這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！tvb now,tvbnow,bttvb% p$ f$ X4 U% `. h6 P. |0 x/ p
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一生需養成的美麗身材習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s: d3 D5 ?- Q# ?( d$ h
1 定期運動; X; N8 t% o; W& [
除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。
Q, e: g: G6 k o# Y5.39.217.76不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，
. W% E& e B% L A) b8 E0 P6 L u5.39.217.76選擇自己喜愛的項目，試著做做看。5.39.217.76* _: {- M. N9 C5 [
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2 一天睡7~8個小時公仔箱論壇2 Q# T t6 A, ?: r9 K
睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，
1 e7 a! o* _, jtvb now,tvbnow,bttvb新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。
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8 K( k- Y& q0 m/ k0 Y- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 禁酒與禁菸
/ j$ B" V6 d' i- W" E- V/ ~+ \禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。
( ~7 h/ m, h7 M9 @* @6 B6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，
2 {, v3 A5 [+ G9 o4 g. Y$ K/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。
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4 找出個人專屬的消除壓力方法+ K9 Z4 ^2 h4 @3 b3 P
壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，
3 o2 T$ e$ v4 {6 H" B一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。
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5 過規律的生活1 \# Y+ v' @+ ]
晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。公仔箱論壇% f( r. U( W/ v5 h/ P
不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，5.39.217.76. U9 d6 x7 @' X7 @& o" _1 M
晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。
+ |+ F P$ G6 O$ D* n1 f+ y" z5.39.217.76定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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