健談-保肝，該怎麼吃？
; g! I$ t$ M& F* f4 _# v公仔箱論壇一、含優質蛋白質的食物有：
. k8 v; y3 J: {0 ?2 G* b) B( H8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ G2 w/ [5 l& h: z) i P' wtvb now,tvbnow,bttvb1.蛋、奶製品、肉類、魚類等動物性蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb$ g, \: Y) |6 a- l5 x9 A
* U" W( [$ F& L5 _. ~5.39.217.762.大豆、豆製品、山藥等植物性蛋白質% B4 s" Q8 y8 E
9 M. y: r1 n' ]* \" c+ |1 u& n都有助於肝臟細胞的修復和再生。5.39.217.767 C& e2 S6 h! E! a; n1 o A& [( k
6 M2 x$ Y' y. r8 q* O9 Q \; F二、含維生素的食物有：
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1.十字花科的食物，白蘿蔔、花椰菜、大白菜
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2.柑橘類食物檸檬、橘子、柚子等tvb now,tvbnow,bttvb9 u. |, q/ o5 u- N
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3.紅黃色食物如番茄、木瓜、紅蘿蔔等; i! }* }9 Y; t- a; n# t# Y
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能幫助肝臟代謝、促進肝臟解毒功能，保護肝臟以及降低自由基傷害等。* _' u% A! @9 F5 _% E5 H
6 K5 \. ?2 x2 u, @: K: ltvb now,tvbnow,bttvb三、含礦物質鋅與硒的食物有：公仔箱論壇& M3 t; w' n$ I) V
( L4 K1 l `- P! g1.含鋅食物如沙丁魚、扇貝、牡蠣、糙米、雞蛋、大蒜、洋蔥等，鋅能幫助肝細胞再生
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2 I5 V4 L. n- n2 j! R! etvb now,tvbnow,bttvb2.含硒食物如牡蠣、豬肝、小麥胚芽、南瓜籽、鱈魚、芝麻、腰果等，硒則能保護肝細胞
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四、含牛磺酸的食物有：tvb now,tvbnow,bttvb$ |8 r- ?! I B! S* m: K
$ ]1 ^) V! O! H! Y8 P- i( h公仔箱論壇文蛤、扇貝、章魚、牡蠣、秋刀魚等，牛磺酸是一種硫胺基酸，能幫助肝臟合成膽汁酸，消化脂肪，減少膽固醇。1 _- z3 J4 U. v. ^' O
! S7 h' Q6 V2 a, e' _ z: E) c5.39.217.76透過天然的食物攝取保肝食物的營養，不但能養肝也較健康。 |
發表於 2017-12-21 05:41 PM
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