早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。) [! m: L. ^( f( U3 e' X% N" R4 e. e
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前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。
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! j% q! J9 T: k6 s若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。1 \6 G- l' j" X: J G7 x& o8 b% b
/ B9 k- x7 `1 z2 v. @起床關鍵10分鐘：9步保健操
. G! F3 F7 R! k- \6 p4 b那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。5.39.217.76. J3 v/ M1 G" L; A! B! Z. [
. e5 \6 a; V7 n! p; s8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。5.39.217.76% r! p# M! f7 K8 ~0 e; X( }* O E
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2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。
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, b% U N& Y; F0 ~$ ]& v公仔箱論壇3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。公仔箱論壇! `# f' }- K& I" s
7 R3 p% v( n: P5 Y4 C! r& O4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。
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5. 乾洗臉，按摩臉部。
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/ J# ^3 H i' Q2 _; z5.39.217.766. 叩齒36下。$ i1 r0 R2 B/ s, G$ b. I
1 |2 m- l& x, ^, `3 q* Q. O7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。tvb now,tvbnow,bttvb2 q) G6 {, L6 g2 x, [7 K
% W* w9 R+ v4 Y4 G- A: h9 {7 n! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 揉揉耳朵。" n3 p8 j" O' ~) M" y2 j
: D* _, p1 r; e5 k( G. A; C. s6 ftvb now,tvbnow,bttvb9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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