大多数人早晨起床后,眼睑及颜面常出现轻度浮肿,下肢有凹陷性水肿或紧绷感，这些可能是熬夜休息不好导致的。下面看看一些有助消水肿的食物。tvb now,tvbnow,bttvb5 x8 g6 F; `2 M& k
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1、燕麦粥消水肿
( D0 G1 l" G; L% t 燕麦粥也是去水肿的首选食物。燕麦丰富的纤维素可以增加饱腹感降低血脂和胆固醇，消水肿的功效更加不在话下。但是吃燕麦最好自己煮。将天然燕麦和适量的水熬煮开即可食用。如果早餐吃燕麦也可以和牛奶搭配，营养又减肥。
+ q7 M- c( G6 K; y公仔箱論壇 2、花椰菜高纤维有助消水肿
! {8 n, F: N9 C( B9 y6 h7 Ctvb now,tvbnow,bttvb 如果想要消除身上的水肿症状，那么就应给身体补充维生素C、维生素E、铁和钼等营养元素。维生素 C有利毛细血管的健康，有助减轻水肿症状，而维生素E则可以促进身体的新陈代谢，提高代谢率和调节荷尔蒙的分泌，有利消除身体水肿，铁、钼元素对于除水肿 也有好处，这些营养元素在花椰菜当中都含有。另外食用花椰菜还可以预防便秘症状。
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3、苹果醋利尿消水肿
0 I1 V4 B6 d2 W) r公仔箱論壇 当中的果胶质能促进肠道运作并有酸化作用，碱性的体质很可能造成水肿，以苹果醋平衡身体的酸碱值有利尿作用，产生减轻体重的效果。
8 @ B! G4 S5 F: n: `: p7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 减肥消水肿的人可以这样吃花椰菜，将一棵花椰菜或者是半棵洗净切好之后，用沸水烫熟，然后加适量的盐调味即可，每次在正餐之前食用。食用花椰菜的时候还可以将其和蛋类、肉类的食物一起搭配进食，可以增强其消除水肿的功效，也可使用植物油炒花椰菜。% C& N- Q2 E2 X( h% f4 e4 m/ ^ E
4、香蕉防便秘5.39.217.763 u" D9 w* M% T( \
含丰富钾质，高钾能帮助排出体内的纳，有改善水肿及润泽肤色之效。 同时因为香蕉有强烈的促进消化功效，所以可以帮助便秘，防止肚子水肿。tvb now,tvbnow,bttvb% D* e2 l! O, N
8 S3 K, B) y& x5 d公仔箱論壇 5、薏米排水分
2 H, V9 p" L+ X, \- u* o公仔箱論壇 薏米分生熟两种，生熟各半互相制衡又能速效，以达健脾利湿之效。薏米可以促进血液和水分新陈代谢，有利尿消水肿作用，还可排走体内多余的水分。. _ R! Q1 J3 o
6、红小豆刺激肠道
$ E$ n& E) m3 m y公仔箱論壇 红小豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质、较多的皂角甙，可刺激肠道，有良好的利尿作用，对水肿有作用。
4 ?$ ~3 w R( d1 ]8 ?) }1 [; T* f, b 7、柚子茶去水肿3 ?( X& v2 y1 B, {/ f
柚子的减肥效果很好。柚子的热量很低，同时柚子含有大量的钾元素。钾元素有利于身体排出多余水分，消水肿。将柚子肉放进榨汁机中和少量的清水一起榨汁即可。如果觉得酸，可以加入适量的蜂蜜，增加口感，加强排毒润肠的功效。 1 O, R3 [* W' ^' q; m/ y0 j
8、西瓜超强利尿功效公仔箱論壇8 \- r* F* R6 a0 I0 {. W
西瓜甘淡微寒，清甜生津之品，入心、胃、肺、肾经，具消暑利尿作用，可以说是很好的去水肿生果。公仔箱論壇9 G# l+ ]- B$ S3 ^+ e7 R
9、冬瓜可排清身体废物公仔箱論壇4 o; P' k7 b) s+ C- i6 J9 ?# P
性味甘淡寒，入肺、胃、大肠、小肠，利尿消肿、清热消渴。蕴含维他命B1及纤维，有助大肠蠕动，排清废物和毒素。
( g# {% l8 J( w) P8 S7 p" N& _6 o% @) e7 m 10、香菇消水肿, A. w6 I6 P* I2 C8 `9 O: k
含有丰富蛋白质，有助血液循环，消除水肿，最好将香菇煮汤吸收更好。# w& |0 _8 V' J/ j+ T- x
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發表於 2013-4-7 04:55 PM
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