[健康資訊] 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物

很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！

中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  @" u) z# X0 Z& |
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ⓐ無法止住食慾
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。

ⓑ荷爾蒙失調
月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。
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ⓒ浮腫肥胖 tvb now,tvbnow,bttvb9 t/ B& k" c% x8 P1 ?# Q
水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。公仔箱論壇# ~+ L- q8 p" r  f
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✔自我檢查！公仔箱論壇, E$ Q# w+ j/ s1 H* i
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！公仔箱論壇1 d  J9 L( s" ]+ ?. T4 o$ l1 v: p: G
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✱ 有效改善肥胖的中藥
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ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。 4 J  o: C% @! f! q
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。 tvb now,tvbnow,bttvb7 ]: I6 k/ g, j) e+ }
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。
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✱ 幫助減肥的食物公仔箱論壇5 R; G0 u! u6 M8 x" F
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。公仔箱論壇4 g: k. Z5 V4 _7 k6 ^' ?
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。7 t3 _, B- Y: d. }6 Q$ ?, n
不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y2 H7 w; W; T/ v, @1 P
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }5 a2 l! H5 D4 q0 p
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。

適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料公仔箱論壇+ E9 A2 W; H2 \" u
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。

✱ 喝茶聰明減肥 5.39.217.769 m% y/ B( J/ V0 w4 Z- p5 j% |
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。
這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。 5.39.217.76" F" M6 j) W  j" U9 a/ K, K7 W- }

✱ 適合減肥的簡易食譜
涼拌蒟蒻核桃
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。
材料：（二人份）
蒟蒻 1/2塊 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M/ R- {# N6 J9 t  m& H& f: c* c
高湯 3/4杯 " I) ]" l2 {5 B5 Z* ~
核桃 25g ) k4 A6 D- f/ ^5 B
蜂蜜 1小匙 5.39.217.766 _; @% u% U6 c  S/ o4 v: X* I
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹）
鹽、醬油適量 tvb now,tvbnow,bttvb" C2 g5 N% p  Q3 o# _/ m, m
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作法： tvb now,tvbnow,bttvb7 \+ `. E4 [7 P5 K, m
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。 ' T0 d8 ^' k9 B9 l- I
3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。公仔箱論壇0 F3 d2 F% b* f, C+ X) d3 B
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。 1 I( \! j) a! \2 R
5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。公仔箱論壇; B: [* d) [# Z; J9 k

–香菇養老燒 5.39.217.763 j9 k1 a# N1 w, K
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。

材料：（二人份）
香菇 4朵
大和芋山藥 25g
蛋白 1/2顆蛋份
芥末醬油適量 5.39.217.76  _% O9 D& D$ w

作法：
1. 去除香菇根。公仔箱論壇0 u9 f! `! K8 x+ w+ n- |
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。 5.39.217.76+ ^0 h  X: R" [6 X( \
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。

–昆布玉米鬚湯
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。
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材料：（二人份）
玉米鬚 2g
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右） ' M7 {0 M' ]8 @2 s7 N# i
蜆仔 140g 公仔箱論壇* N* G% R' }6 x. R* F
水 400ml TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T6 v7 u$ O- Q9 Q  \
醬油少許公仔箱論壇1 g4 m  W% ^: {, n4 o! `

作法：
1. 玉米鬚放進空茶包裡。
2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。
3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。
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✱ 自療穴道與注意事項 5.39.217.76; Y. M  r" t& t/ i( d1 r( l
能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。
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胃點  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u2 J& @7 d' |, l* Q) S# l
橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。 5.39.217.761 f) m4 [6 G, g1 B9 x

準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。 5.39.217.76: c7 [( R& \4 r

吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。
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健康／根本幸夫（日本藥學博士）

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