這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！
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% u7 `; `7 W; W公仔箱論壇一生需養成的美麗身材習慣- z9 s. z, q0 v8 x. I' O
1 定期運動
& G6 n8 j! D) o& b) ]! L0 x除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P4 i4 ? B' R+ H
不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X/ y& h) i3 a2 p: r1 l/ p
選擇自己喜愛的項目，試著做做看。tvb now,tvbnow,bttvb8 r5 h/ `* j8 I+ Q: M* f4 t: d* X
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2 一天睡7~8個小時
, m$ C7 {" }1 \+ B睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，tvb now,tvbnow,bttvb2 _) o8 L0 D4 o
新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。
3 ^3 `! y5 O2 O7 e" u5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K3 y9 e( L6 S
3 禁酒與禁菸tvb now,tvbnow,bttvb$ a F) e. E. L( s$ Q& v
禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。& C/ G [) c' x+ f
晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，( S. F' O, q0 }: v
為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。
6 y. L9 v: L8 b% ^' t) K! \. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; F# q/ `+ n' S1 \+ s4 找出個人專屬的消除壓力方法
8 d F: r0 d! B5 u9 B/ K5.39.217.76壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，5.39.217.769 }4 L0 b! l5 j. y8 S& h
一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。公仔箱論壇' X: d/ ^% J/ G0 M4 E
3 |; ]3 q. s7 A& |) n) ntvb now,tvbnow,bttvb5 過規律的生活
* h. z( X0 ]3 H2 @" s! }: w公仔箱論壇晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。
; G$ ~/ R: \; C {9 N' X5.39.217.76不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，tvb now,tvbnow,bttvb( f# H4 g8 F# p2 ~
晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。
+ \% [6 V D$ h4 E* {. C; Y定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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