每天睡覺8小時，可以補充體力，幫助恢復能量，但起來，反而感覺更疲勞了，5.39.217.76$ P0 G x4 g& J7 _, D( a
1.缺乏水份5.39.217.76$ W0 M& r' w7 U+ E
如果身體缺水，頭腦會感覺昏沈，連帶影響精神狀況，所以平時補水不能等口渴才喝。
7 V/ D7 b9 g. V+ d! s7 ]5 y Ftvb now,tvbnow,bttvb2.甲狀腺機能不足tvb now,tvbnow,bttvb) c0 {& w1 n9 \7 |/ V' r# D# V
因為甲狀腺分泌的甲狀腺素不足，可能會把你變成懶鬼，出現疲倦、嗜睡、體重增加的現象。
& N: ^" d% T% q, d; T5.39.217.763.維他命B12不足公仔箱論壇* N- W- ~- j* ^
B12是製造紅血球必要的元素，像是能量助推器，若攝取不足，會缺乏能量。
% g; ]- C3 T( s- ~/ i5.39.217.764.貧血 q5 G, P7 P% c; w# @+ A1 h7 Z
當紅血球無法提供足夠的氧氣到身體所有細胞時，我們會感到疲倦、虛弱和易怒。對女性來說，貧血的多數原因是缺乏鐵質，生理期造成失血，亦是導致貧血的原因。 Z1 [1 z9 ?3 k$ D
5.服用抗過敏藥物
" D$ G1 e- i/ A' R5 S$ _公仔箱論壇通常抗過敏藥物的副作用是嗜睡，和吃感冒藥一樣，比較建議睡前服用此類藥物。0 `' F! Z# y3 w- q! n
6.早上咖啡喝太多
9 n2 n2 r) s! _2 \4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然早上喝咖啡可以保持清醒，但精神過於亢奮，等提神效果消退後，就會感覺特別疲累，建議早上喝咖啡要適量，平常四分之一或一半的量就好。
4 y. S- }! Z4 {* T. d8 \7.早餐吃美式鬆餅
( A. ?6 ]; r2 [9 z9 F/ A% ~- R/ X鬆餅含有精緻碳水化合物（refined carbohydrates），如果搭配糖漿一起吃，會導致血糖濃度高，更容易疲倦。tvb now,tvbnow,bttvb+ ]2 S/ [$ K) F! y1 p
8.體重增加
N4 j* a; a( e7 j0 btvb now,tvbnow,bttvb研究顯示，肥胖是產生疲勞的主要危險因素之一，並且兩者有直接影響的關係，維持標準體重，才不會感覺到疲累。 |
發表於 2016-9-2 07:31 AM
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