「網球腿」痛到無法站，先冰敷加壓！40歲陳先生日前打網球時，猛然趨前救球，導致左小腿瞬時劇痛無比，無法站立及行走。隔天緊急就醫，經醫師診斷為「網球腿」，除了開立口服藥治療外，並同時安排復健治療。
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" f7 S' v* G- Q; s7 E$ |公仔箱論壇網球腿好發於40～60歲
5 p E, s9 R* @3 p公仔箱論壇台大醫院新竹分院復健部賴彥廷醫師表示，好發於40～60歲的「網球腿」係指「小腿後側肌肉撕裂傷」，經常發生於小腿後側肌肉被拉長時，也就是呈現膝蓋打直、腳踝背屈的姿勢；最常受傷的位置，則是在小腿肌肉與肌腱的交界處，醫師觸診可以發現病患大多有壓痛點。3 j0 j6 a/ R" F$ x
+ }5 a! q& P/ q5 O5 n9 `疑似運動拉傷趕緊R.I.C.E.# l* c; e L( f0 |8 A# i
賴彥廷醫師建議發現疑似發生急性運動拉傷時，一定要馬上遵照運動傷害的「R.I.C.E.」處理原則來做：
3 R- y p2 D! ^6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。R（Rest，休息）：停止運動馬上休息，防止傷勢惡化。
3 X) J' r8 Z1 i/ X+ o9 g( I3 ~+ MI（Icing，冰敷）：適度冰敷患部使周圍血管收縮。一般建議是受傷後72小時內，每隔2小時冰敷20分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H, y! Q; h% \4 c" q# E
C（Compression，加壓）：局部適度壓迫患處。
K0 y* l1 x* d8 s6 k6 a7 _E（Elevation，抬高）：抬高患肢，減少血液循環至受傷部位。
& @9 A* C( L8 {2 K: a/ q0 V; n0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 z7 f. g9 g) ~: B3 h公仔箱論壇使用拐杖輔助直到正常為止5.39.217.76+ s- _8 f) V8 h6 a/ I
「網球腿」的治療除了使用藥物控制疼痛之外，賴彥廷醫師建議患者使用拐杖減少患肢承重和限制活動。使用拐杖的時間，因病患受傷嚴重程度不同而有所增減，一般是使用到正常走路不會疼痛為止。+ i; Q) [6 D8 J& |
, ~) j+ ^: x- a6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。復健治療達到最佳預後
1 Q+ F( T4 O# K. S* E7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。罹患「網球腿」的民眾也需進一步至復健科接受復健治療。由復健科醫師視病況提供冷（熱）療或電療處置，提供副木固定腳踝背屈角度；適時加入適度肌肉伸展或強化的課程等等，以達到病患最佳的預後。整個復健療程約需4～8週左右，賴彥廷醫師提醒，病患一般必須要耐心等到自己走路完全不會痛，而且足踝的活動角度可以完全不受限才能再回到運動場上，有時甚至需長達12個星期的復原期。公仔箱論壇( h$ P2 P7 E z2 d6 b8 Q/ f
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預防運動傷害 暖身拉筋不可少！
" B, X: X2 }$ s8 o病患復原後，賴彥廷醫師表示可以透過注意以下3點，來減少自己再次受傷的風險：5.39.217.763 X& g: _# J* P- L& [
1.避免運動傷害，暖身、拉筋不可少！運動前，確實做好暖身運動與拉筋伸展，約需10～15分鐘，特別是針對小腿肌肉的伸展運動。5.39.217.761 \ O( L) W% P5 Q' k* t# g
2.依照個人身體狀況，慢慢增加運動強度，勿過度逞強，可以從騎自行車和慢跑開始訓練。
. K2 a/ M! F, `; E6 ?( y5 i3.從事運動時，一定要記得穿上有良好減震性的運動鞋，以有效保護自己。 |
發表於 2016-7-12 07:22 AM
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