[健康資訊] 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物

很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！ 5.39.217.766 a6 [3 L' L' S$ u% M

中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種：

ⓐ無法止住食慾 4 ~! Y1 N" c3 T3 ^! U0 }! f
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。公仔箱論壇, {6 _9 P, R/ t$ [9 h5 D6 ~9 h
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ⓑ荷爾蒙失調
月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。
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ⓒ浮腫肥胖
水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。 ( L: K% D; T: x  |, }
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✔自我檢查！ 5.39.217.76# L+ ?. M+ {) V* Y# X4 V% k
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！ 9 L* ^- T% S& B' |
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✱ 有效改善肥胖的中藥
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ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V! d! X! C7 v" a/ E
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。 , i& P1 ~+ Q1 I5 F5 o5 U6 l2 ?* |
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✱ 幫助減肥的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J5 y$ j: K: c) d4 I. w
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。* g1 K1 E& ^% R" J, L  ^
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。
不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。 ( V6 \+ E- a% v4 t: j
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。

適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。5.39.217.76: g; B3 s) _, ?% c8 A* p6 z
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✱ 喝茶聰明減肥 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i" h* x( P6 U5 N8 C0 A0 ?5 F
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。
這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。 tvb now,tvbnow,bttvb6 `% o. i  ]! E* D
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✱ 適合減肥的簡易食譜
涼拌蒟蒻核桃
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。 ; l; J# D4 q7 H7 w' F) Y) |9 V
材料：（二人份）公仔箱論壇5 K: y0 ~" P1 t. A, c" h& @
蒟蒻 1/2塊
高湯 3/4杯公仔箱論壇9 i9 i  U4 v( k& q3 N* h; p
核桃 25g 公仔箱論壇4 y* t9 \' _6 q$ L
蜂蜜 1小匙
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹） 9 `4 Y: [- T0 s0 b8 G8 s3 }
鹽、醬油適量
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作法：
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。公仔箱論壇2 l' p) H, D( L& _
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。
3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j" s3 E. L$ s
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b/ Z4 L# ?& i
5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。公仔箱論壇& \" q; r1 w0 d/ ^. r
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–香菇養老燒公仔箱論壇& X  ?. `& r3 f! M
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。公仔箱論壇8 v* J6 Y4 C; M8 n  I
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材料：（二人份）
香菇 4朵 5.39.217.768 ]' ~% \! G2 V* T- a4 ]3 b
大和芋山藥 25g
蛋白 1/2顆蛋份
芥末醬油適量 tvb now,tvbnow,bttvb) X+ B) U$ {; Q' Y
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作法：
1. 去除香菇根。公仔箱論壇2 Z) B3 ~# T* {# E$ P
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i( y7 f+ z" o: J7 q" \9 N
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。 tvb now,tvbnow,bttvb& s* N: q+ V1 M8 N: Q7 i& S( M
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–昆布玉米鬚湯
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。

材料：（二人份）
玉米鬚 2g 8 ^6 W5 p& S; N2 C
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右）
蜆仔 140g
水 400ml tvb now,tvbnow,bttvb! t7 Q+ _- K/ V% g1 k
醬油少許公仔箱論壇; C9 S& u4 c/ s9 {1 x
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作法：
1. 玉米鬚放進空茶包裡。
2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。公仔箱論壇7 h4 e3 p0 @0 d+ x- J# n. H) u
3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。 tvb now,tvbnow,bttvb- J3 H) A3 C3 y7 ?7 v! ^6 K+ B, C
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✱ 自療穴道與注意事項
能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。公仔箱論壇5 ]0 E7 _% X  [$ U
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胃點
橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。 # l) [# M: f/ ~( z: n3 d) Q5 _/ u
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。 5.39.217.768 a6 A) |. f* n# H; K# E

準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。
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吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。

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健康／根本幸夫（日本藥學博士）

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