睡眠是人们恢复体力，保证健康，增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽，人们睡眠的气象条件大为改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量将会大受影响。所以，秋季睡眠应该注意以下几个方面：% _7 }" F+ Q7 [" D- H9 A2 }
一忌睡前进食，增加肠胃负担，造成消化不良。tvb now,tvbnow,bttvb4 U, H" x8 D& O+ J
二忌饮茶，茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，难以入睡。tvb now,tvbnow,bttvb" k# ?; M! o8 k9 N. Q6 o
三忌睡前情绪激动，引起气血紊乱，导致失眠。( k0 K! p" D" g" Y, C- D
四忌睡前过度娱乐，神经持续兴奋。
- f0 C8 d6 R% E' o4 M" J五是睡时忌多言谈。tvb now,tvbnow,bttvb9 G: {0 |" _$ R
六是睡时忌掩面，以免呼吸困难，不利于健康。
- D$ A/ o7 V2 J) ^5.39.217.76七是睡时忌张口，以免吸入冷空气和灰尘，伤及肺脏、胃。
( b+ z4 G9 G% u( }; s; L' _' v公仔箱論壇八是睡时忌吹风，要注意保暖。 |
發表於 2008-11-11 11:47 PM
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