健康、养颜和长寿是我们雷打不动的追求，我们时常向各位专业人士请教养生的好方法，殊不知其实这些妙招就隐藏在生活中，如果我们能稍微总结一下身边的达人们的经验的话，那么对我们来说养生也是一件很easy的事情，今天我们就来听听中医达人是怎样做的。公仔箱論壇2 O* z/ L# u0 o$ z
: P* z5 e; _5 |; j3 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?" j: {+ A- [$ m" Q
从医50年、72岁的一位老中医眼睛清亮，皮肤细腻而有光泽，动作敏捷，没有一点老态，而且周一至周五，专家每天不在针灸科门诊就在病房。这不禁让人疑惑：他究竟有什么样的“养生经”？
# g5 L, g. V- G/ S公仔箱論壇5 K; ^0 \# R) r" u% f Q* @
3 q1 x2 @5 G" w
每天喝杯山楂汤
7 Y c. _+ g9 N) S" I/ g0 }) l2 i' g- C
' {4 s K% H W, T 专家每天习惯用19片山楂煮水，约煮一大杯水，当茶喝，最好是饭后喝。
2 l* v- u/ K# G0 V; w. E# A% Z5.39.217.76公仔箱論壇6 Q ]9 H* }& O2 y6 S& [
* l) n. Y. Q9 V$ z/ v" i) Z/ } “山楂可以降血压，可以软化血管，从几年前开始，我就坚持这个生活习惯。老年人如果有高血压、血管硬化一类的慢性病，可以每天喝一杯山楂水，没有病的，喝山楂水可以预防。”专家说。7 D& ^% x( j0 G: F2 k
公仔箱論壇/ O6 \' u4 h5 h5 m @
5.39.217.76; R! L- {( r# `8 O
每天吃一个番薯，其所含粗纤维可通便，番薯像香蕉大小即可，最好是晚饭后吃，早上起床一定会大便通畅。公仔箱論壇9 u5 P# D- u/ x' j" T! `* S
+ C m7 R3 u3 ~) Q' ?9 K
; ^+ F* {" Y0 N% b3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每周去爬一次白云山，从上山到下山，约三个小时，做做深呼吸，随意舒展肢体，这个习惯他已坚持三年了。
4 N' x: [; H' q2 n1 ktvb now,tvbnow,bttvb# d8 G+ z, T u/ M4 [* _
tvb now,tvbnow,bttvb0 M6 ^* ?# V) g. M' |* {
每年写一本书。人老了，就是要勤用脑，脑子用得多，可以预防老年痴呆和脑萎缩。
, w7 Z6 |' v* J, s3 y; r1 G+ A
4 @1 b2 x2 ?& K8 W! e' y5 o2 O公仔箱論壇
5 X: A: r% P: C H9 [tvb now,tvbnow,bttvb 注意适度减肥。每天半小时以上的步行或做柔软体操，可以消耗体内脂肪，肚子饿时的步行效果最好，脚跟、脚掌同时着地，可以减去肚腩上的脂肪。吃饱饭3个小时后才睡觉，睡觉时，穿薄的内衣内裤，可加强身体热量消耗。5.39.217.76- P5 I' ^. J& d1 m. |1 @/ j
5.39.217.76+ g8 V% f; N( X* @- \) k
8 V% G! i. _& G3 n1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 防中风锻炼手脚. l1 Y# C- y. Q: Q! ^5 u3 ?0 P1 Z
6 z. a) H. c1 F/ _
5 K( `. Q0 G0 F* o! U! ? I7 }
从50岁后就要预防脑中风，中医认为，中风与年老体衰、肝肾亏损有关，又认为百岁之寿始于足下，俗话说，树要枯，根先枯，人要衰，脚先衰。
7 k3 p) K' o' G# |8 }4 n' [. O) ~& D
, F8 }, q5 l' k: S9 Y2 T
“要强身健体，临睡前用温水泡脚，胜过平时吃补药，”专家说，平时可以按压足部，按压肾经涌泉穴、太溪穴、合谷、曲池等穴，每天按压一次，每次每穴一到两分钟，可以滋阴补肾，平肝熄火。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S+ r% j$ A. q) c
1 V( b$ l# t% I L9 R& [" ~$ h( K: H公仔箱論壇公仔箱論壇) G$ |; j' c1 @. W1 J
经常运动手指、脚趾，有助于加强末梢神经循环，增加心、脑、肾的血流量，具体方法是，用大拇指推捏5个脚趾，用右食指、中指夹着左手的手指捏，或用左食指、左中指夹着右指捏。公仔箱論壇6 V$ t" z$ @* }! c; l, f, b2 q
5.39.217.76( l/ |% W+ W& D) }8 C4 x% E! W
. l7 B6 `3 v6 z6 `+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 专家预防脑中风还有一招：洗手有讲究。先用一盆冷水洗手，再用一盆热水洗手。中医认为，手是三阳、三阴经走过的地方，一冷一热是个契机，对脑血管有一个反射作用，可以预防脑中风。
' m- H# m H2 m5.39.217.76
+ j1 b& I% f! L) c/ y! [: ^" S5.39.217.76, l! W# O5 z! p! P: e ?
