每天睡覺8小時，可以補充體力，幫助恢復能量，但起來，反而感覺更疲勞了，
4 ?5 e; u' O# e7 h6 x8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.缺乏水份
; W* ] j5 \; ?# }, n* K* q5.39.217.76如果身體缺水，頭腦會感覺昏沈，連帶影響精神狀況，所以平時補水不能等口渴才喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U+ v' i* p; i% `0 h
2.甲狀腺機能不足
# J) l" h( o' z$ @9 Z因為甲狀腺分泌的甲狀腺素不足，可能會把你變成懶鬼，出現疲倦、嗜睡、體重增加的現象。
, Y4 z \: H9 g6 R, F* |公仔箱論壇3.維他命B12不足公仔箱論壇6 n' Y4 K( F W# f8 J; ]
B12是製造紅血球必要的元素，像是能量助推器，若攝取不足，會缺乏能量。公仔箱論壇3 k) r5 @% c# B
4.貧血
# n' i5 a, P1 ~' N當紅血球無法提供足夠的氧氣到身體所有細胞時，我們會感到疲倦、虛弱和易怒。對女性來說，貧血的多數原因是缺乏鐵質，生理期造成失血，亦是導致貧血的原因。
% n1 _* m* y7 k9 C, v公仔箱論壇5.服用抗過敏藥物8 E1 ?) w4 r8 O/ @8 w
通常抗過敏藥物的副作用是嗜睡，和吃感冒藥一樣，比較建議睡前服用此類藥物。
A7 T0 N% e) j P) ?8 e% z公仔箱論壇6.早上咖啡喝太多0 l5 `5 e: Y1 W4 b* g
雖然早上喝咖啡可以保持清醒，但精神過於亢奮，等提神效果消退後，就會感覺特別疲累，建議早上喝咖啡要適量，平常四分之一或一半的量就好。
+ C* h) S9 O3 ]- c. x, L% ?公仔箱論壇7.早餐吃美式鬆餅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q, p. k! c2 s) u9 Z
鬆餅含有精緻碳水化合物（refined carbohydrates），如果搭配糖漿一起吃，會導致血糖濃度高，更容易疲倦。0 x' E7 ]* E/ X* e; X; D
8.體重增加
# M% ]1 [: G; M0 [/ u研究顯示，肥胖是產生疲勞的主要危險因素之一，並且兩者有直接影響的關係，維持標準體重，才不會感覺到疲累。 |
發表於 2016-9-2 07:31 AM
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