每天睡覺8小時，可以補充體力，幫助恢復能量，但起來，反而感覺更疲勞了，
- \" J2 F: r' y* v$ j3 a$ }5.39.217.761.缺乏水份
, ^! W$ q; r: R9 @% ^' l* v! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果身體缺水，頭腦會感覺昏沈，連帶影響精神狀況，所以平時補水不能等口渴才喝。5.39.217.76" d; J. R5 @& l/ w
2.甲狀腺機能不足+ b1 ?3 J. U5 x' C. I
因為甲狀腺分泌的甲狀腺素不足，可能會把你變成懶鬼，出現疲倦、嗜睡、體重增加的現象。4 P" E$ ~/ \# V6 u# @" J% [3 w
3.維他命B12不足8 X8 K0 L% q+ e/ e5 _
B12是製造紅血球必要的元素，像是能量助推器，若攝取不足，會缺乏能量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k8 j$ s6 x# _/ U7 S1 ]% j7 ] }$ N: H
4.貧血
# [ |+ ]. ~8 L0 _- X& z5.39.217.76當紅血球無法提供足夠的氧氣到身體所有細胞時，我們會感到疲倦、虛弱和易怒。對女性來說，貧血的多數原因是缺乏鐵質，生理期造成失血，亦是導致貧血的原因。
& y p7 w; s" ^6 a7 ~# R. A公仔箱論壇5.服用抗過敏藥物
8 A2 _) j7 S- C2 ]* X3 W% R公仔箱論壇通常抗過敏藥物的副作用是嗜睡，和吃感冒藥一樣，比較建議睡前服用此類藥物。
2 J B/ p0 |' ?0 t/ l/ b3 E6.早上咖啡喝太多
! j8 b0 d" t0 _& w4 r0 Q& w) B公仔箱論壇雖然早上喝咖啡可以保持清醒，但精神過於亢奮，等提神效果消退後，就會感覺特別疲累，建議早上喝咖啡要適量，平常四分之一或一半的量就好。
$ X. H* z/ p' G3 c- p公仔箱論壇7.早餐吃美式鬆餅
$ _* _5 w6 ^' v ?4 x5.39.217.76鬆餅含有精緻碳水化合物（refined carbohydrates），如果搭配糖漿一起吃，會導致血糖濃度高，更容易疲倦。! g/ E2 {9 k) R. ]6 Y4 d
8.體重增加7 s* i+ d( k d, ]5 }4 Z9 d
研究顯示，肥胖是產生疲勞的主要危險因素之一，並且兩者有直接影響的關係，維持標準體重，才不會感覺到疲累。 |
發表於 2016-9-2 07:31 AM
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