[健康資訊] 老人做做简易正驼操

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　　民间有俗话说：“人老背先驼。”老年人容易形成驼背，但只要加强锻炼，驼背是能够避免的。同时，进行腰背部肌肉的锻炼，还能预防后背发僵、腰痛等病症的发生。tvb now,tvbnow,bttvb" {. N) @; L: @! p! G( m9 Q
　　正驼操对矫正驼背十分有效，具体做法是：tvb now,tvbnow,bttvb) m% o  [* K6 t* k. l
　　1.两脚分开同肩宽站立，两手十指交叉，放于脑后，做有弹性的向后展体动作10次。: e% c9 I% X7 m, M; ?
　　2.两腿分开同肩宽站立，两手交叉放在脑后，做向前屈身的鞠躬动作10次。公仔箱論壇; c2 N6 c3 n: k1 A. g
　　3.面对墙分开腿站立，下肢伸直，两手扶墙，两腿交替向后抬高踢腿，各做15次，并尽量加大抬腿的高度。tvb now,tvbnow,bttvb. H! }* A, [5 n9 F6 B6 L# E. W! ~
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　　4.背墙而立，足跟离墙一脚的距离。背部、臀部贴靠在墙上，做挺身后仰动作，背、臀部离开墙面，反复做10次。
9 h& A8 H; B) `  p* \" e5.39.217.76　　以上动作都以锻炼腰背部肌肉为目的，身体好的老人可以全套做，体质较差者可选其中1～2项。运动量以略感疲劳、休息几分钟后即可恢复为宜。5.39.217.76, G% I0 |  S* X+ j1 `( A. \