這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K+ g: n# S: R. S
" L& _. \( E1 f$ w# E8 F
一生需養成的美麗身材習慣4 L l# o( e& J' i! _7 Y/ i
1 定期運動3 k/ ~, o/ U5 w" s( J9 k
除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。. i' @8 r2 n3 }" n3 | d
不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，* e2 d l3 @2 T% D. M' y3 I7 W6 n6 K
選擇自己喜愛的項目，試著做做看。8 a3 w3 Y6 S3 l8 [
, c0 l+ y4 H) u8 w' Ctvb now,tvbnow,bttvb2 一天睡7~8個小時tvb now,tvbnow,bttvb0 I. J/ ^3 t7 g( _! D; N
睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，
( E& ~$ B( h) M' G' H8 b5.39.217.76新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。
5 C* R9 e' N1 O& f& {3 O/ u" Z8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
t0 P, W0 v; l7 y公仔箱論壇3 禁酒與禁菸
& z+ ^8 E1 O+ e9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。
( t* r- V7 b) l6 O8 C- z6 H公仔箱論壇晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，
( J/ G4 D/ \4 F. Q" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。9 Y, Q, {- i$ Y1 s2 Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x8 }0 K8 D5 k" O8 C# Q0 y
4 找出個人專屬的消除壓力方法0 g; l: Q0 Q7 | j( [1 \
壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，
3 }- t' t) m# [8 ~一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。5 S. [8 k; P9 s: k; ~3 O0 ]' L) j6 {7 E
8 M" e9 C K# _8 _
5 過規律的生活
6 {! i+ q8 D$ q0 i7 X' I- A2 V4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e8 h5 t; P6 Y$ k/ C# D
不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，
- w y5 |: K2 |( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。# G6 i0 e5 o, D! m* A# A
定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
| 