當年紀大了一點，代謝會跟著慢一些，這時候，若你還維持年輕時的飲食方式，
( Y2 h7 k& D) ^* N: l. h% S! wtvb now,tvbnow,bttvb慢慢地，你可能會發現血糖越來越高，代謝功能也大幅下降，一不小心，
0 S) o! _! G/ p( p糖尿病等代謝疾病就會找上你，並製造出各種可怕的併發症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v4 [- _$ [1 \% [$ q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @: ]' E, T: F: f. X1 D
據統計，近25年來，全球糖尿病人數暴增7倍，平均每10秒就有2人罹患糖尿病，
7 `+ c: B. R s1人死於高血糖相關疾病，但事實上，逆轉高血糖狀態並不難，只要減少體內囤積過多的糖分與熱量，
% M; z# H1 l1 s6 O7 p% D+ J就能有效解除危機，重新找回身體對血糖的主控權。該怎麼做？答案就是這套低GI飲食法！
- M+ Z: `4 {8 @% n( m; M5 d2 @
- j& z3 h1 a% J8 T6 y* O+ P% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日醫學博士的低GI飲食法，讓代謝荷爾蒙充分作用.
& O8 O6 g+ s$ x* _所謂的升糖指數(GI)，代表用餐約2小時內，消化期間食物釋放到血液中的葡萄糖量。 L. P5 }3 I) A! w1 z7 B/ F9 \1 ~
日本京都府立醫科大學講師、醫學博士梶山靜夫介紹的低GI飲食法便是利用改變用餐習慣，5.39.217.761 N( x \' |8 t/ _
使血糖保持穩定，代謝力也因此大幅提升。
G0 j0 O; u( G3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) i% J. U0 `! |& N公仔箱論壇方法1：養成正確用餐習慣:
5 {# ?& h; v( e" [tvb now,tvbnow,bttvb用餐順序改為蔬菜→蛋白質主菜→碳水化合物。
6 O3 E( v2 p- }4 P公仔箱論壇相較於交替食用各式菜色，血糖值將和緩地上升，讓代謝荷爾蒙—胰島素可以充分發揮作用，tvb now,tvbnow,bttvb5 M. b$ {- i; V( b
代謝更有效率，不僅高血糖不會找上身，人也會更健康年輕.
% O9 O1 ]9 G/ D* c
" u* ]" a5 w7 D3 ?& `( {: M5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，要養成「先吃蔬菜」的習慣，許多人可能會覺得難以適應，% | [+ T6 R6 Y/ i$ r. O- z4 D, Y
梶山靜夫博士表示，只要先喝一杯蔬果汁、吃顆蔬果就OK了！
0 _% J: s4 u h5 c5 F5.39.217.76食用時選擇低GI蔬果如奇異果、番茄、小黃瓜等，並避免容易讓血糖上升的香蕉、橘子、葡萄、西瓜及鳳梨等水果。
8 k1 S! a" ^$ y' }- N公仔箱論壇
4 c3 p/ U( k& _/ atvb now,tvbnow,bttvb方法2：建立用餐時間差—5分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \$ f0 L, Y) O3 {7 b
膳食纖維能減緩碳水化合物分解為葡萄糖後，人體吸收的速度，並達到抑制血糖上升、
: a0 q# A9 G+ ^ A, N+ I" N; x促進代謝的作用。因此喝完果汁或吃完蔬果後，最好間隔5分鐘再開始用餐，5 F% d; T! g" V. b
如此一來，胰島素會有更充裕的時間作用，代謝也更完全.5.39.217.762 n% N+ J/ ~# j: i
2 x; f$ H( Y) {tvb now,tvbnow,bttvb方法3：攝取高營養密度食物，趕走毒性飢餓." a$ B7 _$ K6 ]6 q' f& [& G
全球營養權威專家傅爾曼醫師表示，有時我們覺得飢餓，並不是真的需要食物，
, X# D5 f9 |5 U( K+ i$ a% N& T5.39.217.76而是因毒素積存體內，干擾了身體原本的運作方式，讓我們吃下過量不必要的食物。公仔箱論壇& `- l6 ^. T0 L6 A: Q, o/ s7 Q7 H7 B
最好的解決之道就是在餐中合併攝取高營養密度蔬果，如奇異果、高麗菜、菠菜等。 |
發表於 2016-7-13 08:12 AM
| 
