健談-保肝，該怎麼吃？
' ?, ]& Y/ ~( \1 D' m0 X5.39.217.76一、含優質蛋白質的食物有：& w% S- ?/ R# {0 _2 A& a# K
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1.蛋、奶製品、肉類、魚類等動物性蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb7 }0 p8 j3 w! C3 n
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2.大豆、豆製品、山藥等植物性蛋白質
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都有助於肝臟細胞的修復和再生。
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* X9 M Q1 o6 h, ]二、含維生素的食物有：
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1.十字花科的食物，白蘿蔔、花椰菜、大白菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s0 Q6 G2 ^4 K5 G) k% y( z
V9 U; M2 e2 a% H& ` ctvb now,tvbnow,bttvb2.柑橘類食物檸檬、橘子、柚子等
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2 d* [0 Z8 J/ U* K' Z6 Z7 _. Ctvb now,tvbnow,bttvb3.紅黃色食物如番茄、木瓜、紅蘿蔔等
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/ M# H% ^( L# z0 W$ o; }. y" ftvb now,tvbnow,bttvb能幫助肝臟代謝、促進肝臟解毒功能，保護肝臟以及降低自由基傷害等。tvb now,tvbnow,bttvb6 b+ a& B5 k$ V
, U" s# O7 g ?- c x% c& e三、含礦物質鋅與硒的食物有：
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1.含鋅食物如沙丁魚、扇貝、牡蠣、糙米、雞蛋、大蒜、洋蔥等，鋅能幫助肝細胞再生
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- Y9 z! E! T) otvb now,tvbnow,bttvb2.含硒食物如牡蠣、豬肝、小麥胚芽、南瓜籽、鱈魚、芝麻、腰果等，硒則能保護肝細胞
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* s4 y4 G, N- X" D7 m) J; \% x0 Jtvb now,tvbnow,bttvb四、含牛磺酸的食物有：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i- [, F$ G5 v2 t2 X- v# U- @7 @2 ~
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文蛤、扇貝、章魚、牡蠣、秋刀魚等，牛磺酸是一種硫胺基酸，能幫助肝臟合成膽汁酸，消化脂肪，減少膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb6 I( {6 Q; j5 @+ ^
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透過天然的食物攝取保肝食物的營養，不但能養肝也較健康。 |
發表於 2017-12-21 05:41 PM
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