這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！tvb now,tvbnow,bttvb1 G! d3 S5 ?: m- G
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一生需養成的美麗身材習慣. v- B6 I Y) R+ t. n' N. h
1 定期運動
) @3 O# J6 H' Q- s+ E9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。' R5 w) O" W W" q" }! o1 s' Y* b
不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，
7 R5 |# Y/ V3 l0 N/ {& K選擇自己喜愛的項目，試著做做看。
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2 一天睡7~8個小時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _ m3 I1 L* `9 z! R
睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，
$ e% }9 k" r+ t. H公仔箱論壇新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。
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2 y* X! O; ?- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 禁酒與禁菸! x( n9 X! i' [, \
禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。公仔箱論壇5 m0 I0 v" |3 Y1 c
晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，
1 p/ t2 C: B6 @5 l9 J4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。
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4 找出個人專屬的消除壓力方法
! J: c- J2 \1 F1 B6 J d7 {" n, ntvb now,tvbnow,bttvb壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，6 r: ]+ v, k( Y- V X' f
一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。
3 [" s8 D" s3 p9 a/ A5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb% @ I5 E$ L9 V
5 過規律的生活
4 b1 U# M. }" ?; K* k8 G" O5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。
! _; U, D6 q Q! q2 M! d4 P公仔箱論壇不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，
, C: D8 s( q) z/ d晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。# Y* h3 w' ^5 k: v0 v9 p. N
定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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