國內掀起「冷養生」風潮，特別是針對男性「精氣不足」虛冷症，中醫師建議，飲食要以「平肝息風、滋養肝陰」為主，中藥可選用扶助正氣的補品，如山藥、大棗等，並應多吃新鮮蔬菜，如菠菜、萵苣、芹菜、蘿蔔、白菜、蔥、薑等，以補充各種營養素，或是以可溫補陽氣的食物，如大蒜、韭菜等，以順應「春夏養陽」固腎強精效果。5.39.217.76. C+ C' I0 m/ d& }& ~ r3 T
" _. P3 p- U8 R; Z' {tvb now,tvbnow,bttvb中醫師陳潮宗指出，「養生」就是透過後天的調養，以增強體質、抗衰老、提升抵抗力，從而達到延年益壽的目的。而「冷養生」主要是針對虛冷症，以食補療法改善體質，增強血液循環，消除虛冷，重新擁有舒暢、健康的身體。
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0 {8 D [/ k+ [0 H' G* `公仔箱論壇依中醫的看法，虛冷症的原因有，血液不足，也就是中醫所說的「血虛」所導致；反之也有因「鬱血」，即血液循環障礙而引起。臨床上，除了手腳冰冷外，常合併肩膀痠痛、頭痛或腰痛、容易腹瀉或便秘、失眠和情緒焦躁、一到傍晚，雙腳就容易水腫、感冒、疲勞等症狀。5.39.217.768 b2 [5 t9 D! b7 _, m
: @- Q. B% l' ?5 j. {【日常生活注意事項】：
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0 _/ w+ z6 g. U) T5 k- Vtvb now,tvbnow,bttvb1.睡眠：《黃帝內經》中云：「夜臥早起，廣步於庭，披髮緩行，以使志生」，意指春天人們應當晚些入睡、早點起床，以順應自然界的生發之氣；起床後先別急著打理門面，宜穿著輕便的衣服先到戶外散散步，有達到意識、靈感生發不息的作用。+ F" X) f" [+ k/ W
8 n% E$ m4 `0 A& t) s: s1 f/ F2.穿著：應以寬鬆舒展、柔軟保暖為主，並宜「下厚上薄」，有養陽又收陰之意。對於一般春季常見的感冒，其預防除了要多補充蛋白質、維生素 C及礦物質鋅之外，不外乎要多加休息、少出入公共場所、少吃油炸及辛辣的食物、並多喝開水。
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3 Z- @3 g0 `5 a! f【冷養生藥膳飲食】：
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「蓮子糯米粥」/ `3 Z- n A* [4 ? Y6 V
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1.材料：蓮肉 20克、山藥25克、糯米50克、紅棗10枚。 公仔箱論壇" b' d) c5 E; h1 [6 R! q V, J
2 Z! g' D' M/ S, R6 htvb now,tvbnow,bttvb作法：將上述材料同放入鍋內，加入適量清水同煮成粥，臨熟時加入白糖調勻即可。 * P2 E+ [: `) K* s- a
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功效：健脾益氣。
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- k; x k- T% w0 C% G0 G& e5.39.217.76「百合甜杏粥」
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材料：百合 30克、甜杏仁20克、白米60克。 5 Q& u: y1 M8 o# q! @: u
' E) z6 w# i! N作法：將上述3種材料洗淨後，同煮成粥。
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/ t) f) {/ |7 A* E3 r5.39.217.76功效：可補中益肺，有潤肺、止咳、化痰之功效。
: O, J' h8 u; o* g$ j; T2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% c+ W# W) g: |' p- P" c. L& t5 T針對男性「精氣不足」虛冷症，中醫師建議，冷養生飲食要以「平肝息風、滋養肝陰」為主 |
發表於 2013-4-2 12:41 AM
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