“养目经”就是扣眼球+ N3 |) B6 |+ E z; R2 ^
tvb now,tvbnow,bttvb u0 F6 e9 V8 F7 t
公仔箱論壇; @ U4 t- e: S& o' Q3 P6 |5 O
72岁的老人，看起来眼睛特别明亮，没有一点混浊。tvb now,tvbnow,bttvb) U. A& M) F9 b- A+ f! H& i
- h" p$ ]$ W5 R, o9 B/ e0 I% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]: b, F7 X E
专家的“养目经”是：每两个小时(特别是工作期间)，用食指、中指、无名指轻轻地扣(覆盖轻压)眼球，每次扣几秒钟;近距离看东西后，一定要望远，放松眼睛。5.39.217.76: y3 k3 C1 Y, d }9 _
1 N! e! ^" v% x- W$ z0 y5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb1 ]- }& a+ F+ S+ D0 @1 u9 I: ]
十年前，专家戴度数很高的老花眼镜，现在，老花镜摘去了，他的眼睛越来越好使了。原来，他一向注意饮食预防耳鸣，平时多吃含铁丰富的食物，如紫菜、菠菜、黑木耳;TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z3 |! s* M8 D
3 @. U8 v0 Z/ k- G* B) y公仔箱論壇5 a4 k. t0 v/ w' B# _( d
注意食疗补锌，多吃含钙丰富的食物，补充维生素A、E，特别是维生素D含量丰富的食物，如鱼肝、蛋黄。“老人血压过高可使血管粥样硬化，进而累及耳蜗血管硬化，摄入维生素D能降低血压。”专家说。
# \1 W% z, q& Y4 }$ G/ c& Vtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76% ?- U. G- I ]4 ]
3 Y2 b' p1 }" T, f1 c+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 健身体巧扎“化脓灸”公仔箱論壇$ H N1 G0 \0 [2 n
. L2 h9 U# O4 D4 R公仔箱論壇
# D: G v0 n$ v$ }- m/ vtvb now,tvbnow,bttvb 化脓灸是中国古代的一种疗法，是艾灸的一种，可以提高肌体的抵抗力。专家有个香港的乳腺癌病人，手术后两次复发，扎了化脓灸后肿瘤消失了，没再复发。
% n8 T; V6 J# X0 ~* P3 u公仔箱論壇
k- i) E" r' @; v
! }* I$ l/ h, D6 t3 i6 utvb now,tvbnow,bttvb 《针灸资生经》说：“凡着艾得灸疮，所患即瘥，若不发，其病不愈。”据专家介绍，这种灸法是将艾炷直接置于穴位上点燃施灸，灼伤皮肤后，使之起疱、化脓，最后留有瘢痕，灸疮化脓以防治各种疾病。目前，化脓灸常用于哮喘、慢性肠胃病及体虚的调理，特别是能提高老人的抵抗力。/ J! ] K# o% R+ F3 [( z
8 y* ]& G5 k b
0 _# G- }+ V% e/ o8 s0 btvb now,tvbnow,bttvb 冬天，可以赖床5分钟
: A1 I9 c: D5 U$ a8 W; ~tvb now,tvbnow,bttvb
( O2 G8 k ]3 t h+ D: Mtvb now,tvbnow,bttvb
! O: M9 U) l. o; w+ A7 Q4 ~. z公仔箱論壇 冬天早起，对许多人来说非常困难。被窝内外是两个世界，想到外面的寒冷，人们当然愿意躲在暖和的被窝里不愿起来。冬日早起时，赖床5分钟可对人体的肌肉和大脑有益。. g1 p T7 D1 y5 X
* b( ~. }4 v, d8 \8 r" j2 T( K/ \: f& A
& x& F! M0 R; r公仔箱論壇 冬天寒冷，在被窝里小“赖”5分钟，不但可以让尚处在松弛状态的肌肉有个缓冲的时间，恢复到自然紧张状态，使正在“休息”的血液逐渐“清醒”，由缓慢流淌回到正常流速上来，还能调节精神状态，让大脑从睡梦中逐渐清醒过来。
4 a8 i% M7 S" ~/ I4 h8 i0 R0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* k7 m, `5 @& `7 o: J
公仔箱論壇1 ~) B% Z8 J$ G/ X+ c+ |
如果醒来后一骨碌爬起来，肌肉猛地一受凉，容易产生酸痛。且此时血流尚慢，不能一下子将氧气输送到脑，血压上不来，便会产生头晕等不适症状。tvb now,tvbnow,bttvb' f9 b. W n- o; \9 Z
! s" }" t1 |! P; I2 D( J: N5.39.217.76公仔箱論壇* Q/ Q L& w* \$ e+ c
尤其是老人，毕竟腿脚已不灵便，骨骼易脆断，起床时动作更要缓慢，给身体一个苏醒的适应过程。
, \8 O' V& @8 A* \: V# X/ [tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb' ?6 |, p! H+ T/ ]$ ?
! i6 D- {6 y- }' a6 ?& h! ~公仔箱論壇 还要指出的是，古人有“日出而作，日落而息”之习，在冬日，在阳盛时起床，能保护体内的阳气。闭待日光、避寒就温，对体质弱的老人和儿童来说，能够增强其御寒能力，预防周身乏力、心悸气短等不适症状。 |
發表於 2013-3-21 10:22 AM
| 
