季節轉換，溫差的變化容易導致血管收縮及血壓升高，嚴重會引發心絞痛、心肌梗塞等症狀，因此有心臟血管疾病的病人按時服用藥物控制病情是非常重要的。一旦出現感冒、胸悶或心悸等症狀，即使症狀輕微也不能輕忽，以免小病不就醫、反成大病。5 L. C* K; b" ]* F( G
8 B) y" w; ]* P5.39.217.76心臟病主因仍為不當飲食與生活習慣
* v7 z- D* P- r7 T# _9 W) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然目前醫療上已發展許多可以檢查及評估心血管的儀器，也有許多針對心臟血管疾病新的治療方式，但根據研究指出，發生心臟病主要原因仍為不當的飲食與生活習慣所引起！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V2 ~5 l9 \6 i9 A2 R: p* r
+ e+ j% X3 _$ g0 T0 l' Q2 |% g' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多從新鮮食物獲取所需營養5.39.217.76: L2 o& Y; v& W/ _
衛生福利部國民健康署提醒民眾每天應攝取3份蔬菜（1份蔬菜煮熟後約半碗）及2份水果（1份水果約1個拳頭大小）。動物性脂肪應該要避免，少吃脂肪含量多的肉類，選擇瘦肉較佳。魚和肉兩者所含蛋白質差不多，但是，魚類所含的脂肪量較低，所以選擇魚類較好。盡量由新鮮食物中攝取所需要的營養。1 U( j9 x; F7 Y" P9 r
8 ?$ G: p, Z3 f
每週150分鐘中度活動公仔箱論壇& b6 d) ?* g1 ]7 H# N, g
運動可以提高身體新陳代謝，並加速熱量消耗，減少膽固醇及脂肪的堆積，可預防及改善糖尿病和心血管疾病，增加肌耐力並預防跌倒，更重要的是能激發腦部多巴胺的分泌，讓大腦擁有「愉悅」的感覺，促進身心健康。其實成人每週只要達到150分鐘的中度身體活動，就可以達到最基本的健康效果！運動可以累積計算，不過要注意，活動至少每次都要維持10分鐘以上。
3 w& |8 M+ X" \
4 \$ v2 P* p& g3 ?# V @( |5.39.217.76正向面對生活 緩和焦躁情緒
+ x/ w) b9 N) A; c6 s( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，現代人不可忽視壓力的影響！長期深處在壓力之中會增加腎上腺素的分泌，血壓升高，活化血小板凝集，形成血栓，容易導致心臟血管疾病的發作。學習轉換心情面對壓力，緩和焦躁的情緒，正向面對生活，也能減少心臟血管疾病的發生。
& {3 P9 {$ h* P, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U! h6 H& N1 q) d
健康生活習慣 降低心血管疾病風險
g0 k( ^8 p. p- otvb now,tvbnow,bttvb心血管的保養應該是戒菸、少喝酒、少生氣、多喝水、多運動、選擇對的食物，維持健康生活習慣，若能加上充足的睡眠，更能夠促進血管健康，降低罹患心臟病、中風及其他血管疾病的風險。tvb now,tvbnow,bttvb2 H9 n; I A$ Y; O! U1 a
5.39.217.76& d5 ^: Y; o* I3 Z- u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _/ Q ^- B! P
* I H- q" ~$ F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }' [- j. K, F' M8 a; T
(文章來源：國泰綜合醫院社區護理組個案管理師黃瀞誼)tvb now,tvbnow,bttvb, }$ T* ~5 j8 l; d8 U% a& k
- d4 I2 g* E; ^3 htvb now,tvbnow,bttvb( }3 U# T( C3 u, c( z, \* j
4 ?6 @: g7 {. P, @ y0 ?tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& K& X+ U" v1 T
| [tr][/tr]
|
發表於 2016-10-4 11:32 AM
| 
