔箱論壇: F1 ?1 h. b% d: k4 e7 s
早晨睡眼惺松，先不忙爬起來，舒舒服服地坐在床上坐著，挺直后背，閉上雙眼，快速地用鼻子呼氣和吸氣，嘴巴微閉。(這個胸部練習應當像拉風箱一樣，快速而機械地進行) 公仔箱論壇/ |$ A. b. A; S7 O4 |9 ^0 N) l) ~; c
6 G7 Z+ V e6 z: U c5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download8 }1 q' |. |% s- T7 k
: Q; [4 K5 X5 [9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |9 D: v( \) r/ m/ _1 m2 A
15.每天運動 公仔箱論壇0 @6 i* V& L1 \$ W; V* ~
$ Z" ?, t; ^! G+ [: J/ x& G5 n5.39.217.76公仔箱論壇2 x8 R4 I0 Q* k
3 c; t1 x, o g2 Q0 ?哪怕你再忙，也要堅持鍛煉，或跑步或鍵步走或游泳。你要是對自己體力過于自信，以為年輕就是本錢，不會那麼輕易倒下，有人也許會跟你急。
! P" U# a( l5 `/ G5 `
B1 C7 h9 D: N0 ?* C; atvb now,tvbnow,bttvb16.午睡20分鍾 3 c* c* i3 W8 o2 Z& N: l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f2 ?5 Q. p: h8 l G( z公仔箱論壇9 M3 J" v, r0 g& M0 V. h. E2 `& V
20分鍾左右的小憩是最理想的，它其實跟午睡一小時的作用沒什麼兩樣。一個小時對大多數人來說有點長了，睡得太沉，晚上可能睡不好。 - z/ k* Z4 r, W7 ?9 y
5 C7 T9 F& B; X0 [. Y `( P
6 Q7 z0 F) y; F1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, s& H1 ]" N! p- H% ` b5 m7 v
17.補鐵 5.39.217.76/ i' [, e: u8 K; e5 m+ G, r/ F
公仔箱論壇" a0 c6 Z2 C8 b4 o4 ^ ~" l' k
# k$ @" b0 _, k4 `+ o3 w: g }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你體內鐵的儲存太低，身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食，采用食物療法：含鐵質豐富發熱有動物肝髒。腎髒；其次是瘦肉。蛋黃。雞。魚。蝦和豆類。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]' r$ B0 N& j& [$ N$ O
3 j9 f$ q& t) C9 _; K: c( R7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @$ c. n! X$ {8 z" g r4 a5.39.217.762 ]& P/ ?7 O$ |
5.39.217.764 ~% Y, g" |; Y0 H4 J
18.開車多吃纖維食物 5 j; I4 p7 s8 w+ X" U& c4 `" d公仔箱論壇8 D! E% R5 S/ d: t/ C$ I# U$ O
3 v2 K) v2 c2 {& i7 x6 @, J+ }& T( {; Z0 `0 t4 [- J
男人很少吃零食，你可以在車里放些花生和葡萄干，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量；堅果也不錯，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸，而乳酸易使人產生疲勞感。 & ? y5 H: X' }: {7 Q6 M% i
5 |! T7 L0 O3 X; |8 S* B/ b
4 f" \+ ^& |3 G+ V公仔箱論壇
0 ^( ~( j. s! d2 ytvb now,tvbnow,bttvb19.芳香療法
0 ?9 L) c( s/ J) B5.39.217.76放些香料在家里，尤其是迷迭香。薄荷和姜，可以提神醒腦，增強記憶力，並且能治療頭痛偏頭痛。 . C2 ]% z/ F. g8 o: ]5.39.217.769 [' z0 }: T$ z
公仔箱論壇% T. V; T u0 [, j
0 {' I( }- c% n! ]( z5.39.217.76& H6 f- @& Z- K$ ?
20.多看喜劇 tvboxnow.com) q# F" ~) { W1 g9 `/ @- }$ @. X$ Z" L
笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環，從而提高注意力。英國科學家近日公布的研究表明，盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實更健康，罹患心血管病。糖尿病的風險更低。
8 N' G6 L V6 Q( u( j2 U8 }- o, j9 a2 R7 l1 \ y7 P9 y
# }7 ?* j8 s' I* w. p5 r& Z0 S4 j+ G' D6 Q
21.提前1小時上床 tvboxnow.com4 B l( @; K J. {- F; K0 G
6 l- }+ D/ H) F* v& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多睡60分鍾的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時，而不是周末拼命睡懶覺。否則生物鍾被打亂，總感覺暈乎乎的。 4 n. q* m& ?4 D
* F( i2 n* x+ X/ j7 A# \5.39.217.76) T) ~. Z% S3 Q! V6 d, b! G) O
22.和陽光玩游戲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c: h$ t5 l. K, Y9 Y8 m8 R7 z: t/ A7 J7 q3 Z6 r
美國馬薩諸塞大學的研究表明，憤怒和敵對的情緒在冬天比較多，而夏天比較少。晒太陽能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。不妨爭取一切能晒太陽的出差或旅行機會。 % a) T' a& { z# c/ l$ C! q+ ~* p
0 ?% i. ^ a# K: e9 U# [3 j1 ]
( v+ _4 P, S) e* { \8 \' b) s23.控制酒量 tvb now,tvbnow,bttvb% f: s- ~1 ]2 U* v
: u0 I4 k1 M0 l! ntvb now,tvbnow,bttvb; c4 K: P0 O% ?! |1 j
酒精讓你產生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠，雖然閉著眼，眼球卻在不停地轉。你得牢記睡前兩小時不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一兩杯。 % b+ \7 B1 @2 |9 G8 y5 }
+ _# f) g2 Q* k3 x$ Ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; K C; D; o, ` m6 m" G
' \$ @$ [3 k4 B9 l+ ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. @/ k( U8 y1 N* ^! }$ Z
24.調整健身時間
+ x% a) P9 z1 W; m6 V0 q- O! Dtvboxnow.com$ F* Z3 X5 ^7 Q- j+ j5 w* A
/ |& G3 h% B# l公仔箱論壇一項研究發現，那些健身族下班后去健身，渾身酸酸地，回家洗個澡睡個好覺，起來后猶如獲得新生，無獨有偶，美國芝加哥大學的學者認為，晚上鍛煉能增加睾丸素的水平，這對能量的新陳代謝至關重要。 tvboxnow.com7 J$ ^ k/ \; Q; W. v- U4 `& k
( E( B6 _/ F/ p @% I. s' P
7 c4 O2 J# }" A2 d5.39.217.7625.睡沙發 5.39.217.76. r- N) s! y/ @) C7 T1 v
tvboxnow.com4 @& f2 x3 ?" b: {1 ?- p, ?% E
2 j& P! a/ J" ?( J6 O假如你和愛人吵架，你不得不睡沙發，你不用內疚或怎麼樣。知道嗎，偶爾睡睡沙發對治療失眠有奇效！很多人都說失眠跟自家的臥室有關，美國的一項調查發現，72%的男人在沙發上睡得不錯，只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。 |
發表於 2012-2-28 12:20 PM
| 
