每天一到傍晚下班前，就覺得雙腿腫脹？雙腿是離心臟較遠的部位，血液循環以及淋巴循環容易變差，造成陳舊的血液和淋巴液、水分、老廢棄物都囤積在雙腿，使得代謝下降，雙腿水腫，久而久之甚至真的變成肥胖！透過每天睡前轉轉腳踝，就能提高循環代謝，排出老廢物質，消除雙腿疲勞，還具有助眠效果！
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辦公室工作長時間久坐不動，服務業一整天站著服務客人，爬山或是逛街走很多路等等，不論是一直維持相同動作，還是過度勞累，讓雙腿既沉重又疲勞，嚴重時甚至會影響到睡眠，不妨養成習慣，每天在睡前進行腳踝8字運動，消除一整天雙腿的疲勞，隔天早上起來時雙腿輕盈不水腫。& j' |" i% v- w0 z7 e
5 p- j1 o3 o$ i' q# r5.39.217.76腳踝畫8字型 放鬆韌帶促進循環5.39.217.761 {; W7 u) l4 y& X' H
9 T, Q: U6 K8 y; ` Z+ r9 m" a: I5.39.217.76日本樂天美容瘦身專欄指出，8字運動是以腳踝的關節為支點，描繪8字型。活動腳踝可讓骨頭與骨頭之間的韌帶放鬆，有助於讓囤積在足部的淋巴流動，排出老廢物質以及多餘的水分，消除雙腿的疲勞。最具效果的時間點，是洗完澡出來，身體的溫度開始下降的時候，大約是從入浴起2小時之後的時間。活動雙腳腳踝，令腿部變得輕鬆，提高血液循環，也有助於提高睡眠品質。5.39.217.76* {4 ]1 u" i2 O8 R+ y Q; b
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《腳踝8字運動這樣做》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f6 v3 o" N( {
# a% t2 `# b8 j# O7 p- W" c8 a8 [公仔箱論壇STEP1.在床上仰躺，雙腿打開與肩同寬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I5 B: T/ _% W6 W+ [+ ^5 t; i- Y
STEP2.轉動雙腳腳踝，描繪8字型。
; f, F, V, Z5 d0 @: Y2 g' x: r4 c5.39.217.76STEP3.接著轉動腳踝畫出橫的8字型。
, x" s& [* D" I/ r5 w" u公仔箱論壇STEP4.重複這個動作10次。
n# a w7 w D9 _/ a+ K公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, ^8 ~: W5 {- D5 m' m
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發表於 2016-7-5 09:27 AM
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