[健康資訊] 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物

很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！ tvb now,tvbnow,bttvb. t6 ?" _: \, `5 {( a: h
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中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種：
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ⓐ無法止住食慾
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。 5 u+ X4 p+ K) \' x% Z2 X
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ⓑ荷爾蒙失調
月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。 ) Q) f$ G6 Q1 H4 r; T: W! B: |
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ⓒ浮腫肥胖 tvb now,tvbnow,bttvb3 e- V- |4 w8 z) E4 G
水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。

✔自我檢查！ tvb now,tvbnow,bttvb- M: n: S! K1 d/ Q5 S+ N
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！

✱ 有效改善肥胖的中藥 5.39.217.764 m" n% \, J' j# ~. Y
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ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。 tvb now,tvbnow,bttvb; R1 O' f1 g9 L0 u" V) T: {/ `' |
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P1 p4 w7 i, G2 q

✱ 幫助減肥的食物
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。tvb now,tvbnow,bttvb7 L/ P& v6 Z, e) k9 q
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。
不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。 tvb now,tvbnow,bttvb  C( ?( x# C) {4 V
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。
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適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇 5.39.217.76$ d* ~" B2 U0 R. K3 g. z2 z: t2 _
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。tvb now,tvbnow,bttvb/ ?1 E3 d  V8 ]( o$ H5 q$ T
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✱ 喝茶聰明減肥 5.39.217.76/ B; ]- _6 w, Q0 L' C3 w4 C
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。
這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。
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✱ 適合減肥的簡易食譜 5.39.217.768 ?8 c! s4 ?' [) s: t8 `, \: ~
涼拌蒟蒻核桃 tvb now,tvbnow,bttvb- I0 d9 J' u5 `3 p$ S, t3 P
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。
材料：（二人份）
蒟蒻 1/2塊
高湯 3/4杯 # N  M4 Y- P$ n( f1 L8 W$ X# Y
核桃 25g
蜂蜜 1小匙
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹） 3 C; Y& }8 k! Q2 W
鹽、醬油適量公仔箱論壇% x" d$ P' g, T+ n; J8 Q* o
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作法： tvb now,tvbnow,bttvb/ p+ ]0 {/ i; `0 G6 j
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。
3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。 tvb now,tvbnow,bttvb8 {' g# V5 v; a& r
5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。

–香菇養老燒
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。 5 n1 |+ E& U4 B4 D5 U. ?8 a
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材料：（二人份）
香菇 4朵公仔箱論壇; m" {. T' t5 T2 G
大和芋山藥 25g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @3 w$ |' B( J& Q3 h4 }6 F4 u6 H
蛋白 1/2顆蛋份
芥末醬油適量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W8 S) X" X& o, q

作法： : Y* H$ u2 ]1 X5 k$ C' |/ t
1. 去除香菇根。 9 P+ B2 j1 N8 ?9 Q2 D* c% {( M- t
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。 5.39.217.76" z4 ?7 c; W2 I; q9 `9 A, \% Q
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。

–昆布玉米鬚湯公仔箱論壇9 o; R0 r( y& s% V7 V! J
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。 2 o, k4 A$ E1 K  \
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材料：（二人份） % x5 u9 A2 p3 ~4 k2 e
玉米鬚 2g
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右）公仔箱論壇& U! \! g& e' U6 U( c7 a1 [# ?
蜆仔 140g
水 400ml
醬油少許公仔箱論壇0 E, k9 t6 M$ n8 E. G/ f, ]% i
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作法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j4 A1 x2 s4 {
1. 玉米鬚放進空茶包裡。
2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。 * m8 e8 u8 X8 f; `  T
3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。 . U- c/ {# w7 S$ U& D) }

✱ 自療穴道與注意事項 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v, t* m, @1 Z% a1 I9 T( a- W
能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。 5.39.217.768 [. u3 w( n) g8 ]3 J) y% u
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胃點  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }1 K3 Y0 X. o" {  }/ \
橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。 5.39.217.76* k! I5 X* R* i% f0 X
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準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。

吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。公仔箱論壇) m' q0 x2 x6 h, y# ?( l
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健康／根本幸夫（日本藥學博士）

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