[健康資訊] 老人做做简易正驼操

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　　民间有俗话说：“人老背先驼。”老年人容易形成驼背，但只要加强锻炼，驼背是能够避免的。同时，进行腰背部肌肉的锻炼，还能预防后背发僵、腰痛等病症的发生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R/ y2 s# y9 L
　　正驼操对矫正驼背十分有效，具体做法是：
! b% ~. @' b- Y' u" C8 s　　1.两脚分开同肩宽站立，两手十指交叉，放于脑后，做有弹性的向后展体动作10次。tvb now,tvbnow,bttvb7 V, ^2 c% @- N7 Z% y- A& l
　　2.两腿分开同肩宽站立，两手交叉放在脑后，做向前屈身的鞠躬动作10次。
# b" Z/ S" b( Q, R/ H! }, N' w公仔箱論壇　　3.面对墙分开腿站立，下肢伸直，两手扶墙，两腿交替向后抬高踢腿，各做15次，并尽量加大抬腿的高度。  }9 ]2 ^, _' ^& s5 ~
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　　4.背墙而立，足跟离墙一脚的距离。背部、臀部贴靠在墙上，做挺身后仰动作，背、臀部离开墙面，反复做10次。
; ?+ l0 c$ K: I7 a7 o5.39.217.76　　以上动作都以锻炼腰背部肌肉为目的，身体好的老人可以全套做，体质较差者可选其中1～2项。运动量以略感疲劳、休息几分钟后即可恢复为宜。
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