[健康食品] 平價又健康八種多吃有益身體的食物

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許多食物，除了能讓人滿足口腹之慾之外，還有益人體健康。（合成圖片）9 y7 `$ D4 U+ e; I0 }( x3 q- A6 y

在許多有益人體健康的食物中，除了具有讓人滿足口腹之慾的功能外，還有其它許多意想不到的好處。本文將為讀者介紹健康資訊網站Real Beauty報導的以下8種針對眼睛、骨頭、頭髮、心臟及其他器官有助益的食物。
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1、酪梨（Avocado）讓您的秀髮閃閃動人：公仔箱論壇8 P0 v8 A0 o, X( r  W6 p2 S; W6 b

酪梨因富含促進頭皮健康和增進頭髮新生養分的維他命B和E，長久以來被公認為是滋養頭髮的神奇食品
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具臨床營養師帕絲葵拉（Cynthia Pasquella）表示，酪梨因富含促進頭皮健康和增進頭髮新生養分的維他命B和E，長久以來被公認為是滋養頭髮的神奇食品。這種水果也含有健康的單一不飽和脂肪（monounsaturated fats），可促進及滋潤毛囊的生長。tvb now,tvbnow,bttvb6 p) K8 }6 W% w/ L/ E2 G% b
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2、奇異果（Kiwifruit）促進骨骼健康：2 v2 E: m$ J1 e6 F: j

奇異果除了有美膚的作用外，也能促進骨骼健康公仔箱論壇. E7 m6 V! B" H

奇異果除了有美膚的作用外，也能促進骨骼健康。一杯削皮的奇異果汁所含的維他命C，比等量柳橙汁的含量還要多。此外，奇異果也能中和體內的自由基，自由基是致癌和罹患心臟病的主要因素。tvb now,tvbnow,bttvb) [; Z9 I0 i/ ?2 C9 g" y

3、鷹嘴豆（Garbanzo Beans）防治白髮：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x) c: @2 R3 ^; z+ b
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鷹嘴豆具有大量的錳這種微量礦物質，可抑制頭髮色素沉澱產生的白髮，因此具有預防頭髮花白的功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V5 p# N% Z2 h# e" @) n
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營養師帕絲葵拉說：「由於頭髮的主要成分是蛋白質及角質素，因此，攝取足夠的蛋白質，才能減少頭髮斷裂和掉髮。鷹嘴豆具有大量的錳這種微量礦物質，可抑制頭髮色素沉澱產生的白髮，因此具有預防頭髮花白的功效。」tvb now,tvbnow,bttvb' O/ Z; V0 c2 t8 b: J

4、牡蠣（Oysters）對眼睛有好處：
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牡蠣擁有豐富的鋅和硒元素可作為抗氧化劑，使眼睛免受相關疾病的侵襲

根據《美容飲食》（The Beauty Diet）一書的作者杜萊兒（Lisa Drayer）表示，牡蠣擁有豐富的鋅和硒元素可作為抗氧化劑，使眼睛免受相關疾病的侵襲。0 U/ R8 X7 e5 _% x% d

5、芫荽葉（香菜，Cilantro）防止脫髮：

芫荽葉這種香草具有預防脫髮的神奇效果；它也是一種淨化劑，能迅速排除體內有毒金屬

帕絲葵拉表示，芫荽葉這種香草具有預防脫髮的神奇效果；它也是一種淨化劑，能迅速排除體內有毒金屬；芫荽還能抑制頭皮過度滋養所產生的頭皮油脂並造成毛囊阻塞，因此能預防脫髮和髮根枯黃的現象。% E) U' m; i! g, |) q! ]9 O
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6、鮭魚（三文魚，Salmon）保護心臟：tvb now,tvbnow,bttvb0 o, d( f6 F' G! |9 ]( w" p/ B

鮭魚是含豐富ω-3的健康食物
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根據研究發現ω-3脂肪酸，能抑制被稱為壓力賀爾蒙的皮質醇（cortisol）及腎上腺素上升，進而預防心臟病；而鮭魚就是含豐富ω-3的健康食物。

7、香蕉（Banana）促進性慾：公仔箱論壇) q+ R5 l; |2 U
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香蕉含有充足的維他命B群，有助促進睪丸激素分泌公仔箱論壇6 Y0 `7 [& k  z: j; c- S

香蕉含有充足的維他命B群，能促進睪丸激素分泌。根據食物養生書的作者奈辛（Lynn Nezin）表示，睾丸激素分泌不足，會導致男性及女性的性慾不振。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {$ E4 t8 Q. m: M

8、薑（Ginger）、薑黃（Turmeric）、可可（Cocoa）、辣椒（Cayenne）、肉桂（Cinnamon）幫助血液：公仔箱論壇) D5 G+ O: A, p. I  V6 E
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薑這種辛香料具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣公仔箱論壇* w: I) }7 J3 _8 c3 D/ \
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薑黃具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣 8 n+ H0 v+ i; a7 |: Y' p) v  c
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可可具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣，且能方便的摻入飲料中加以攝取tvb now,tvbnow,bttvb, D: c: }, E+ Z8 y

辣椒這種辛香料具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣

肉桂具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣，且能方便的摻入飲料、甚至是食品之中加以攝取5.39.217.766 U/ L0 r" W; X) X
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保健專家辛普森（Paula Simpson）說，上述的辛香料具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣，且能方便的摻入飲料、甚至是食品之中加以攝取。

以上這些高營養、低熱量的食物，在市場或超級市場中，都可方便購得且價格低廉，只要細心選購，既能找到容易被忽視的高營養食物，又能省下大筆購買高價營養補充品的金錢。公仔箱論壇7 ~) b6 Z, i1 k5 D( F5 r/ v

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我很贊同您的發帖/回覆！ TVB + 7 元 功勳 + 7 點

soforlee

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昂首千丘遠，嘯傲風間；
堪尋敵手共論劍，高處不勝寒；

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