[健康資訊] 不吃早餐能減肥？營養師警告3隱憂

本帖最後由 soforlee 於 2021-6-1 12:58 AM 編輯
tvb now,tvbnow,bttvb* @8 T& H0 c2 ]9 s( o6 X0 R

公仔箱論壇3 y# p8 d6 x0 g: V4 z
現代人工作忙碌，為了成功減重，進而降低三餐攝取的熱量，加上早上經常睡得很晚，索性就跳過早餐不吃，直接吃午餐，剛開始的時候，真的覺得體重慢慢往下降，但是沒想到幾個星期之後，明明攝取同樣熱量的食物，體重卻一直往上攀升。

補充適當能量維持身體正常生理狀態公仔箱論壇+ g, [% v1 c, S- q. c
tvb now,tvbnow,bttvb# y+ C3 j/ e% B; B
大家都知道，早餐是三餐之中最重要的一餐，整天要活力滿滿的話，早餐一定要吃，這是為什麼呢？營養師程涵宇表示，因為在睡眠的8～12小時的禁食當中，會消耗掉人體絕大部分的能量，當起床之後，若是沒有適當的補充能量，身體就無法維持正常的生理狀態。% K5 }2 n& @' h, L6 U* F

不吃早餐易造成3大健康問題* E; N. h4 O6 g- l! ?' p& ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _$ Y# k' u9 \$ M( m
這個影響可是非常大的，從對胃腸道的影響，一直到精神無法集中、身材走樣等問題，都有可能會發生。程涵宇指出，不吃早餐的健康缺失：4 V0 F4 k0 D- P
公仔箱論壇: ?. p0 m. D- o5 a
1、腸胃功能出現問題：

常常一覺睡到10點、11點的人要注意了，此時大口大口吃中餐，容易造成腸胃負擔過重，久而久之，恐怕會導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病的發生。
公仔箱論壇$ ~8 B: W! M& [6 D1 B  F
2、容易患有膽結石：9 m+ O7 h' A# T0 p3 w0 L

長時間未進食，胃中沒有食物刺激膽汁分泌，會讓膽汁變得濃稠，產生膽結石的機率就會變高。
4 H: Q6 S; j9 X
3、代謝變差：" v3 N$ j6 ?" g! ]/ Y3 ^5 \; F
tvb now,tvbnow,bttvb# H5 e* J4 b# N$ R& Z6 {: \
在長時間的禁食之後，身體的能量會消耗殆盡，於是開始分解肌肉中的肝醣，肌肉中的肝醣也會因為沒有糖分的補充而漸漸用完，而人體為了生成葡萄糖，會去消耗掉肌肉組織，當肌肉組織減少的時候，代謝就會變差，就會越來越胖了，這是減重的人一定要注意的。公仔箱論壇+ l  o4 X, j/ q- a" f% W0 O( E6 A
tvb now,tvbnow,bttvb" H& [: ~5 E/ `+ z& W3 A  \
早餐以複合碳水化合物為主輔以蛋白質、纖維類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P' G, ^" Z7 B  h9 N5 M+ p
公仔箱論壇$ A" L+ u: T. g9 I0 m2 V
程涵宇也說明，早餐在早上7點吃最理想，盡可能不要延到9點之後，而早餐和午餐的間隔時間，最好是4個小時。至於哪些食物適合當早餐呢？程涵宇表示，早餐要吃含有複合碳水化合物的食物，因為這些食物會慢慢釋放糖分，有助於控制血糖；除此之外，可以再輔以蛋白質，以及纖維類的水果或蔬菜等食物。
公仔箱論壇( V3 W$ i# J* H8 y( H+ z) b
起床後沒胃口先喝溫水增進食慾
tvb now,tvbnow,bttvb' x' K/ @" G1 x# p
另外，臨床上發現有兩種人，一種人是起床後老是覺得好餓好餓，一定要馬上吃東西不可，另外一種人則是起床沒什麼胃口，但這類人也是最容易出現健康問題的族群，建議在一起床的時候，可以先喝一杯300c.c.的溫水或是蜂蜜檸檬水，或者早餐可以先從飲品開始，以便增加進食的胃口。公仔箱論壇- H4 a4 c: a! b" L- ^

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表

[健康資訊] 不吃早餐能減肥？ 營養師警告3隱憂

[健康資訊] 不吃早餐能減肥？營養師警告3隱憂