身體會一直變胖、變肥，往往跟生活習慣有很大的關係，只是民眾都忽略掉這個部份，因此，養成良好的生活習慣很重要，這些好習慣可以降低身體橫向發展的機會。% f+ o' J0 J z' y9 C `# ]
專家看法
- i. f6 k# \( d# T0 U$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。護理師謝嫚妮表示，除了某些因素外，很多人都因為不良的生活習慣，以致於讓自己的身材一直往「橫向」發展，建議民眾建立六個好習慣，以便減輕身體的負擔，以便避免身材愈來愈胖。
' y2 h& _3 X" r% A9 ^5.39.217.76建議事項
7 `1 v9 y9 m' t2 Y P; T+ j$ j公仔箱論壇1、民眾最好每天喝下足夠的白開水，很多民眾都會忽略這一點，而且因為沒有實際計算，所以有時連一千毫升的白開水都做不到，像這種情況可用杯子計算每天的喝水量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g9 d/ [0 S$ x2 J
2、提高攝取蔬菜、水果的數量，可在午餐、晚餐選擇低熱量的蔬果，然後調整一下食量。5.39.217.767 t: d* J$ y! G( S( d
3、遠離經常坐著的不良習慣，最好每隔一個鐘頭就提醒自己站起來活動一下，如果正在講電話的時候，也可以站起來講，同時必須注意的是，吃飽後絕不坐著，應該站起來四處走一走，就是不要坐著不動。9 _3 g; F, A" o+ t6 |
4、適時增加身體活動量，可以每天陪孩子走路上學或走路倒垃圾、爬樓梯回家等，總之，就是盡量保持能夠多活動的好機會。公仔箱論壇, S; c. a+ W! h A/ c: K
5、確實做好飲食日誌，透過飲食日誌，可以提醒自己現在是「挑食物」的階段。
- m5 ~2 {/ p4 }* qtvb now,tvbnow,bttvb6、最好多做一些運動，以便力行規律運動的好習慣，像是有氧課程、上健身房、公園運動皆是，或是安排假日的運動行程等。5 K/ \& N) f; z5 D* r8 m: O
貼心小叮嚀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @/ Z0 g4 `1 O2 C+ R m3 L, S8 \
想要維持好身材的民眾，可以多幫自己加加油、打氣，讓自己能夠控制好適當的體重，告訴自己想要擁有輕盈的身材，就必須養成良好的生活習慣，如此，將有利於幫自己的體重做好把關的動作。8 h i8 |# Z* T, h/ R
9 b! L! q$ Y8 n6 |' s- l. K0 [6 qtvb now,tvbnow,bttvb
0 E4 z9 r. ~$ K9 b" \5.39.217.76 | 
發表於 2013-3-27 07:10 PM
| 
